2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Jos haluat makaa sängyssä aamulla tehdessäsi sitä, voit tehdä jotain hyödyllistä. Älä kiirehdi nousemaan. Tee ensin joitain liikeharjoituksia, ja sinun on paljon helpompi selviytyä tulevista tehtävistä.
Älä aloita päiväsi stressaavissa tilanteissa. Muutama harjoitus piristää sinua, lisää verenkiertoa ja antaa sinun aloittaa päiväsi virkistävämmin.
Tämä helpottaa sinua tulemaan toimeen tulevissa tehtävissä ja poltat ylimääräisiä kaloreita.
Ensimmäinen harjoitus:
Makaa vatsallasi, taivuta jalat rintaan ja lepää kehosi niiden päällä. Kädet ovat vapaasti venytettyinä. Pidä tässä asennossa 2-3 minuuttia.
Toinen harjoitus:
Taivuta jalat polvissa samasta lähtöasennosta kuin edellisessä harjoituksessa ja yritä tarttua nilkoihin käsillä. Taivuta selkäsi ja päätäsi taaksepäin työntämällä vatsapainiketta sänkyä vasten. Pidä 15-20 sekuntia. ja rentoudu. Toista harjoitus 4-5 kertaa.
Kolmas harjoitus:
Nojaa kätesi sängylle ja suorista jalat ylös. Venytä niitä polvissa. Kehosi tulee olla V-kirjaimen muotoinen. Pidä 10 sekuntia. ja rentoudu lihakset puristamalla polvet ja käsivarret varovasti. Toista 4-5 kertaa.
Neljäs harjoitus:
Makaa selälläsi, levitä jalkasi hartioiden leveydelle ja taivuta ne suorassa kulmassa polvillesi. Kädet ovat rennot rungossa.
Nosta tästä asennosta lantio ja alaselkä, kunnes reidet ja vartalo ovat linjassa. Kiristä lantionpohjan lihaksia, pidä 3-4 sekuntia. ja palaa lähtöasentoon. Toista 8-10 kertaa.
Viides harjoitus:
Makaa selälläsi jalat taitettuna. Ota kaksi samanlaista tyynyä ja nosta ne ylös. Taivuta ja avaa kyynärpäät tästä asennosta 10-15 kertaa.
Suositeltava:
Vivian Westwoodin Onnellisen Ja Onnistuneen Elämän Säännöt
Muotoilu Vivian Westwood , joka on muotiteollisuuden ikonisimpia hahmoja, noudattaa useita sääntöjä ja uskoo, että juuri tämä elämänfilosofia tekee hänestä menestyvän henkilön. 1. Nosta tanko aina korkealle Kukaan ei kertonut minulle, että minusta tulisi sellainen kuin olen tänään.
Valokuvapäiväkirjan Pitäminen Takaa Onnistuneen Laihtumisen
Kakkujen, leivonnaisten, pizzojen ja hampurilaisten kaltaisten kiusausten vastustaminen on epäilemättä yksi vaikeimmista hetkistä ruokavalion aikana. Pidättäytyminen suosikkiruokamme voi vaikuttaa vakavasti psyykeemme ja lopulta tuskallisen rajoituksen jälkeen tavoittaa haitallisia ruokia juuri silloin, kun olemme saavuttaneet toivotut tulokset ja siten pilata kaiken.
He Paljastivat Onnistuneen Avioliiton Salaisuuden
Sinun on oltava kateellinen niille ystävillesi, jotka väittävät, ettei heillä ole perheongelmia eivätkä koskaan riidele keskenään. Ensinnäkin on epätodennäköistä, että on kumppaneita, jotka eivät ole koskaan kiistelleet jostakin. Mutta vielä mielenkiintoisempaa on, että viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että keskenään riitelevät pariskunnat menestyvät paremmin ja heidän avioliitonsa / avoliitonsa kestävät todennäköisesti vanhuuteen.
Onnistuneen Lapsen Unen Salaisuus
Lasten onnistuneen unen saavuttamiseksi sinun on käsiteltävä tätä ongelmaa jo varhaisessa iässä. Koska mitä nopeammin, sitä parempi. Nukkumisessa on ongelma, koska äideillä on siihen varaa. Kun pieni on tottunut siihen, hänen on vaikea omaksua muita menetelmiä.
Voimistelu Sängyssä Laiskoille
Herääminen on prosessi, joka on epämiellyttävä useimmille ihmisille. Puhelimen tai herätyskellon herätys herättää nukkuja vain unesta, joten päivä alkaa stressillä. Kun yrität herätä, nouset ylös ja tuskin pääset kylpyhuoneeseen. Jos aamu voimistelu ja lenkkeily ovat jotain mahdotonta sinulle, koska tunnet itsesi lyötyksi aamulla, voimistelu sängyssä sopii sinulle.