2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Naisten kädet ovat yksi ongelmallisimmista alueista, kun on kyse kyvystä pysyä tiukassa. Syynä on laskeva lihasmassa, joka alkaa tulla näkyviin 30 vuoden iän jälkeen, ja ajan myötä se saa dramaattiset mittasuhteet. Kerääntyvät vuodet vaikeuttavat rasvakudoksen metaboloitumista.
Toinen este matkalla sen sujuvuuteen tiukat kädet on ihon joustavuuden menetys, eikä tätä kosmeettista ongelmaa voida helposti ratkaista käsillä. Siksi tämän ruumiinosan tiukka ja sävyinen iho on yhä enemmän taito, joka osoittaa kyvyn hallita ajan vahingot täysin.
Sen lisäksi, että harjoittelet rasvojen polttamista käsissä, tarvetta lisätä kokonaisenergiankulutusta, ruokavalio on seuraava tärkeä tekijä tässä taistelussa. Hyvä rasvanpudotuksen ruokavalio on jotain, joka ansaitsee huomiota.
Ensinnäkin tuotteet, jotka lisäävät rasvakertymien kertymistä ja hidastavat aineenvaihduntaa, tulisi poistaa ruoasta. Nämä ovat pasta, puhdistettu sokeri, alkoholi ja hiilihapotetut juomat, pikaruokaa, kuivattua lihaa.
Ne tulisi korvata runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja sisältävillä elintarvikkeilla.
Proteiini voi olla peräisin kalasta, kananrinta, kalkkuna, palkokasvit, juusto ja munat, ja sen on oltava puolet päivittäisestä valikosta.
Hiilihydraattien on oltava valikossa päivän ensimmäisen osan aikana. Jos se otetaan myöhään yöllä, useimmat muuttuvat rasvaksi ja hidastavat aineenvaihduntaa. Kaurapuuro, riisi, perunat ja muut ovat hyviä hiilihydraattilähteitä.
Ruokavalion sisältämiä terveellisiä rasvoja tarjoavat pähkinät ja kasviöljyt, erityisesti oliiviöljy, seesami, auringonkukka tai maissiöljy. Kalat, kuten lohi, taimen ja makrilli, ovat myös tällaisten rasvojen lähteitä, ja ne ovat tärkeitä, koska keho ei pysty tuottamaan niitä yksin, vaan hankkii ne ruoasta.
Elimistö saa vitamiineja ja kivennäisaineita vihanneksista ja ennen kaikkea tuoreista vihreistä, parsaa, parsakaalia, kaalia ja muita. Ne ovat vähän rasvaa ja tyydyttyneitä hyvin.
Valmistellaan ruokavalio käsivarsien kiristämiseksi nesteytyksen merkitystä ei pidä unohtaa. Veden on oltava riittävästi koko päivän ajan.
Suositeltava:
Parhaat Ruoat Terveelle Iholle
Ravitsemus on tärkeää terveydelle. Teemme kuitenkin usein poikkeuksia tuotteiden valinnassa ja mitä syödä. Epäterveellinen ruokavalio voi vahingoittaa aineenvaihduntaa, paitsi johtaa painonnousuun, mutta jopa vahingoittaa erittäin tärkeitä elimiä, kuten sydäntä ja maksa.
Parhaat Ruoat Vatsavaivoja Varten
Vatsavaivat ovat jotain, jota melkein kaikki ovat kohdanneet aika ajoin. Yleisimmät sairauden oireet ovat pahoinvointi, oksentelu, ripuli tai ummetus, turvotus, ruoansulatushäiriöt. Vatsavaivojen syyt ovat erilaiset, ja hoito riippuu taustalla olevasta terveysongelmasta.
Parhaat Ruoat Krapulalle
Useimmat ihmiset ovat yliannostelleet alkoholia, jonka he maksavat seuraavasta päivästä. Juomisen jälkeistä tilaa kutsutaan krapula ja se on erittäin epämiellyttävää. Oireita ovat pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, uupumus, kuivuminen ja huimaus.
Parhaat Ruoat Ruoansulatuksen Parantamiseksi
Ruoansulatusjärjestelmämme on erittäin tärkeä, koska se on vastuussa ravinteiden imeytymisestä ja jätteiden poistumisesta kehosta. Usein hänen normaali toiminta häiriintyy, mikä johtaa ongelmiin kuten turvotus, kaasu, kouristukset, kipu, ripuli, ummetus.
Parhaat Ruoat Lihasten Rakentamiseen
Seuraava luettelo näyttää elintarvikkeita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kaikille aktiivisille urheilijoille tai henkilöille, jotka haluavat rakentaa ja saada vahvoja lihaksia. Jokainen näistä elintarvikkeista on todistettu "auttajaksi"