2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Henkinen uupumus johtuu pitkäaikaisesta stressistä elämässämme. Se voi tapahtua kenellekään. Kiireisessä elämässämme meillä on vähemmän ja vähemmän aikaa rentoutua epämiellyttävien tilanteiden jälkeen, ja lepoaika lyhenee. Henkinen uupumus se voi saada sinut tuntemaan henkisesti tyhjentyneen ja ongelmat ja vastuut näyttävät ylitsepääsemättömiltä.
Mutta mitkä ovat oireet?
Jos olet henkisesti uupunut, saatat masentua tai olla ahdistunut. Kynismi, pessimismi ja apatia, tunne vieraantumisesta todellisuudesta, viha. Joskus saatat tuntea itsesi toivottomaksi, tuomituksi tai puuttua motivaatiota.
Usein tuottavuus laskee ja on vaikeampaa keskittyä. Tunteellisten lisäksi on fyysisiä oireita - muun muassa päänsärkyä, vatsavaivoja, kehon särkyjä, kroonista väsymystä, ruokahalun muutoksia, unettomuutta, painon muutoksia ja heikentynyttä immuniteettia.
Henkinen uupumus johtuu pitkäaikaisesta stressistä ja kehomme kyvyttömyydestä toipua siitä. Kun olet pitkäaikaisessa stressissä, kortisolitasot kehossasi pysyvät korkeina. Yleisimpiä syitä tähän ovat stressaavat ammatit, pitkät työpäivät, taloudelliset ongelmat, tyytymättömyys työhön, eläminen kroonisessa sairaudessa, läheisen kuolema, tuen puute. Jopa hyvät hetket, kuten äitiys, voivat väsyttää meidät henkisesti sosiaalisten kontaktien puutteen ja unettomuuden takia.
Helpoin tapa käsitellä henkistä uupumusta - ärsyttävän aineen poistamiseksi. Tämä ei tietenkään ole aina mahdollista. Joten yritä pitää lyhyitä taukoja - älä ylikuormita itseäsi töissä tai kotona. Ota aikaa itsellesi joka päivä!
Henkinen uupumus - syyt ja tapoja käsitellä sitä
Yritä treenata - vaikka sinulla ei olisi halua, keho vapauttaa liikunnan aikana luonnollisesti onnenhormoneja. Urheilun on osoitettu olevan anti-stressiterapia. Voit myös harjoitella rentoutumistekniikoita - joogaa, meditaatiota, hierontaa.
Mene nukkumaan.
Ja jos tilanne ei parane liian kauan ja tunnet pitkäaikaisen stressin oireita, käy asiantuntijalla. Psykiatri voi määrätä pienen annoksen masennuslääkkeitä tai lieviä rauhoittavia aineita lievittämään jännitteitä.
Suositeltava:
Kuinka Tehdä Vartalokuorinta, Käyttää Sitä Ja Säilyttää Sitä?
Ihon ylläpitäminen vie rahaa ja aikaa, mutta on olemassa vaihtoehto tee vartalokuorinta , käytä ja säilytä kotona. Kuorintatyypit ja niiden käyttö Vartalokuorinta sisältää aina nestemäisen pohjan ja kuorintakomponentin. Kuorinta-ainetta käytetään kuolleiden solujen kerrosten poistamiseen.
Kuinka Voittaa Henkinen Uupumus?
Stressi, jännitys, ahdistus - kaikki nämä olosuhteet ovat tiedossa useimmille ihmisille nykyään. Kaikki tämä johtuu yliaktiivisuudesta ja aivojen rasituksesta. Kuten muutkin ihmiskehon elimet, aivot ovat uupuneet yliaktiivisuudesta. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kuinka voit voittaa henkinen uupumus .
Tapoja Käsitellä Lapsen Pelkoa
Ei ole mitään pelottavampaa kuin hän itse pelko . Toki, olet kuullut tämän kirjoittamattoman totuuden, mutta lapsen kohdalla asiat ovat hyvin erilaiset. Lasten silmissä kaikki näyttää isommalta ja pelottavammalta - huone on tummempi, sängyn alla oleva tila on melkein loputon, käytävällä on pelottavia varjoja.
Jalkojen Haju Kesällä - Näin Voit Käsitellä Sitä
Emme ehdottomasti voi ajatella mitään pahempaa kuin haisevat jalat kesällä. Onneksi on olemassa tapa hoitaa tila ja ikuisesti. Huono hengitys lisääntyy kuumina kuukausina. Kesällä jalat hikoilevat paljon voimakkaammin. Ja vaikka käytämme avoimia kenkiä tai sandaaleja, korkeat lämpötilat ja koko kehon lisääntynyt hikoilu tuovat paljon pahemman hajun.
Tapoja Käsitellä Premenstruaalista Oireyhtymää
Premenstruaalinen oireyhtymä esiintyy kaikilla naisilla, mutta joillakin se on vakavampi. Tälle tilalle on ominaista ärtyneisyys, nopeat mielialan vaihtelut, selittämätön ahdistuksen tunne, päänsärky ja joskus huimaus. Näiden oireiden lisäksi ne ilmenevät myös fyysisesti - rintakipu, kipu alavatsassa jne.