Etsi Merkkejä Omega-3-rasvahappojen Puutteesta

Sisällysluettelo:

Video: Etsi Merkkejä Omega-3-rasvahappojen Puutteesta

Video: Etsi Merkkejä Omega-3-rasvahappojen Puutteesta
Video: Омега 3 Сколько капсул принимать в день? Сколько месяцев пить? 2024, Maaliskuu
Etsi Merkkejä Omega-3-rasvahappojen Puutteesta
Etsi Merkkejä Omega-3-rasvahappojen Puutteesta
Anonim

Tyydyttymättömät rasvahapot ovat välttämättömiä happoja ihmisten terveydelle ja aivojen moitteettomalle toiminnalle. Omega-3-rasvahapoilla on erittäin tärkeä rooli aivotoiminnassa, sydämen terveydessä, hyvässä näkössä ja aineenvaihdunnassa.

Paras tapa saada niitä on syömällä niissä runsaasti kasvi- tai eläinperäisiä elintarvikkeita, kuten tässä tapauksessa omega-3-rasvahappojen puute, voimme ottaa ne myös ravintolisien muodossa, ja on hyvä, että asiantuntija määrää ne.

Ihmiskeho on täysin tasapainoinen mekanismi, joka puutteiden puuttuessa löytää keinon kertoa meille, mitkä ne ovat ja vastaavasti korvata ruokavalion tai ravintolisän muutoksella.

Katso, mitkä ovat neljä viitteellistä merkki omega-3-rasvahappojen puutteesta.

Kuiva iho

Jos ihosi on tullut sinulle epätavallisen kuivaksi, sinusta tuntuu kireältä ja se aiheuttaa sinulle epämukavuutta omega-3-hapon puute. Nämä rasvat ovat avaintekijöitä soluseinän rakentamisessa ja niiden puute aiheuttaa tämän - iho menettää nuorekkaan ulkonäönsä, näyttää uupuneelta ja aliravitulta.

Omega-3-puutteessa havaitaan iho-ongelmia
Omega-3-puutteessa havaitaan iho-ongelmia

Vaurioituneet hiukset

Omega-3-hapot ne ravitsevat paitsi ihoa myös hiusrakkuloita, joten niiden puute johtaa hiusten terveyden heikkenemiseen.

Sano hyvästit kiiltäville, paksuille ja terveille hiuksille, jos ruokavaliossasi on vähän näitä terveellisiä rasvoja. Siksi terveellisen harjan takaamiseksi varmista, että saksanpähkinät, lohi tai muut öljyiset merikalat sekä pellavansiemenet ovat pöydälläsi useammin.

Hauraat kynnet

Jos kauniista kynsistäsi ei ole jäljellä muistia ja niiden tilalla on pehmeitä, hauraita kynsiä, jotka hajoavat, niin on varmasti omega-3-puutos. Se voidaan helposti korvata lisäämällä sen sisältämien elintarvikkeiden, kuten munien, äyriäisten, erilaisten kalaöljyjen ja naudanlihan, kulutusta.

Nopeimman tuloksen saamiseksi suosittelemme, että syöt enemmän eläinperäisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, koska ne imeytyvät nopeammin ja helpommin kuin kasviperäisissä elintarvikkeissa olevat hapot.

Hauraat kynnet omega-3-puutteessa
Hauraat kynnet omega-3-puutteessa

Kehon omega-3-rasvahappojen puute voi tietysti ilmetä muilla tavoin. Muita johtavia merkkejä tämän hivenaineen puutoksesta ovat unettomuus, joka ei johdu stressistä, sekä helppo väsymys.

Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä, olet usein infektioiden ja virusten uhri tai sinulla on vaikeuksia keskittyä, tarvitset todennäköisesti enemmän omega-3-rasvahappoja.

Lisää ruokavalioon selittämättömän painonnousun, masennuksen tai nivelongelmien vuoksi.

Suositeltava: