Neljä Hauskaa Sydänharjoitusta

Sisällysluettelo:

Video: Neljä Hauskaa Sydänharjoitusta

Video: Neljä Hauskaa Sydänharjoitusta
Video: Sydänmindfulness harjoitus 4 2024, Maaliskuu
Neljä Hauskaa Sydänharjoitusta
Neljä Hauskaa Sydänharjoitusta
Anonim

Spinningin ja pyöräilyn sijaan voit kokeilla innovatiivisia harjoituksia. Näitä ovat hauskoja harjoituksia, jotka polttavat kaloreita ja tarjoavat aerobisen harjoittelun, joka vahvistaa sydäntä.

Niillä on myös lisäetuna joustavuuden, tasapainon lisääminen ja vatsalihasten vahvistaminen.

Zumba

Kokeile tätä tanssitreeniä ja ymmärrät, miksi tanssijat ovat aina hyvässä kunnossa. Tämä on korkean intensiteetin sydänharjoitus, joka perustuu Latinalaisen Amerikan tansseihin, kuten salsa, merengue ja reggaeton, yhdistettynä erilaisiin liikkeisiin Aasiasta ja Afrikasta.

Zumba
Zumba

Zumba sisältää yleensä erilaisia venytys- ja voimaharjoituksia. Kyykky sävyttää jalat, ja erilaiset potkut ja taivutukset stimuloivat vatsalihaksia.

Musiikki on enemmän kuin yökerho kuin kuntosali, ja kirkkaanväriset nauhat, rannekorut ja itämaiset huivit lisäävät mielialaa.

Pylvään kunto

Pylon-kunto, jota kutsutaan "sydämeksi eksoottisella maulla", tulee eroottisesta tanssista ja on haastava harjoitus koko keholle.

Pylväs
Pylväs

Lukuisat käännökset, nousut, laskut, kyykky, vedot ja jalkojen nostaminen pään yläpuolelle edustavat vakavaa voimaharjoittelua koko keholle.

Jatkuva liike tekee tästä sydänharjoituksesta sopivan ihmisille, jotka haluavat laihtua ja pitää hauskaa samanaikaisesti.

Cardio potkunyrkkeily

Potkunyrkkeilyn, taistelulajien ja perinteisten sydänharjoitusten yhdistelmä auttaa lievittämään stressiä. Jatkuva hyppy ja kääntö auttaa polttamaan rasvaa, kun taas terävät iskut käsivarsiin, polviin ja jalkoihin parantavat lihasten sävyä, tasapainoa ja koordinaatiota.

Vanteen kierto

Kyllä, vanteet ovat palanneet, mutta uudet harjoitukset eivät ole lasten leikkiä. Yhden kilon vanteen kiertäminen vyötärön ympärillä ja vahvistaa vatsalihaksiasi ja vaatii sinua parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota.

Vanteen pitäminen jatkuvassa liikkeessä vahvistaa sydäntä ja parantaa kestävyyttäsi. Suurin osa tämän tyyppisistä sydänharjoituksista sisältää muita vanteen liikkeitä, kuten käsivarren ja jalkojen ympyröiden kuvauksen hartioiden, hauislihojen, ojentajien, reiden, lantion ja pakaralihasten stimuloimiseksi.

Suositeltava: