Laihtua Tehokkaammin Uimalla

Video: Laihtua Tehokkaammin Uimalla

Video: Laihtua Tehokkaammin Uimalla
Video: Tehokas pikadieetti 2024, Maaliskuu
Laihtua Tehokkaammin Uimalla
Laihtua Tehokkaammin Uimalla
Anonim

Tiesitkö, että mikä tahansa vedessä tekemäsi liikunta on 12 kertaa tehokkaampi kuin sama harjoittelu ulkona?

Tämä johtuu siitä, että veden resistanssi on 12 kertaa suurempi kuin ilman. Vain puolen tunnin uinnin jälkeen poltat niin monta kaloria kuin poltat 10 kilometrin juoksun jälkeen.

Ja jos vesi, jossa uit, on meri, se on vieläkin hyödyllisempää, koska se sisältää vähintään 20 tärkeää ja hyödyllistä alkua ihmiskeholle. Merivesi vahvistaa ihon sidekudosta, nuorentaa soluja, poistaa turvotukset ja toimii antiallergeenina.

Suolainen merivesi on hyödyllistä paitsi ihon terveydelle myös kynsien vahvistamiseksi. Ja jopa yksinkertaisimmat vedessä tehtävät harjoitukset auttavat sinua torjumaan ikääntyvän ihon lisäksi myös ylipainoa.

Uinti ei ole vain erittäin hyödyllinen, vaan rento urheilulaji. Se voi olla vasta-aiheinen vain ihmisillä, joilla on ihosairauksia tai avoimia haavoja. Sinun ei pitäisi harrastaa tätä urheilua päivinä, kun olet syklissä.

Uinti urheiluna houkuttelee eniten niitä, jotka eivät ole kovan liikunnan faneja. Koska jopa upottamalla kehon veteen, menetämme energiaa ja sen myötä painomme.

Laihtua tehokkaammin uimalla
Laihtua tehokkaammin uimalla

Tutkijat ovat havainneet, että paras aika uida on sekä aamulla klo 7-9 että illalla - klo 18-20. Aamulla yöllä kuollut kehomme pystyy liikkumaan nopeammin vedessä ja olemaan aktiivisempi. Illalla poltetaan enemmän kaloreita, sanovat tutkijat.

Ihanteellisen harjoittelun uima-altaalla tai merellä pitäisi kestää 40-45 minuuttia. Sinun tulisi harrastaa tätä urheilua vähintään kahdesti viikossa. Ja yritä olla lyhentämättä oleskelua vedessä, koska rasvanpoltto alkaa puoli tuntia fyysisen toiminnan alkamisen jälkeen. Voit uida millä tahansa tyylillä sen mukaan, kuka tiedät parhaiten.

Viime aikoina vesiaerobic on erittäin muodikasta. Joissakin paikoissa sitä harjoitetaan järvien rannalla, paitsi altaissa.

Aqua-aerobic poistaa selkärangan jännitteet, lisää lihasten sävyä, sillä on rentouttava ja selluliittia estävä vaikutus. Lähes kaikki lihasryhmät työskentelevät vesiaerobicissa.

Vesiaktiviteeteille ei ole ikä- tai painorajoituksia. Valmentajat lupaavat, että kun harjoitamme vesiaerobicia viisi kertaa viikossa 40 minuutin ajan, voimme menettää jopa 6 kiloa ylipainoa.

Suositeltava: