Henkinen Uupumus - Syyt Ja Tapoja Käsitellä Sitä

Sisällysluettelo:

Video: Henkinen Uupumus - Syyt Ja Tapoja Käsitellä Sitä

Video: Henkinen Uupumus - Syyt Ja Tapoja Käsitellä Sitä
Video: Uupumus ei synny hetkessä 2024, Maaliskuu
Henkinen Uupumus - Syyt Ja Tapoja Käsitellä Sitä
Henkinen Uupumus - Syyt Ja Tapoja Käsitellä Sitä
Anonim

Henkinen uupumus johtuu pitkäaikaisesta stressistä elämässämme. Se voi tapahtua kenellekään. Kiireisessä elämässämme meillä on vähemmän ja vähemmän aikaa rentoutua epämiellyttävien tilanteiden jälkeen, ja lepoaika lyhenee. Henkinen uupumus se voi saada sinut tuntemaan henkisesti tyhjentyneen ja ongelmat ja vastuut näyttävät ylitsepääsemättömiltä.

Mutta mitkä ovat oireet?

Jos olet henkisesti uupunut, saatat masentua tai olla ahdistunut. Kynismi, pessimismi ja apatia, tunne vieraantumisesta todellisuudesta, viha. Joskus saatat tuntea itsesi toivottomaksi, tuomituksi tai puuttua motivaatiota.

Usein tuottavuus laskee ja on vaikeampaa keskittyä. Tunteellisten lisäksi on fyysisiä oireita - muun muassa päänsärkyä, vatsavaivoja, kehon särkyjä, kroonista väsymystä, ruokahalun muutoksia, unettomuutta, painon muutoksia ja heikentynyttä immuniteettia.

Stressi
Stressi

Henkinen uupumus johtuu pitkäaikaisesta stressistä ja kehomme kyvyttömyydestä toipua siitä. Kun olet pitkäaikaisessa stressissä, kortisolitasot kehossasi pysyvät korkeina. Yleisimpiä syitä tähän ovat stressaavat ammatit, pitkät työpäivät, taloudelliset ongelmat, tyytymättömyys työhön, eläminen kroonisessa sairaudessa, läheisen kuolema, tuen puute. Jopa hyvät hetket, kuten äitiys, voivat väsyttää meidät henkisesti sosiaalisten kontaktien puutteen ja unettomuuden takia.

Helpoin tapa käsitellä henkistä uupumusta - ärsyttävän aineen poistamiseksi. Tämä ei tietenkään ole aina mahdollista. Joten yritä pitää lyhyitä taukoja - älä ylikuormita itseäsi töissä tai kotona. Ota aikaa itsellesi joka päivä!

Henkinen uupumus - syyt ja tapoja käsitellä sitä

Yritä treenata - vaikka sinulla ei olisi halua, keho vapauttaa liikunnan aikana luonnollisesti onnenhormoneja. Urheilun on osoitettu olevan anti-stressiterapia. Voit myös harjoitella rentoutumistekniikoita - joogaa, meditaatiota, hierontaa.

Meditaatio
Meditaatio

Mene nukkumaan.

Ja jos tilanne ei parane liian kauan ja tunnet pitkäaikaisen stressin oireita, käy asiantuntijalla. Psykiatri voi määrätä pienen annoksen masennuslääkkeitä tai lieviä rauhoittavia aineita lievittämään jännitteitä.

Suositeltava: