2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Kaloreita koskeva kysymys on monien ihmisten asialistalla useista syistä - laihtuminen, sairauden aiheuttama ruokavalio ja muut.
On yleisesti tiedossa, että hedelmät ovat sopivin ruoka yhdessä vihannesten kanssa vähäkalorisen sisällön suhteen, ja siksi ne ovat sopiva valinta laihduttamiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa. Onko näin todella ja päteekö se kaikkiin hedelmiin?
Hedelmien kaloripitoisuudessa on jako. Tässä jotka ovat vähäkalorisimpia hedelmiä!
Persikat
Kaloripitoisuus on 39/100 grammaa, mikä on keskikokoinen persikka. Samaan aikaan kuitu on 1 gramma, A- ja C-vitamiinit ja siten persikka on loistava hedelmä välipalalle ennen lounasta.
Meloni
Sillä on korkein vesipitoisuus, 92% kokonaispainosta ja 30 kaloria 100 grammaa hedelmää kohti. Se tarjoaa myös riittävän määrän A- ja C-vitamiineja.
Marjat
Mansikat ovat vähäkaloriset hedelmät. Sisältö 100 grammassa on 50 kaloria ja 100% tarvittavasta määrästä C-vitamiinia.
Meloni
Vesipitoisuus on 90% ja kaloreita yhdessä annoksessa on 60, samoin kuin suuri osa kehon tarvitsemasta kaliumista.
Nektariinit
60 on nektariinin kaloreita, kuten melonissa. Proteiinipitoisuus on 2 grammaa sekä hyvä määrä kaliumia.
Punaiset karpalot
Karpaloissa on vain 46 kaloria, mutta ne sisältävät myös muita ravintoaineita - omega-3-rasvahappoja, C-vitamiinia ja magnesiumia.
Greipit, luumut, vadelmat ovat myös vähäkaloriset hedelmät ja sopivat laihtumisruokavalioihin. Toisessa napassa on avokado, jossa on peräti 232 kaloria. Banaanit, mangot ja viinirypäleet eivät myöskään ole hedelmiä, jotka soveltuvat vähäkaloriseen ruokavalioon.
Kuivattujen hedelmien kaloripitoisuus
Kuivatut hedelmät soveltuvat proteiinitarpeeseen, mutta eivät vähäkalorisen sisällön kannalta. Ne sisältävät paljon kaloreita eivätkä ole järkevin valinta laihtuminen ruokavaliossa. Positiivinen asia on, että ne kyllästyvät pidempään ja voivat korvata yhden päivittäisistä aterioista. Vertailun vuoksi - luumut sisältävät 177 kaloria, kun taas tuoreet hedelmät vain 36 kaloria.
Suositeltava:
Syö Nämä Hedelmät Hidastaa Ikääntymistä
Ikuinen nuoruus on unelma kaikille - sekä miehille että naisille. Ja niille, jotka ovat edelleen parhaimmillaan, ja vanhuksille. Useimmat vannovat tekevänsä melkein mitä tahansa ajan hidastamiseksi. On käynyt ilmi, että ratkaisu voi olla helpompaa kuin luulit - sinun tarvitsee vain syödä… hedelmiä.
Mitkä Hedelmät Ovat Hyviä Ihollemme?
Olemme kaikki tietoisia siitä, että ulkoinen kauneus heijastaa sisäistä kauneutemme, mikä on toinen osoitus siitä, että kaikki, mitä hyväksymme, vaikuttaa yleiseen näkemykseemme ja ihomme ulkonäköön. On kuitenkin useita tapoja auttaa häntä loistamaan aloittamalla syömällä enemmän papaijaa.
Mitkä Hedelmät Sopivat Papukaijaruokaan?
Papukaijojen oikea ravitsemus on erittäin tärkeää, koska se riippuu niiden elinajanodotteesta. Niiden ruoan on oltava tasapainoista ja täytettävä linnun tarpeet sen iästä ja terveydestä riippuen. Päivittäinen hoito sisältää vähintään kaksi tai kolme erilaista jyvää ja useita muita elintarvikkeita lintujen kehon toimintaan tarvittavien vitamiinien, proteiinien ja aminohappojen saamiseksi.
Paras Hedelmät Laihtuminen
Hedelmät ovat erinomainen tarvitsemiemme ravintoaineiden lähde, jotka veloittavat kehoa energialla ja ylläpitävät sen nesteytystä etenkin kuumina kesäpäivinä. Niiden detox-vaikutus on hyvin tunnettu, ja myrkkyjen kanssa puhdistamisen lisäksi ne auttavat myös säätelemään painoa.
Resepti Ikuiseen Nuoruuteen: Siemenneste Ja Hedelmät
Australialaiset tutkijat löysivät ikuisen nuoruuden eliksiirin. Osoittautuu, että elämän pidentävä erityinen aine sisältyy siemennesteeseen ja joihinkin hedelmiin, venäläiset tiedotusvälineet kirjoittavat. Suuret pitoisuudet spermidiini löytyy siemennesteestä ja greipistä.