Kuinka Helposti Virkistää Hengitystäsi

Sisällysluettelo:

Video: Kuinka Helposti Virkistää Hengitystäsi

Video: Kuinka Helposti Virkistää Hengitystäsi
Video: Näin virkkaat isoäidinneliön - helppo ohje 2024, Maaliskuu
Kuinka Helposti Virkistää Hengitystäsi
Kuinka Helposti Virkistää Hengitystäsi
Anonim

Huono hengitys on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Mutta harvat heistä myöntävät sen avoimesti eivätkä usein etsi apua ahdistuksesta. Huonon hengityksen syitä voi olla monia, mutta se liittyy yleensä tietyn ruoan syömiseen, jolla on terävämpi aromi tai maku. Esimerkiksi tuoksuvia juustoja, kalaa, valkosipuliruokia, sipuliruokia. Tarvitsemme tietysti monia muita tapauksia välitön hengityksen raikastaminen.

Bakteerit, jotka jäävät suuhun syömisen jälkeen, erityisesti sokeri ja maitotuotteet, vapauttavat rikkiyhdisteitä ja tulos on pahanhajuinen hengitys.

Mutta yksi bakteerien vannotuista vihollisista on sylkemme sisältämä happi. Ja kun juot vettä, syljen eritys lisääntyy ja tämä auttaa poistamaan pahan hajun ja helppo hengityksen raikastaminen.

Vihannekset, kuten selleri ja kurkku, parantavat sylkirauhasen toimintaa, ja sylki neutraloi pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit.

On todistettu, että jos pidät pala kurkkua kielesi ja kitalaesi välissä noin 90 sekunnin ajan, hengityksesi muuttuu merkittävästi. Ja rapeat vihannekset auttavat pääsemään eroon plakkista hampaissa ja ikenissä, joissa on myös runsaasti bakteereja.

Vihreässä teessä olevat polyfenolit, vaikkakaan eivät niin pitkäikäisiä, neutraloi pahan rikkihaju. Mutta tällaisella vaikutuksella on luonnollinen tee kuivatuista lehdistä lisäämättä sokeria ja maitoa.

Hammaspastat, mukaan lukien puhtaat pesuaineet ja huuhteluaineet, jotka sisältävät öljyjä, sinkkiä ja antiseptisiä aineita virkistä hengitystä, mutta niillä on myös parantava vaikutus.

Ne auttavat poistamaan hampaita ja suuontelon tulehduksia, jotka ovat myös syynä pahanhajuiseen hengitykseen. Huuhdeltuasi suu huolellisesti erityisillä antibakteeriliuoksilla puhdista hampaasi ja kielesi hyvin harjalla ja sitten hammaslanjalla.

Ruoka ja juomat virkistävät hengitystä

Meidän kaikkien täytyi käsitellä tavalla tai toisella ainakin kerran elämässämme pahanhajuinen hengitys. Melko epämiellyttävä tunne, koska fyysisestä ulkonäöstä huolimatta pahanhajuinen hengitys voi pilata kuvan ja pilata läheisyyden hetket. Parasta on hampaiden harjaaminen sähköisellä hammasharjalla ja hampaiden suihkulla tapa virkistää hengitystäsi pitkään, mutta jos sinulla ei ole näitä widgetejä kriittisellä hetkellä, voit hyödyntää joitain ruoka ja juomat helpottavat hengityksen raikastamista.

Henkeäsalpaava vesi
Henkeäsalpaava vesi

1. Vesi - Huono hengitys johtuu usein suussa olevista bakteereista, jotka kasvavat nopeasti suotuisassa ympäristössä, kuten suun kuivuminen. Tässä tapauksessa oikea nesteytys voi olla kaikki mitä tarvitset raikkaaseen hengitykseen.

Suun kuivuminen johtuu yleensä kuivumisesta. Syljellä on taipumus puhdistaa suuontelo, laimentamalla pahanhajuisesta hengityksestä vastaavat bakteerit. Kun olemme kuivuneet, syljen määrä vähenee johtuen siitä, että kehomme yrittää säilyttää kosteutta.

Veden avulla voimme saada raikkaan hengityksen. Huuhtele vain suu vedellä, vesi kostuttaa suusi ja toimii keinotekoisena sylkeen, joka pitää bakteerit poissa.

Huomaa kuitenkin, että pullotetut juomat, hiilihapotetut juomat, energiajuomat ja jotkut jääteet sisältävät runsaasti sitruunahappoa, joka voi vaikutti pahanhajuiseen hengitykseen. Parasta olisi kuluttaa vain vettä.

2. Hedelmät, jotka sisältävät C-vitamiinia - appelsiinit, sitruunat, kiivit ja kaikki sitrushedelmät, joissa on runsaasti C-vitamiinia, auttaa säilyttämään raikkaan hengityksen. C-vitamiini auttaa vähentämään kehon toksiineja, mukaan lukien suun bakteerit, ja myös neutraloimaan elintarvikkeiden, kuten valkosipulin tai sipulin, hajut.

Valitse jälkiruoka tuoreilla hedelmillä, hedelmäsalaateilla, smoothieilla tai voit syödä nämä hedelmät kokonaisina tai mehuina. Pitääksesi hengityksesi raikkaana, huuhtele suusi juuri puristetulla sitruunamehulla yhdessä haalean veden kanssa. Se auttaa myös, jos pureskelet viipaletta sitruunaa aterian jälkeen. Hän on joukossa hedelmiä raikkaaseen hengitykseen.

3. Mausteet ja yrtit - kaneli sekä neilikka, tilli, minttu, persilja, rosmariini, eukalyptus, basilika ja vastaavat mausteet virkistävät hengitystä jonkin aikaa, harjaamalla hampaita ja kieltä ja poistamalla bakteereja suuontelossa.

Persilja, korianteri, basilika, minttu sisältävät klorofylliä, sillä on emäksisiä ominaisuuksia, jotka puhdistavat suuontelon bakteereista, kanelissa oleva eteerinen öljy on antiseptistä ja tappaa hengitysvaikeuksia aiheuttavia bakteereita.

Mausteet raikkaalle hengitykselle
Mausteet raikkaalle hengitykselle

Lisää tällaisia mausteita ja yrttejä smoothieihin tai ripottele niitä aamujauhoihin tai ruokasalaatteihin, terveellisiin salaatteihin, vitamiinisalaatteihin, terveellisiin voileipiin, keittoihin ilman lihaa, eikä sinulla ole tällaisia ongelmia.

Pureskele tuoretta persiljaa tai minttua, kun sinulla on mahdollisuus virkistä hengitystä.

Älä unohda inkivääriä, se on muinaisista ajoista lähtien käytetty lääke vatsavaivoja vastaan, sillä on rauhoittava vaikutus ja neutraloi pahanhajuinen hengitys.

4. Jogurtti - Aterian lopussa maitojälkiruokana voit lisätä jogurttia hedelmillä helpottaa hengityksen raikastamista. Jogurtti poistaa huonot bakteerit suusta, tekee ihmeitä ruoansulatuskanavalle, mutta myös suuontelon terveydelle.

Älä myöskään unohda hengenpelastuskumia, joka stimuloi syljen tuotantoa ja poistaa hampaiden väliin jääneet hiukkaset. Mutta valitse sokeriton tyyppi, joka suojaa hampaita karieksi.

Vinkkejä raikkaaseen hengitykseen joka päivä

1. Harjaa hampaasi useammin ja älä unohda hammaslankaa

Hammasplakki kerää bakteereja hampaisiin ja aiheuttaa pahaa hengitystä. Kaikki jääneet ruoat voivat myös auttaa tässä. Harjaa hampaasi jokaisen aterian jälkeen tai, jos se ei ole mahdollista, kahdesti päivässä, aamulla ja illalla. Huuhtele suu makealla vedellä aterioiden välillä. Käytä hammaslankaa kerran päivässä, mieluiten ennen harjaamista.

2. Älä käytä suuvettä päivittäin

Alkoholi kuivaa suun ja tämä johtaa vielä enemmän bakteereihin ja mahdollisesti pahanhajuiseen hengitykseen.

3. Juo vihreitä smoothieita ja vähemmän kahvia

Vihreä mehu sisältää vähän happoa ja kahvi - korkea, mikä johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Joten korvaa päivittäinen kahvisi vihreällä smoothieella ilman lisättyä sokeria. Voit tehdä monia yhdistelmiä: persilamehu, parsakaali ja vihreät omenat, kurkut ja päärynät, pinaattis smoothiet, kurkut ja limetit jne.

4. Valitse oikeat välipalat

Saat raikasta hengitystä syömällä jogurttia
Saat raikasta hengitystä syömällä jogurttia

Syö hedelmiä ja pähkinöitä murenevien keksien tai keksejen sijaan aterioiden välillä. Omenoiden, porkkanoiden ja hasselpähkinöiden kiinteämpi rakenne voi auttaa poistamaan jäännösruoat hampaiden väliltä.

5. Juo 2 litraa vettä päivässä

Vesi auttaa pitämään bakteerit kurissa ja kehon normaalissa toiminnassa. Luopu ostetuista mehuista ja korvaa ne vedellä.

6. Valitse oikea hammastahna

Hampaiden tyypistä ja ongelmista riippuen valitset sinulle sopivan hammastahnan. Voit valita hieman hankaavan hammastahnan herkille hampaille, hammastahnan, joka sisältää kalsiumia emalin vahvistamiseksi, tai fluorihammastahnan lääkärisi suositusten mukaisesti.

7. Luopu sokeria sisältävästä purukumista

Tai ainakin korvaa se ksylitolittomalla kumilla. Purukumi lisää syljen tuotantoa ja auttaa poistamaan joitain bakteereja, mutta sinun tulisi luopua sokeria sisältävästä, jotta et tuotaisi lisää bakteereja.

8. Lopeta tupakointi

Tupakointi ei vain kuivaa suun ja kehon kudoksia, vaan myös tahraa hampaat.

9. Puhdista kieli

Hammasharja, jonka pinta on kielen puhdistamiseen, on ehdottoman välttämätöntä suuontelon täydellisen hygienian takaamiseksi. Useimmat bakteerit ovat täällä, ja voit helposti poistaa ne.

Säännölliset vierailut hammaslääkäriin

Ammattimainen hampaiden puhdistus on nopein tapa virkistää hengitystäsi. Lisäksi varmistat terveelliset ja kauniit hampaat.

Päivittäisyyden helpottamiseksi voit käyttää minttuja tai suihkeita raikkaan hengityksen saamiseksi. Mutta niillä on vain välitön vaikutus. Jos pahanhajuinen hengitys on kumppanisi usein, sinun tulee todennäköisesti ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Huomaa, että se voi johtua paitsi tuoksuvammista elintarvikkeista myös ikeniongelmista, sairaista hampaista ja joistakin piilotetuista sairauksista. Paha hengitys voi diabeteksen oireisiin, hengityselinten ongelmiin ja muihin. Siksi tilannetta ei pidä laiminlyödä lainkaan. Jos jatkat tilasi hoitamista huolimattomasti, se voi johtaa alhaiseen itsetuntoon, hampaiden menetykseen ja paljon vakavampiin ongelmiin.

Suositeltava: