Parhaat Ruoat Ruoansulatuksen Parantamiseksi

Sisällysluettelo:

Video: Parhaat Ruoat Ruoansulatuksen Parantamiseksi

Video: Parhaat Ruoat Ruoansulatuksen Parantamiseksi
Video: Paras paahtopaisti | Parasta nyt | K-Ruoka 2024, Maaliskuu
Parhaat Ruoat Ruoansulatuksen Parantamiseksi
Parhaat Ruoat Ruoansulatuksen Parantamiseksi
Anonim

Ruoansulatusjärjestelmämme on erittäin tärkeä, koska se on vastuussa ravinteiden imeytymisestä ja jätteiden poistumisesta kehosta. Usein hänen normaali toiminta häiriintyy, mikä johtaa ongelmiin kuten turvotus, kaasu, kouristukset, kipu, ripuli, ummetus.

Monet ihmiset kärsivät erilaisista ruoansulatusongelmiin johtavista sairauksista ja tiloista, kuten gastroesofageaalisesta refluksista, närästyksestä, divertikuliitista, Crohnin taudista, ärtyvän suolen oireyhtymästä. Mutta terveillä ihmisillä voi olla myös ruoansulatusongelmia, jos heidän ruokavaliostaan puuttuu esimerkiksi kuituja ja probiootteja.

Katso mitkä elintarvikkeet auttavat sinua parantamaan ruoansulatusta Sinä olet.

Jogurtti

Jogurtti on todellinen superruoka. Sisältää probiootteja, jotka pitävät suolen terveenä. Probioottien ylimääräinen saanti parantaa ruoansulatusta ja voi auttaa ummetuksessa, ripulissa, turvotuksessa.

Omenat

Herkut hedelmät ovat runsas pektiinilähde. Se on kasvikuitu, joka auttaa ulosteiden hävittämisessä ja lievittää ummetusta ja ripulia. Pektiini vähentää suoliston infektioiden ja paksusuolen tulehdusten riskiä.

Chia

Chia parantaa ruoansulatusta
Chia parantaa ruoansulatusta

Niiden siemenet ovat erinomainen kuidun lähde, jotka tukevat hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa ja stimuloivat säännöllistä suoliston toimintaa.

Kokojyvät

Kun viljat ovat täysjyvätuotteita, niissä on runsaasti kuitua. Kuitu auttaa hyödyllisiä bakteereja suolistossa ja voi auttaa käsittelemään ummetusta. Sopii ruoat hyvää ruoansulatusta varten ovat kaura, quinoa, täysjyvätuotteet.

Inkivääri

Inkivääri auttaa paitsi pahoinvoinnissa myös nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä. Nopeampi liikkuminen mahasta ohutsuoleen vähentää närästystä ja vatsavaivoja.

Kimchi

Kimchi on aasialaisen keittiön edustaja ja on yleensä käynyt kaali, mutta voi olla muita vihanneksia. Sisältää probiootteja auttaa ruoansulatusta ja stimuloi hyvien bakteerien kasvua paksusuolessa ja kuituja, jotka stimuloivat suoliston terveyttä.

Hapan kaali

Syö hapankaalia hyvään ruoansulatukseen
Syö hapankaalia hyvään ruoansulatukseen

Käymisen vuoksi hapankaali on probioottien lähde, joka ravitsee hyviä bakteereja. Lisäksi se sisältää entsyymejä, jotka auttavat ruoansulatusta hajottamalla ravintoaineet helposti sulaviksi molekyyleiksi.

Vihreät kasvikset

Ne sisältävät liukenemattomia kuituja, jotka nopeuttavat liikettä ruoansulatuskanavan läpi. Niissä on myös runsaasti magnesiumia, joka parantaa suoliston lihasten supistuksia ja auttaa siten lieventämään ummetusta. Suosittuja tummanvihreitä vihanneksia ovat parsakaali, pinaatti, ruusukaali.

Luuliemi

Keitetyistä luista valmistettu liemi sisältää gelatiinia, joka auttaa parantaa ruoansulatusta, suojaamaan suolen seinämiä ja on hyödyllinen suoliston tulehduksen lievittämisessä.

Lohi

Lohi tunnetaan suuresta omega-3-rasvahappopitoisuudestaan, joka auttaa vähentämään kehon tulehdusta, mukaan lukien suoliston tulehdus.

Suositeltava: