2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Jotta sinulla olisi tiukat jalat ja perse, sinun ei tarvitse viipyä kuntosalilla useita tunteja päivässä. Voit helposti käyttää kotona, toimistossa ja jopa ulkona.
Lopeta hissin käyttö, ellet ole kiireinen suuriin ostoihin. Kiipeä portaita pitkin yksinkertainen mutta erittäin tehokas temppu. Astu jalan reunaan niin, että osa jalkasi ulkonee reunan yli.
Näin sinun on pidettävä tasapainosi ja kiristettävä jalkojesi ja pakarasi lihaksia, ja tämä auttaa sinua veistämään täydellisiä muotoja ajan mittaan.
Kun kävelet ja perseesi on piilotettu takin tai päällysvaatteen alle, kiristä ja rentoudu lihaksia tai yritä jonkin aikaa kävellä vain pakaroilla. Tämä sävyttää pakaralihakset ja auttaa niitä näyttämään paremmilta.
Kun kävelet ja olet vakuuttunut siitä, että kukaan ei katso sinua, yritä kävellä varpaillasi, vaikka sinulla olisi korkokenkiä. Tämä aktivoi jalkojen lihakset.
Kun olet toimistossa, kiristä ja rentoudu perseesi ainakin muutaman kerran tunnissa, kunhan et vaaranna jonkun näkevän sinua ja ymmärtämästä liikkeitäsi väärin.
Kun olet kotona, käytä vapaita minuutteja kyykkyyn. Kyykky sculpts lihaksia pakarat ja reidet ja sulaa rasvaa.
Kun kyykky, selkärangan tulisi pysyä suorana, eikä taivuttaa. Jos sinulla on aluksi vaikeaa, nojaa johonkin noustessasi oppimaan.
Aloita kymmenellä kyykkyllä päivässä ja lisää kyykkyjä vähitellen, kunnes saavut pisteeseen, jossa luulet harjoittelevasi tarpeeksi kauan.
Lopeta kyykky, juokse hieman paikan päällä, hyppää köyden päälle ja käy suihkussa. Hiero pakarat ja reidet suihkussa karkealla sienellä rasvakertymien levittämiseksi. Muutamassa viikossa tulos yllättää sinut miellyttävästi.
Suositeltava:
Kiristä Sisäreidet Oikeilla Harjoituksilla
Jos reisien sisäpuoli on rennompaa kuin haluat, on joitain harjoituksia, joita voit tehdä muuttaaksesi sitä. Ne on suunniteltu reiden sisimmissä osissa sijaitseville lihaksille. Niiden avulla voit sävyttää ja kiristää reisisi hetkessä. Mitä ahkerampi olet näiden harjoitusten kanssa, sitä enemmän ja nopeammin huomaat eron.
Kiristä Pakarat Ja Reidet Näillä Kyykkyharjoituksilla
Monet laihtua pyrkivät ihmiset luottavat yksinomaan lukuisiin ruokavalioihin, mikä on täysin riittämätöntä. On osoitettu, että ne tulisi yhdistää fyysiseen aktiivisuuteen, koska muuten, vaikka laihtuminen onnistuu, ihosi rentoutuu ja roikkuu, koska et hoitanut lihaksiasi.
Suuri Visio Joka Päivä 9 Helpolla Vinkillä
Ei ole helppoa näyttää hyvältä. Mutta toisin kuin yleisesti uskotaan, meidän ei tarvitse olla itsellemme orjia ja viettää tunteja peilin edessä. Osoittautuu, että ollaksemme aina hyviä, meidän on vain noudatettava muutamia perusvinkkejä. Seuraa näitä yksinkertaisia ideoita ollaksesi upeita, upeita ja ilmiömäisiä joka päivä ja joka ilta.
Ajamme Migreeniä Yksinkertaisella Laastarilla
Migreenistä kärsivien ihmisten tulisi ryhtyä toimenpiteisiin kivun alkuvaiheessa, asiantuntijat neuvovat. On käynyt ilmi, että jos potilas päättää odottaa 2–4 tuntia eikä ottaa lääkitystä päänsäryn lievittämiseksi, tabletit eivät ole hyödyllisiä myöhemmin.
Hän Menetti 30 Kg Vain Yhdellä Yksinkertaisella Säännöllä
Angela on kotoisin Brasiliasta, mutta asuu Englannissa. Kauneus saavuttaa unelmamuutoksen - menettää 30 kg painon vain yhden yksinkertaisen säännön ansiosta. Angelan tarina on inspiroiva kaikille, jotka haluavat laihtua. Brasilialle kaikki alkoi, kun hän muutti Englantiin.