Kolme Vaihtoehtoa Täydelliseen Perunaruokavalioon

Sisällysluettelo:

Video: Kolme Vaihtoehtoa Täydelliseen Perunaruokavalioon

Video: Kolme Vaihtoehtoa Täydelliseen Perunaruokavalioon
Video: Miks krüsanteemipistikud sügisel juurduma ei hakka? Mida nad tahavad? 2024, Maaliskuu
Kolme Vaihtoehtoa Täydelliseen Perunaruokavalioon
Kolme Vaihtoehtoa Täydelliseen Perunaruokavalioon
Anonim

Ranskalaisten perunoiden ja sirujen suuren kaloripitoisuuden vuoksi yhä useammat ihmiset alkavat virheellisesti uskoa, että perunat tekevät sinusta lihavaa. Niillä on korkea ravintoarvo, mutta niissä on myös runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Ainoa tärkeä asia on tietää, miten ne valmistetaan niin, että ne eivät kellu rasvassa. Oikein valmisteltuina niitä voidaan käyttää jopa laihtumiseen.

Siksi tässä tarjoamme sinulle 3 muunnosta perunaruokavaliosta, koska jokaisella yksittäisellä ruokavaliolla on tietty tarkkailuaika ihmisen kehoon kohdistuvan kuormituksen mukaan. Kaikkien perunaruokavalioiden aikana on hyvä juoda runsaasti nesteitä, ja vaatimaton alkoholinkäyttö on sallittua vain ensimmäisessä.

1. Perunaruokavalio, jota voidaan seurata 10 päivän ajan haluttujen tulosten mukaan

Painonpudotus
Painonpudotus

Ajatuksena on tottua syömään enimmäkseen perunoita, mikä saa tarvittavan määrän energiaa, mutta myös tarpeeksi proteiinia ja vitamiineja. On välttämätöntä keittää tai paistaa uunissa noin 1,5 kg kuorimattomia mutta pestyjä perunoita.

Voit leikata ne tai soseuttaa ne soseeksi, mutta on sallittua lisätä vähän öljyä. Toinen vaihtoehto on tehdä ne salaatille, ripoteltu sitruunamehulla ja vihreillä mausteilla. Tämä on päivän perunan annos, joka sinun pitäisi jakaa annoksiksi.

2. Perunaruokavalio, jota noudatetaan yhden viikon ajan

Jälleen ostat 1,5 kg perunoita, jotka pestään, mutta keitetään niiden iholla. Jaa ne 4-6 annokseen, joita tarvitset päivälle, mutta 2 annosta syö ilman mausteita tai suolaa. Muihin annoksiin voit lisätä hieman sitruunamehua, suolaa ja vähän öljyä tai oliiviöljyä. Kaikki tuoreet mausteet kuten vihreät sipulit, villi valkosipuli, basilika, oregano jne. Ovat myös sallittuja.

Uuniperunat
Uuniperunat

3. Perunaruokavalio, jota noudatetaan enintään 3 päivän ajan

Paista sama määrä perunoita uunissa, kunnes niiden iho tummenee. Ne on jaettu vähintään viiteen annokseen, jotka syöt koko päivän, mutta ilman mausteita, kuorimattomia ja lämpimiä. Painonpudotuksen lisäksi tällä ruokavaliolla on puhtaasti purkautuva vaikutus ja se sopii ylensyönnin jälkeen.

Suositeltava: