2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Testosteroni on miesten sukupuolihormoni (androgeeni), jota vapautuu miesten kehossa, mutta myös pieninä määrinä naisilla. Sen läsnäolo on vastuussa eturauhasen ja muiden sukupuolielinten kasvusta ja kehityksestä miehillä, miesten hiustyypistä sekä seksuaalisesta toiminnasta.
Lisäksi se on vastuussa kehon muutoksista - se on tärkeää lihasmassalle, voimalle ja uudelle energialle, rasvakudoksen jakautumiselle, mielialan vaihteluille. Se stimuloi myös siittiöiden tuotantoa ja ylläpitää luun voimaa.
Sitä tuotetaan enimmäkseen miesten kiveksissä ja pieni osa lisämunuaisissa, joiden määrää säätelee aivoissa oleva hypotalamus ja aivolisäke (kaksi pientä rakennetta, jotka sijaitsevat keskiaivojen pohjassa). Tämä on myös mekanismi testosteronitasojen säätämiseksi, vastaavasti matalilla arvoilla aivot ilmoittavat kiveksille tuotannon lisäämiseksi ja päinvastoin.
Jos testosteronin puutetta esiintyy sikiön kehityksen aikana, voi esiintyä seksuaalisen kehityksen häiriöitä. Jos puutetta esiintyy murrosiän aikana, poikien kasvu voi viivästyä tai puuttua kokonaan. Tällaisilla lapsilla ei ehkä onnistu kehittämään miesten seksuaalisia ominaisuuksia (tilaa kutsutaan hypogonadismiksi), häiriöinä erityisten hiusten kehityksessä, peniksen ja kivesten kasvussa sekä äänen sävyssä.
Tällaiset epänormaalin matalat testosteronitasot murrosiän aikana voivat johtaa voiman ja kestävyyden heikkenemiseen, ja kädet ja jalat voivat jatkaa kasvuaan suhteettomana muuhun kehoon nähden.
Vanhemmilla miehillä matala testosteroni voi johtaa lihasmassaan, hiustenlähtöön ja ryppyiseen ihoon. Testosteronitasot miehillä vähenevät luonnollisesti iän myötä. Useimmissa lääketieteellisissä artikkeleissa tätä tilaa kutsutaan joskus miesten vaihdevuodeksi (andropause).
Alhainen testosteronitaso voi aiheuttaa mielialahäiriöitä, lisääntynyttä kehon rasvaa, lihasten menetystä, riittämätöntä erektiota ja huonoa seksuaalista aktiivisuutta, osteoporoosia, keskittymisongelmia, muistin menetystä ja unihäiriöitä.
Testosteronitasoja alentavia tekijöitä on kuitenkin useita, mutta ne voidaan voittaa. Tällainen tekijä on ylipainoinen. Liikalihavuuden esiintyessä on suotavaa rajoittaa sokerien ja viljojen saanti, jotka tulisi korvata terveellisillä elintarvikkeilla, enemmän proteiineilla ja vihanneksilla.
Kaiken tämän kanssa tulisi tietysti liittyä liikuntaa. Sokerit vähentävät merkittävästi androgeenitasoja, koska niiden ottamisen jälkeen insuliinin arvo kasvaa, mikä heijastaa testosteronin määrää. On käynyt ilmi, että myös eläinrasvat alentavat arvoja.
Toinen lähde, joka on hyödyllinen miespuolisen sukupuolihormonin määrän lisäämiseksi, on sinkki. Ruokavalion, joka sisältää runsaasti tätä kemiallista elementtiä, on osoitettu vaikuttavan myönteisesti testosteroniin ja parantavan sen tasoa. Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti lihaa ja kalaa sekä raakamaitoa ja juustoa, papuja, kefiiria (Tiibetin sieni) ja muita.
D-vitamiini on steroidihormoni, joka myös lisää testosteronitasoja ja stimuloi libidoa. Se on myös välttämätön spermatogeneesille. Tutkimuksessa, johon osallistui ylipainoisia miehiä, joille annettiin D-vitamiinilisäaineita, havaittiin miesten sukupuolihormonitasojen nousu. Tiedämme, että keho hankkii sen yleensä luonnollisesti auringonvalon vaikutuksesta, joten kehon hormonaalista tasapainoa on helppo parantaa.
Toinen luonnollinen tapa nostaa testosteronitasoja on vähentää stressiä jokapäiväisessä elämässä, koska stressaavien tilanteiden seurauksena vapautuu kortisolihormonia, joka estää testosteronin vaikutukset.
Suositeltava:
Kuinka Lisätä Romantiikkaa Suhteeseen?
Romanssi päivittää aina suhdetta - se tekee siitä mielenkiintoisemman ja tyydyttävämmän molemmille kumppaneille. Se on usein merkki siitä, että rakastajat ovat täysin sitoutuneita toisilleen ja pyrkivät kehittämään suhdetta pitkällä aikavälillä.
Kuinka Lisätä Aineenvaihduntaa Aamulla?
Aamulla herääminen maksaa usein paljon vaivaa, ja on vaikea kuvitella heti nousun jälkeen aloittamaan liikunnan. Kyllä, mutta aamu liikunta lisää aineenvaihduntaa ja auttaa laihtua. Tästä syystä aloita päiväsi liikunnalla. Tällä tavalla tunnet olevasi energinen ja hyvällä tuulella koko päivän, koska jos henkilö päättää olla laiska, hän syö enemmän rasvaisia ja makeita tuotteita ja puolivalmisteita, jotka eivät ole hyödyllisiä ja aiheuttavat liikalihavuutta.
Kuinka Lisätä Seksuaalista Ruokahalua
Korkea seksuaalinen taso vaatii jatkuvaa työtä. Jotkut käyttävät pillereitä, toiset ruokia, jotka nostavat libidoa. Menetelmiä on monia. Täällä tarjoamme sinulle vaihtoehdon yrtteillä, jotka parantavat seksuaalista ruokahalua. Yrttien käytön salaisuus halun herättämiseksi on ollut tiedossa vuosisatojen ajan.
Ilman Testosteronia Kehomme Menettää Voimansa
Yleensä ihminen ei kysy itseltään, miksi hän on terve, kuinka hän voi harrastaa urheilua väsymättä ja herätä nukkumatta. Mutta tulee aika, jolloin yhtäkkiä tuntuu, että liikunta on meille mahdotonta, emme voi enää ylläpitää samaa lukua, toipumme pidempään ja kovemmin, väsymme helpommin.
Pekonilla Tuoksuvat Kynttilät Nostavat Testosteronia
Uusi keksintö auttaa miehiä nostamaan testosteronia ja lataamaan heitä enemmän energiaa. Nämä ovat tuoksukynttilöitä, jotka tuoksuvat pekonilta - tämä on yrityksen "Yankee Candle" löytö. Keksijät uskovat, että tämä uusi lisäys tuo suurta iloa herrasmiehille.