Henkinen Stressi

Sisällysluettelo:

Video: Henkinen Stressi

Video: Henkinen Stressi
Video: 💙 Mielen rentoutus - Vapaudu stressistä 2024, Maaliskuu
Henkinen Stressi
Henkinen Stressi
Anonim

Henkinen stressi on epäedullinen tila, jossa keho on alttiina erilaisille luonteeltaan äärimmäisille olosuhteille. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat laukaista hermostumisen - sairaus, raskas fyysinen rasitus, henkinen ja henkinen stressi sekä äärimmäisten olosuhteiden esiintyminen ympäristössä.

Vakio henkinen stressi ja stressillä on erittäin kielteinen vaikutus yleiseen terveyteen. Stressin yleisimpiä vaikutuksia ovat immuunijärjestelmän voimakkuuden heikkeneminen, merkittävä sydänkohtauksen ja ateroskleroosin, korkean verenpaineen ja aivohalvauksen, liikalihavuuden ja ruoansulatuskanavan ongelmien lisääntymisen riski.

Yksi ensimmäisistä henkinen stressi on juuri vatsa. Säännöllisen henkisen stressin kohteena olevilla ihmisillä on huono ruokavalio, joka vaikuttaa sekä vatsaan että yleiseen tilaan.

Henkisen stressin oireet

Ominaisuuden tyypillisimmät ilmenemismuodot henkinen stressi ovat lisääntynyt ärtyneisyys, väsymyksen ja avuttomuuden tunne, negatiivisten ajatusten ilmaantuminen, päänsärky ja heikentynyt työkyky. Kun henkilö työskentelee ja asuu pysyvästi henkinen stressi ja stressi, myös elinten oireet näkyvät.

Skandaali
Skandaali

Ilmentymiä kuten sydämentykytys, hengenahdistus, vatsakipu, jäykkyys ja lihaskiput voivat esiintyä. Pitkäaikainen henkinen stressi voi laukaista neuroosin - yleisen taudin, joka vaikuttaa pääasiassa hermostoon. Neuroosin ongelma on se, että sitä on vaikea tunnistaa - sen kanssa voi elää vuosia ilman, että edes epäilisi sen olemassaoloa. Oireita ovat unihäiriöt, ahdistuneisuus syyn kanssa tai ilman, ärtyneisyys, itku ja nopea väsymys. Neuroosi aiheuttaa myös selittämättömän pelon erilaisista tapahtumista ja tilanteista.

Henkisen stressin hoito

Ensimmäinen ja tärkein vaihe on yrittää poistaa osa jännitteistä. On suositeltavaa, että paranemishoidon suorittaa kaksi ihmistä, jotta potilas voi saada tukea - vakuutuksen ja empatian kautta tapahtumiin. Jokainen, joka kärsii vakavasta henkinen stressi täytyy olla vakuuttunut siitä, että elämässä voi tapahtua paljon pahempia tapahtumia. Oppiminen epäonnistumisista on kolmas, mutta erittäin tärkeä vaihe jännitteiden poistamisessa.

Sopivia tekniikoita stressin vähentämiseksi ovat rauhoittavan musiikin kuuntelu, kävely luonnossa, kohtalainen liikunta. Pitkittyneen stressin sattuessa on suositeltavaa vaihtaa työpaikkaa, rajoittaa tapaamisia tavallisten tuttavien kanssa. Tyypillisen ihmisympäristön jättäminen joissakin tapauksissa auttaa asettamaan ongelmat taustalle.

Hyvän terveyden ja henkisen kunnon vuoksi jokaisen on löydettävä sopivat rentoutumistekniikat kovan ja kiireisen päivän jälkeen. Negatiivisten tunteiden ja tunteiden kertymistä ei pitäisi sallia, koska ne edistävät useiden ongelmien syntymistä.

Syöminen henkisen stressin vuoksi

Hedelmät
Hedelmät

C-vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineista liiallisen jännittyneiden hermojen rauhoittamiseksi. Sitä voidaan saada sitrushedelmien, mansikoiden, papaijan, porkkanan, aprikoosien, persiljamehun avulla. B-vitamiini on myös erittäin tärkeä. Sitä löytyy banaaneista, perunoista, rusinoista, täysjyvätuotteista.

Henkinen stressi voidaan vähentää kuluttamalla seleenipitoisia tuotteita. Nämä ovat pähkinöitä, tonnikalaa, turskaa, lohta.

Hedelmät ja vihannekset kaikissa lajikkeissaan ovat korvaamaton tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joten jokaisen, joka kokee vakavaa henkistä stressiä, tulisi kääntyä niiden hyödyllisten ominaisuuksien puoleen.

Tee ja muut kuumat juomat lievittävät suurelta osin jännitystä ja rauhoittavat psyykettä. Ne toimivat erittäin hyvin nukkumaan mennessä ja auttavat laadukkaassa unessa. Alkoholi ja tupakointi ovat täysin kiellettyjä.

Artikkeli on informatiivinen eikä korvaa lääkärin kuulemista!

Suositeltava: