2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Nivel on liikkuva yhteys kahden luun välillä, joista jokaisella on kaksi eri muotoista päätä. Jokaisen luun nivelpää mahtuu viereisen luun nivelreunaan. Nivelpää ja nivelreuna peitetään rustolla, ja koko nivel kääritään ns nivelkapseli.
Nivelneste muodostuu nivelkapseliin ja toimii voiteluaineena nivelpintojen välissä. Yleensä nivel on täydellisesti rakennettu elementti ihmiskehossa, ja kuluminen tapahtuu pitkän ajan kuluttua.
Nivelten kuluminen alkaa 30 vuoden iän jälkeen, mutta on otettava huomioon tekijät, jotka voivat johtaa niiden aikaisempaan kulumiseen - geneettinen taipumus, epämuodostumat, nivelten liiallinen fyysinen rasitus, vakavat vammat, ylipaino.
Nivelten kulumisen tärkein riskitekijä on epäilemättä ikä. Mitä vanhempi henkilö on, sitä suurempi on riski, että nivelet ovat hyvin kuluneita. Ajan tai liiallisen voiman aiheuttama nivelten rasitus ja stressi johtavat nivelkudoksen kulumiseen.
Ongelma nivelten kuluminen vaikuttaa naisiin useammin, koska hormonaalisilla tekijöillä on tärkeä rooli. Myös naisten painonvaihtelut ovat suurempia, mikä sinänsä on edellytys nivelten rasittamiselle.
Nivelten kuluminen ajan myötä se alkaa aiheuttaa vakavia vaikeuksia ja epämukavuutta, vaikka henkilö olisi levossa. Prosessin syventäminen on erittäin vaarallista, koska se voi johtaa niveltulehdukseen, piikkeihin ja muihin kroonisiin ongelmiin.
Nivelen kulumisen oireet
Yksi tärkeimmistä oireista nivelten kuluminen on kipu. Kipu on voimakkainta liikkuessa. On tärkeää huomata, että on ihmisiä, jotka kokevat nivelkipua, mutta tutkimukset osoittavat, että nivelten kuluminen on merkityksetöntä, kun taas toisissa ei ole kipua ja samalla kuluminen on voimakasta.
Nivelten kulumisen hoito
Nivelten kulumisen käsittely sisältää useita tekniikoita, jotka määräytyvät kulumisasteen mukaan. On mahdollista määrätä tiettyjä lääkkeitä, soveltaa fysioterapiaa, ottaa ravintolisiä. Kaikki riippuu potilaan iästä, komplikaatioiden esiintymisestä, fyysisestä aktiivisuudesta ja kulumisvaiheesta.
On tärkeää huomata, että nivelliikkeiden rajoittaminen ei voi vähentää kulumista. Tämä johtuu siitä, että verenkierto kuljettaa ravintoaineita niveliin ja mikä tahansa rajoitettu liike vähentää verenkiertoa nivelessä, eikä tulehdusprosessin aikana saatuja jätetuotteita voida enää kuljettaa. Jos nivelet ovat liikkumattomia, tapahtuu kovettuminen ja myöhempi löystyminen on erittäin vaikeaa.
Nivelten kulumisen estäminen
Nivelten kuluminen on peruuttamaton prosessi, minkä vuoksi ennaltaehkäisy on erittäin tärkeä asia. Monimutkainen ennaltaehkäisy ilmaistaan asianmukaisella ravinnolla, kohtuullisella urheilulla, ravintolisien saannilla, jotka vähentävät nivelten kulumista.
Vaikutus ns Kondoprotektorit ovat erittäin hyödyllisiä, koska niillä on monimutkainen vaikutus - nivelrustoon, luihin, nivelkapseleihin, nivelsiteisiin, nivelsisäisiin nesteisiin. Ne auttavat ravitsemaan niveliä ja hidastamaan ruston hajoamista, parantamaan joustavuutta ja lisäämään kollageenisynteesiä.
Liikunta auttaa vahvistamaan nivelten ympärillä olevia lihaksia ja siten suojaamaan niitä vaurioilta. Liikunta parantaa verenkiertoa ja joustavuutta, lisää liikkeen määrää. Nivelongelmien yhteydessä kohtalainen kävely ja uinti ovat erittäin hyödyllisiä.
