Kuinka Käsitellä Syksyn Masennusta

Video: Kuinka Käsitellä Syksyn Masennusta

Video: Kuinka Käsitellä Syksyn Masennusta
Video: MASENNUKSEN SYY JA KOULUNKÄYNTI... 2024, Maaliskuu
Kuinka Käsitellä Syksyn Masennusta
Kuinka Käsitellä Syksyn Masennusta
Anonim

Syksyllä monet ihmiset valittavat kohtuuttomasta ahdistuksesta, hermostuneisuudesta ja jopa syksyn masennus. Kaikki tämä johtuu auringonvalon puutteesta ja lähestyvästä talvesta, joka saa kaikki tuntemaan olonsa epävarmaksi ja epämukavaksi huonon sään takia.

Joidenkin temppujen avulla voit helposti käsittelemään syksyn masennusta ja tuntuu hyvältä. Kun auringonvaloa on yhä harvemmin ja pimenee aikaisemmin, käytä sitä mahdollisimman toiminnallisesti. Päivän aikana älä käytä kaihtimia ja vedä jopa läpinäkyviä verhoja päästääksesi enemmän valoa huoneeseen.

Mene ulos päivällä, kävele lyhyt kävelymatka, jopa kymmeneksi minuutiksi. Mene viikonloppuna kaupunkiin ja käy uusissa paikoissa. Kävele luonnossa tai puistossa ja nauti lehtien kirkkaasta oranssista väristä.

Nuku hyvät yöunet - tämä on tärkeä hetki taistelussa syksyn masennusta vastaan. Älä mieti ongelmiasi ennen nukkumaanmenoa, mutta lataa itsellesi positiivisia ajatuksia huomenna.

Syksyn mieliala
Syksyn mieliala

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia täydentääksesi kehoasi vitamiineilla. Juo hedelmämehuja ja vähennä haitallisia ruokia, kuten siruja, valmiita jälkiruokia. Älä liioittele pastaa, jotta et tunne raskautta vatsassa.

Vaihda kodin sisustus ja tunnet, että muutos saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta täydelliseen muutokseen, vaihda verhot tai tyynyliinat, siirrä huonekalut ja voit nauttia uudesta huoneesta.

Yritä kiinnittää enemmän huomiota rakkaisiin, joita yleensä sivuutat työongelmien tai liian monien sitoumusten takia. Muutama minuutti läheisten kanssa saa sinut arvostamaan pieniä iloja elämässä.

Hemmottele itseäsi harrastuksella, jota halusit kokeilla, mutta lykkäät jatkuvasti. Aloita maalaaminen tai ilmoittaudu tanssituntiin, urheiluun tai ratsastukseen.

Syksy
Syksy

Muuta pieniä yksityiskohtia elämässäsi ja huomaat, että syksy on sinulle paljon miellyttävämpi ja siitä voi tulla suosikkikausi. On miten käsitellä syksyn masennusta!

Suositeltava: