2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Tyydyttymättömät rasvahapot ovat välttämättömiä happoja ihmisten terveydelle ja aivojen moitteettomalle toiminnalle. Omega-3-rasvahapoilla on erittäin tärkeä rooli aivotoiminnassa, sydämen terveydessä, hyvässä näkössä ja aineenvaihdunnassa.
Paras tapa saada niitä on syömällä niissä runsaasti kasvi- tai eläinperäisiä elintarvikkeita, kuten tässä tapauksessa omega-3-rasvahappojen puute, voimme ottaa ne myös ravintolisien muodossa, ja on hyvä, että asiantuntija määrää ne.
Ihmiskeho on täysin tasapainoinen mekanismi, joka puutteiden puuttuessa löytää keinon kertoa meille, mitkä ne ovat ja vastaavasti korvata ruokavalion tai ravintolisän muutoksella.
Katso, mitkä ovat neljä viitteellistä merkki omega-3-rasvahappojen puutteesta.
Kuiva iho
Jos ihosi on tullut sinulle epätavallisen kuivaksi, sinusta tuntuu kireältä ja se aiheuttaa sinulle epämukavuutta omega-3-hapon puute. Nämä rasvat ovat avaintekijöitä soluseinän rakentamisessa ja niiden puute aiheuttaa tämän - iho menettää nuorekkaan ulkonäönsä, näyttää uupuneelta ja aliravitulta.
Vaurioituneet hiukset
Omega-3-hapot ne ravitsevat paitsi ihoa myös hiusrakkuloita, joten niiden puute johtaa hiusten terveyden heikkenemiseen.
Sano hyvästit kiiltäville, paksuille ja terveille hiuksille, jos ruokavaliossasi on vähän näitä terveellisiä rasvoja. Siksi terveellisen harjan takaamiseksi varmista, että saksanpähkinät, lohi tai muut öljyiset merikalat sekä pellavansiemenet ovat pöydälläsi useammin.
Hauraat kynnet
Jos kauniista kynsistäsi ei ole jäljellä muistia ja niiden tilalla on pehmeitä, hauraita kynsiä, jotka hajoavat, niin on varmasti omega-3-puutos. Se voidaan helposti korvata lisäämällä sen sisältämien elintarvikkeiden, kuten munien, äyriäisten, erilaisten kalaöljyjen ja naudanlihan, kulutusta.
Nopeimman tuloksen saamiseksi suosittelemme, että syöt enemmän eläinperäisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, koska ne imeytyvät nopeammin ja helpommin kuin kasviperäisissä elintarvikkeissa olevat hapot.
Kehon omega-3-rasvahappojen puute voi tietysti ilmetä muilla tavoin. Muita johtavia merkkejä tämän hivenaineen puutoksesta ovat unettomuus, joka ei johdu stressistä, sekä helppo väsymys.
Jos sinulla on vaikeuksia keskittyä, olet usein infektioiden ja virusten uhri tai sinulla on vaikeuksia keskittyä, tarvitset todennäköisesti enemmän omega-3-rasvahappoja.
Lisää ruokavalioon selittämättömän painonnousun, masennuksen tai nivelongelmien vuoksi.
Suositeltava:
Merkkejä B-vitamiinikompleksin Puutteesta
B-kompleksiset vitamiinit ovat osa vesiliukoisia vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Ne osallistuvat hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan, ja niiden puute voi johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin.
Merkkejä Kollageenin Puutteesta Kehossa
Kollageeni on tärkein sidekudoksen proteiini. Se on pääelementti ihmiskehon kaikissa elimissä ja järjestelmissä. Sen suurin esiintyminen on ihossa, hiuksissa, luissa, jänteissä ja lihaksissa. Se on välttämätöntä terveellisen ja nuoren ihon ylläpitämiseksi.
Miksi Työnantajat Eivät Etsi Sinua Työhaastattelun Jälkeen
Olet yrittänyt löytää uutta työtä kuukausien ajan ja lopulta olet onnekas, että sinut kutsutaan haastatteluun yrityksessä. Olet valmistautunut etukäteen kokoukseen, olet tutkinut kaikki potentiaalisen työnantajan yksityiskohdat ja luulet olevasi loistava haastattelu.
Etsi Tätä Laatua Kumppaniltasi
Vaikka henkilö elää hyvin, hän rakastuu ja elää sitten niin kuin kumppaninsa käskee. Usein ihmiset ajattelevat, että ulkonäkö on tärkein vetovoiman kannalta, mutta itse asiassa on olemassa toinenkin laatu , mikä on tärkeämpää kumppania valittaessa.
Etsi Hauskaa Miestä
Aina olla hyvällä tuulella ja kommunikoida vahvan kumppanin kanssa on jatkuva ilo, etsi hauska mies, joka on usein vierelläsi. Asiantuntijoiden mukaan naiset, joilla on hauska mies kumppaniksi, tuntevat olonsa paljon paremmaksi. Hauska herrasmies löytää aina tavan kohottaa kumppaninsa mielialaa ja tukea häntä vaikeimmissakin tilanteissa.