Venyttämisen Terveyshyödyt

Video: Venyttämisen Terveyshyödyt

Video: Venyttämisen Terveyshyödyt
Video: Verosika. Helluva Boss edit 2024, Maaliskuu
Venyttämisen Terveyshyödyt
Venyttämisen Terveyshyödyt
Anonim

Monet urheilua harrastavat ihmiset lupaavat aina aloittaa aamuharjoitukset, he eivät silti voi käyttää aikaa siihen, koska he ovat liian kiireisiä ja väsyneitä lyhyen yöunen jälkeen.

Mutta käy ilmi, että aamuharjoitukset voidaan korvata kokonaan yksinkertaisella aamuvirralla heräämisen jälkeen. Aamulla, kun heräät, tietämättä miksi, venytät.

Tällä tavoin keho luo lihasäänen. Jopa pienet lapset haluavat venyttää, koska tajuamatta sitä, he saavat parantavan vaikutuksen koko kehoonsa.

Nukkumassa
Nukkumassa

Lihaksista, jotka venyttävät unesta heräämisen jälkeen, syötetään lisäksi happea ja vapautetaan niihin kertyneistä myrkkyistä.

Selkärangan venytys, joka tapahtuu venyttämisen aikana, stimuloi sisäelinten työtä sekä verenkiertoa.

Venyttely lähettää voimakkaan energiavaroituksen kehoon, joka yrittää edelleen herätä. Itäisen lääketieteen mukaan venytys puhdistaa elimet yhdistävät energiakanavat ja auttaa niitä toimimaan paremmin.

Herätä
Herätä

Kuinka venyttää kunnolla? Heti kun avaat silmäsi vielä makuulla, ajattele vain miellyttäviä asioita. Sitten, nousematta, venytä kauniisti.

Istu sitten kiireettömästi sängyn reunalle. Tätä asentoa jotkut joogaopettajat kutsuvat keskiasennoksi vaakasuoran passiivisuuden ja pystysuoran toiminnan välillä.

Hengitä syvään ja hengitä sitten syvään, kuin huokaisi helpotuksesta. Toista useita kertoja ja venytä kätesi ylös.

Pistä sitten heidät alas, ikään kuin ravistaisi kaikki tarpeeton niistä. Venytä oikealle, vasemmalle ja taaksepäin. Jos saat erityisiä tuntemuksia jostakin kehon osasta, kuten jännitystä, venytä hieman liikuttaaksesi sitä, mutta älä liioittele sitä.

Venyttely on erittäin hyödyllistä lihaksille, koska yöllä keho lepää tietyissä asennoissa ja lihakset ovat passiivisessa tilassa. Aamulla he tarvitsevat voimistelua, jonka he saavat venyttämällä.

Suositeltava: