2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Ruoansulatusjärjestelmämme on erittäin tärkeä, koska se on vastuussa ravinteiden imeytymisestä ja jätteiden poistumisesta kehosta. Usein hänen normaali toiminta häiriintyy, mikä johtaa ongelmiin kuten turvotus, kaasu, kouristukset, kipu, ripuli, ummetus.
Monet ihmiset kärsivät erilaisista ruoansulatusongelmiin johtavista sairauksista ja tiloista, kuten gastroesofageaalisesta refluksista, närästyksestä, divertikuliitista, Crohnin taudista, ärtyvän suolen oireyhtymästä. Mutta terveillä ihmisillä voi olla myös ruoansulatusongelmia, jos heidän ruokavaliostaan puuttuu esimerkiksi kuituja ja probiootteja.
Katso mitkä elintarvikkeet auttavat sinua parantamaan ruoansulatusta Sinä olet.
Jogurtti
Jogurtti on todellinen superruoka. Sisältää probiootteja, jotka pitävät suolen terveenä. Probioottien ylimääräinen saanti parantaa ruoansulatusta ja voi auttaa ummetuksessa, ripulissa, turvotuksessa.
Omenat
Herkut hedelmät ovat runsas pektiinilähde. Se on kasvikuitu, joka auttaa ulosteiden hävittämisessä ja lievittää ummetusta ja ripulia. Pektiini vähentää suoliston infektioiden ja paksusuolen tulehdusten riskiä.
Chia
Niiden siemenet ovat erinomainen kuidun lähde, jotka tukevat hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa ja stimuloivat säännöllistä suoliston toimintaa.
Kokojyvät
Kun viljat ovat täysjyvätuotteita, niissä on runsaasti kuitua. Kuitu auttaa hyödyllisiä bakteereja suolistossa ja voi auttaa käsittelemään ummetusta. Sopii ruoat hyvää ruoansulatusta varten ovat kaura, quinoa, täysjyvätuotteet.
Inkivääri
Inkivääri auttaa paitsi pahoinvoinnissa myös nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä. Nopeampi liikkuminen mahasta ohutsuoleen vähentää närästystä ja vatsavaivoja.
Kimchi
Kimchi on aasialaisen keittiön edustaja ja on yleensä käynyt kaali, mutta voi olla muita vihanneksia. Sisältää probiootteja auttaa ruoansulatusta ja stimuloi hyvien bakteerien kasvua paksusuolessa ja kuituja, jotka stimuloivat suoliston terveyttä.
Hapan kaali
Käymisen vuoksi hapankaali on probioottien lähde, joka ravitsee hyviä bakteereja. Lisäksi se sisältää entsyymejä, jotka auttavat ruoansulatusta hajottamalla ravintoaineet helposti sulaviksi molekyyleiksi.
Vihreät kasvikset
Ne sisältävät liukenemattomia kuituja, jotka nopeuttavat liikettä ruoansulatuskanavan läpi. Niissä on myös runsaasti magnesiumia, joka parantaa suoliston lihasten supistuksia ja auttaa siten lieventämään ummetusta. Suosittuja tummanvihreitä vihanneksia ovat parsakaali, pinaatti, ruusukaali.
Luuliemi
Keitetyistä luista valmistettu liemi sisältää gelatiinia, joka auttaa parantaa ruoansulatusta, suojaamaan suolen seinämiä ja on hyödyllinen suoliston tulehduksen lievittämisessä.
Lohi
Lohi tunnetaan suuresta omega-3-rasvahappopitoisuudestaan, joka auttaa vähentämään kehon tulehdusta, mukaan lukien suoliston tulehdus.
Suositeltava:
Parhaat Ruoat Terveelle Iholle
Ravitsemus on tärkeää terveydelle. Teemme kuitenkin usein poikkeuksia tuotteiden valinnassa ja mitä syödä. Epäterveellinen ruokavalio voi vahingoittaa aineenvaihduntaa, paitsi johtaa painonnousuun, mutta jopa vahingoittaa erittäin tärkeitä elimiä, kuten sydäntä ja maksa.
Parhaat Ruoat Vatsavaivoja Varten
Vatsavaivat ovat jotain, jota melkein kaikki ovat kohdanneet aika ajoin. Yleisimmät sairauden oireet ovat pahoinvointi, oksentelu, ripuli tai ummetus, turvotus, ruoansulatushäiriöt. Vatsavaivojen syyt ovat erilaiset, ja hoito riippuu taustalla olevasta terveysongelmasta.
Parhaat Ruoat Käsivarsien Kiristämiseen
Naisten kädet ovat yksi ongelmallisimmista alueista, kun on kyse kyvystä pysyä tiukassa. Syynä on laskeva lihasmassa, joka alkaa tulla näkyviin 30 vuoden iän jälkeen, ja ajan myötä se saa dramaattiset mittasuhteet. Kerääntyvät vuodet vaikeuttavat rasvakudoksen metaboloitumista.
Parhaat Ruoat Krapulalle
Useimmat ihmiset ovat yliannostelleet alkoholia, jonka he maksavat seuraavasta päivästä. Juomisen jälkeistä tilaa kutsutaan krapula ja se on erittäin epämiellyttävää. Oireita ovat pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, uupumus, kuivuminen ja huimaus.
Ruoat Muistin Parantamiseksi
Oletko koskaan miettinyt, miksi joskus aivosi toimivat täydellä nopeudella ja olet erittäin keskittynyt ja aktiivinen, kun taas toisinaan tuijotat defokusoidulla katseella tietokoneeseen ja työpöydän kansioihin unohtaen mitä oikein teet? Jos vastaus on kyllä, kerromme sinulle, että syy voi johtua syömästäsi ruoasta.