On erittäin tärkeää huomata, että tuki- ja liikuntaelinten hoidon tulisi olla ennaltaehkäisevää eikä silloin, kun erityinen ongelma on jo syntynyt, koska jotkut prosessit ovat peruuttamattomia. Tärkeä osa ennaltaehkäisevää prosessia ovat kohtalainen liikunta ja terveellinen ruokavalio, vakavien vammojen ehkäisy.
Ravinto nivelten kulumista vastaan
Ravitsemus on erittäin tärkeää, koska lihasten tavoin myös nivelillä on tiettyjä ravitsemuksellisia tarpeita. Terveellisen menun niveljärjestelmälle tulee sisältää kaikki välttämättömät ravinteet. Ensinnäkin nivelet tarvitsevat proteiinia, koska se on yksi niiden tärkeimmistä rakennuspalikoista ja antaa joustavuutta ja joustavuutta.
Nivelten proteiinin lisäksi ovat välttämättömiä välttämättömiä rasvahappoja, erityisesti omega-3. Niitä voidaan saada pääasiassa kaloista, saksanpähkinöistä, munista, soijasta, pellavaöljystä. Säännöllinen omega-3: n saanti voi estää ihmistä kehittämästä niveltulehdusta ja muita vaarallisia rappeuttavia sairauksia.
Hiilihydraatit ovat myös tärkeitä. Heidän tehtävänään on rakentaa nivelneste, joka ei ole vain voiteluaine, mutta sillä on myös tärkeä rustoruokaa. Rusto on yksi harvoista kudoksista, jolla ei ole verenkiertoa, mutta joka ruokkii nivelessä tuotettua nestettä.
Tämän nesteen pääkomponentti on glukosamiini - yhdiste proteiinin ja glukoosin välillä. Vähentynyt hiilihydraattien saanti joissakin ruokavalioissa aiheuttaa sokerien ehtymisen kehossa. Tuloksena on kipu ja vaikeudet nivelliikkeissä.
Niveleille erittäin hyödyllisen glukosamiinin lisäksi ovat mineraalit mangaani, sinkki, magnesium, seleeni, kalsium, E- ja C-vitamiinit, aminohappo metioniini.
Artikkeli on informatiivinen eikä korvaa lääkärin kuulemista!
Suositeltava:
Vahvista Lihaksia Nivelten Ympärillä Näillä Harjoituksilla
Monilla ihmisillä, erityisesti iäkkäillä, on nivelongelmia. Tämä ei ole harvinaista, koska ajan myötä nivelet alkavat kulua ja joskus jopa korvataan uusilla. Vaikka ei vielä tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa niiden kulumisen, on osoitettu, että on olemassa joitain vaihtoehtoisia menetelmiä, jotka auttavat vahvistamaan ympäröiviä lihaksia ja hidastavat kulumisprosessia.
Lihavuus On Nivelten Vihollinen
Useimmiten tuki- ja liikuntaelimistö kärsii nivelrikosta, joka on degeneratiivinen muutos nivelissä. Se muistuttaa meitä siitä, että nivelet ovat alkaneet kulua ja ikääntyä, mutta tämä ei suinkaan liity ikäämme. Ja monien muiden syiden, kuten ylikuormituksen, aineenvaihdunnan häiriöiden, immuunijärjestelmän häiriöiden, tietyntyyppisten sairauksien kanssa.
Onko Nivelten Halkeaminen Haitallista?
Monet ihmiset rauhoittuvat napsauttamalla niveliä vetämällä sormillaan. Vähitellen tämä kasvaa tottumukseksi, jonka tarkoituksena ei ole rauhoittua, vaan se tehdään yksinkertaisesti siksi, että ilman sitä ei voi. Kun nivelet napsahtavat, mikä tunnetaan nilkkojen halkeiluna, kuuluu hyvin epämiellyttävä ääni, ikään kuin murtuma, mutta itse asiassa tämä liittyy kaasujen vapautumiseen.