Mitkä Elintarvikkeet Säätelevät Rasvaista Ihoa?

Sisällysluettelo:

Video: Mitkä Elintarvikkeet Säätelevät Rasvaista Ihoa?

Video: Mitkä Elintarvikkeet Säätelevät Rasvaista Ihoa?
Video: MITEN HOITAA EPÄPUHDASTA IHOA? 2024, Maaliskuu
Mitkä Elintarvikkeet Säätelevät Rasvaista Ihoa?
Mitkä Elintarvikkeet Säätelevät Rasvaista Ihoa?
Anonim

Tiedetään, että jokaisen ihmisen iholla on erityispiirteitä. Yleensä jaamme ihon useaan tyyppiin - kuiva, normaali, öljyinen ja yhdistelmä. Öljyinen iho vapauttaa jatkuvasti talia ja vaatii erityistä hoitoa liiallisen rasvan aiheuttaman kiiltävän vaikutuksen lievittämiseksi.

Rasvaisen ihon hoito se ei rajoitu kosmetiikkaan, vaan vaikuttaa myös ravitsemukseen. Pasta, makeiset, hampurilaiset, makkarat ovat kaikki elintarvikkeita, jotka pahentavat ongelmaa.

Parsakaali, raaka vihannekset ja hedelmät, kokonaiset jyvät tekevät siitä säteilevämmän ja vähemmän rasvaisen. Tässä on muita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa ihon kauneudenhoidossa.

Pähkinät

Ihon kauneutta ja voimaa voi auttaa pähkinöiden kulutus. Niissä olevat omega-3-rasvahapot vähentää talin eritystä. Kun valikossa on cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä, manteleita raakana tai paistettuna, iho saa tarvittavan säteilevän ja terveellisen ilmeen.

Sitrus

Appelsiinit, sitruunat ja greipit sisältävät suurina määrinä C-vitamiinia, jolla on sekä antioksidantteja että detoksifikaattoreita. Säännöllinen sitrushedelmien käyttö auttaa kollageenin synteesissä ja vähentää samalla ihon erittämän sebumin määrää.

Avokado

Avokado säätelee rasvaista ihoa
Avokado säätelee rasvaista ihoa

Tällä trooppisella hedelmällä on suuri vaikutus sekä ruokana että levitettynä suoraan iholle kosmetiikan ainesosana. Se sisältää B-kompleksi vitamiineja, A, E, K, kaliumia, hyödyllisiä rasvoja. He huolehtivat ihon terveydestä ja ulkonäöstä. Avokado on luonnollinen kosteusvoide ja ihon rasvaisuuden säätelijä.

Kiehuu

Pavut, kikherneet, linssit ja herneet antavat iholle tarvittavat ravintoaineet. Magnesiumia, kalsiumia, rautaa, vitamiineja, kuituja on niissä ja ne ovat kaikkea jota iho tarvitsee, koska näillä elintarvikkeilla on alhainen glykeeminen indeksi. Ne säätelevät verensokeria ja tekevät ihosta vähemmän rasvaista, ja palkokasvien estrogeenit hallitsevat akneen johtavia hormoneja.

Kala on sopiva ruoka rasvaiselle iholle
Kala on sopiva ruoka rasvaiselle iholle

Kalastaa

Kalat ja pähkinät sisältävät omega-3-rasvahappoja. Tämä superruoka vähentää tulehdusprosesseja kehossa, ja tämä heijastuu taliin, jota erittyy pienempinä määrinä.

Tumma suklaa

Tumma suklaa on myös herkullinen hyödyllinen iholle. Suurin osa sen sisällöstä on kaakaota, joten se ei aiheuta talin liikatoimintaa. Se sisältää myös antioksidantteja ja magnesiumia.

Suositeltava: