Alhaisimman Kalorimäärän Hedelmät

Sisällysluettelo:

Video: Alhaisimman Kalorimäärän Hedelmät

Video: Alhaisimman Kalorimäärän Hedelmät
Video: С.Васильев \"Эрчимэн Бэргэн\" олоҥхотуттан быһа тардан 2024, Maaliskuu
Alhaisimman Kalorimäärän Hedelmät
Alhaisimman Kalorimäärän Hedelmät
Anonim

Kaloreita koskeva kysymys on monien ihmisten asialistalla useista syistä - laihtuminen, sairauden aiheuttama ruokavalio ja muut.

On yleisesti tiedossa, että hedelmät ovat sopivin ruoka yhdessä vihannesten kanssa vähäkalorisen sisällön suhteen, ja siksi ne ovat sopiva valinta laihduttamiseen tarkoitetuissa ruokavalioissa. Onko näin todella ja päteekö se kaikkiin hedelmiin?

Hedelmien kaloripitoisuudessa on jako. Tässä jotka ovat vähäkalorisimpia hedelmiä!

Persikat

Kaloripitoisuus on 39/100 grammaa, mikä on keskikokoinen persikka. Samaan aikaan kuitu on 1 gramma, A- ja C-vitamiinit ja siten persikka on loistava hedelmä välipalalle ennen lounasta.

Meloni

Vesimeloni on vähän kaloreita
Vesimeloni on vähän kaloreita

Sillä on korkein vesipitoisuus, 92% kokonaispainosta ja 30 kaloria 100 grammaa hedelmää kohti. Se tarjoaa myös riittävän määrän A- ja C-vitamiineja.

Marjat

Mansikat ovat vähäkaloriset hedelmät. Sisältö 100 grammassa on 50 kaloria ja 100% tarvittavasta määrästä C-vitamiinia.

Meloni

Vesipitoisuus on 90% ja kaloreita yhdessä annoksessa on 60, samoin kuin suuri osa kehon tarvitsemasta kaliumista.

Nektariinit

60 on nektariinin kaloreita, kuten melonissa. Proteiinipitoisuus on 2 grammaa sekä hyvä määrä kaliumia.

Punaiset karpalot

Mustikat ovat vähän kaloreita
Mustikat ovat vähän kaloreita

Karpaloissa on vain 46 kaloria, mutta ne sisältävät myös muita ravintoaineita - omega-3-rasvahappoja, C-vitamiinia ja magnesiumia.

Greipit, luumut, vadelmat ovat myös vähäkaloriset hedelmät ja sopivat laihtumisruokavalioihin. Toisessa napassa on avokado, jossa on peräti 232 kaloria. Banaanit, mangot ja viinirypäleet eivät myöskään ole hedelmiä, jotka soveltuvat vähäkaloriseen ruokavalioon.

Kuivattujen hedelmien kaloripitoisuus

Kuivatut hedelmät soveltuvat proteiinitarpeeseen, mutta eivät vähäkalorisen sisällön kannalta. Ne sisältävät paljon kaloreita eivätkä ole järkevin valinta laihtuminen ruokavaliossa. Positiivinen asia on, että ne kyllästyvät pidempään ja voivat korvata yhden päivittäisistä aterioista. Vertailun vuoksi - luumut sisältävät 177 kaloria, kun taas tuoreet hedelmät vain 36 kaloria.

Suositeltava: