2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Niin uskomattomalta kuin miltä se kuulostaa, amerikkalaiset asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että suklaamaito on täydellinen juoma harjoituksen jälkeen, koska se virkistää kehoa.
Texasin yliopiston tutkijaryhmän mukaan suklaamaito auttaa harjoittelun aikana intensiivisen liikunnan jälkeen palauttamaan tuoreuden.
Maukas vaihtoehto erilaisille lisäravinteille on yhtä tehokas kuin se voi kompensoida kehon liikunnan aikana menettämiä suoloja.
Yhdysvaltain tiedemiehet tulivat johtopäätökseen suoritettuaan kokeen urheilijaryhmän kanssa. Jotkut heistä kuluttivat suklaamaitoa harjoittelun jälkeen suosittujen ravintolisien sijaan.
Lopulliset tulokset osoittivat, että suklaamaitojuomien lihakset ilmaisevat paremmin, ja urheilijat itse sanoivat tuntevansa olevansa paremmassa kunnossa kuin lisäravinteiden ottamisen jälkeen.
Harjoituksen aikana ihmiskeho menettää monia elektrolyyttejä ja suoloja, jotka ovat vastuussa kehon normaalista toiminnasta. Suklaamaidon saanti kompensoi menetettyjä suoloja, koska se lataa kehon kahdella tärkeimmällä elektrolyytillä - natriumilla ja kaliumilla.
Lisäksi suklaamaito auttaa lihaksia kasvamaan. Tutkimuksissa on päädytty siihen, että maidon juominen liikunnan jälkeen lisää lihassolujen synteesiä.
Suklaamaito sisältää kaksi kertaa enemmän hiilihydraatteja, kalsiumia ja D-vitamiinia kuin normaali maito ja muut urheilujuomat.
Vain yksi lasillinen tätä maitoa antaa keholle tarvittavan päivittäisen kalsiumannoksen ja kolmanneksen päivittäisestä D-vitamiiniannoksesta.
Tiedetään, että suurin osa anabolisista aineista, joita urheilijat käyttävät harjoittelun jälkeen, johtavat hedelmättömyyteen.
Injektio ns Kasvuhormoni voi viedä miehen perillisistä, ja asiantuntijat varoittavat, että nämä lisäravinteet voivat aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä.
Lääkärit vertaavat anabolisten jauheiden, siirappien ja tablettien vaikutusta hormonien kanssa täytetyn kanan syömiseen.
Suositeltava:
Kuinka Palautua Kunnolla Harjoittelun Jälkeen
Lepo ja toipuminen ovat olennainen osa rutiinia koulutus . Palautustoiminnoilla on suuri vaikutus lopputuloksiin, ja niiden avulla voit treenata paljon tehokkaammin. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät harjoittele niitä ajanpuutteen tai tietämättömyyden takia.
Harjoittelun Jälkeen Mysliä, Ei Energiajuomia
Harjoituksen jälkeen nälkä on yleensä vakava, ja tämä pätee täysimääräisesti niihin, jotka harjoittelet työn jälkeen. Harjoittelutulosten saavuttamiseksi tärkeitä eivät ole vain harjoitukset ja niiden voimakkuus. Olitpa henkilö, joka harjoittelee vain viikonloppuisin tai kävelet joka päivä, ruoka on myös tärkeä osa täydellistä harjoittelua.
Terveelliset Ruoat Ja Juomat Ylikuormituksen Jälkeen Kuntoilun Jälkeen
Oikeiden kuluttaminen ruokaa ja juomaa kovan harjoittelun jälkeen voi auttaa palautumaan nopeammin ja kasvattaa lihasmassaa. Muista kuitenkin, että harjoittelu ei lopu kun poistut kuntosalilta. Tässä artikkelissa annamme sinulle ohjeita siitä, miten voit hyödyntää parhaiten harjoittelun jälkeinen ravitsemus .
Mitä Ei Pidä Syödä Harjoittelun Jälkeen
Pitääksesi hahmosi sinun ei tarvitse vain harjoittaa säännöllisesti, vaan myös olla varovainen syömiesi ruokien kanssa. On todettu, että on olemassa useita erilaisia elintarvikkeita, jotka vaikuttavat haitallisesti terveyteen ja kehoon.
Kuinka Hoitaa Hiuksiasi Harjoittelun Jälkeen?
Hiusten muotoilu ennen harjoittelua ja sen jälkeen on naisille tärkein tehtävä. Harjoittelun aikana sen ei pitäisi häiritä sinua, ja sitten sen ei pitäisi näyttää huonolta, kunnes pääset kotiin. Miten meidän tulisi huolehtia hänestä, jos harjoittelemme?