Syksyinen Ruokavalio Porkkanoita

Sisällysluettelo:

Video: Syksyinen Ruokavalio Porkkanoita

Video: Syksyinen Ruokavalio Porkkanoita
Video: Vihanneslaulu - Lastenlauluja suomeksi 2024, Maaliskuu
Syksyinen Ruokavalio Porkkanoita
Syksyinen Ruokavalio Porkkanoita
Anonim

Porkkanat ovat vähän kaloreita ja ovat erinomainen vitamiinien ja kuitujen lähde. Syksyinen ruokavalio porkkanoita voi tarjota sinulle nopean laihtumisen ja muita terveysvaikutuksia.

On kuitenkin tärkeää tietää, että tätä ruokavaliota on noudatettava tarkasti, eikä muuten hyödyllisten vihannesten kulutusta liioitella, koska liikaa porkkanat ruokavaliossa sinulla voi olla epämiellyttäviä seurauksia sinulle.

Aloita vihannesten asteittaisesta käyttöönotosta valikossa. Syö koko porkkana jokaisen aterian alussa. Rapea ja täynnä kuituporkkanoita auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen nopeammin, joten syöt vähemmän.

Juo lasillinen vettä sen kanssa. Sitten syö 100 grammaa jogurttia ja 50-100 grammaa raakapähkinöitä. Tee tämä kahden ensimmäisen päivän ajan.

Vältä hiilihydraatteja ja sokeria loppupäivän ajan. Syö valkoista lihaa, kalaa, jogurttia lounaaksi tai illalliseksi ja syö jokaisen aterian jälkeen porkkana.

Syksyinen ruokavalio porkkanoita
Syksyinen ruokavalio porkkanoita

Ruokavalion jäljellä olevien viiden päivän aikana ruokavaliosta tulee rajoittavampi. Syö aamiaiseksi vain yksi porkkana lasillisen vettä ja sitruunamehua. Lounasvalikossa on oltava porkkanasalaatti (raastettu porkkana, sitruunamehulla ja lusikallinen hunajaa), 120 grammaa valkoista lihaa ja keitetty muna. Syö illalliseksi yksi porkkana, 200 grammaa vähärasvaista jogurttia ja 150 grammaa raakapähkinöitä.

Kymmenen päivän kuluttua porkkana-ruokavalio sinun pitäisi levätä ja olla ottamatta uutta porkkana-ruokavaliota ainakin seuraavien 15 päivän ajan.

Ruokavalio porkkanamehulla

Syksyinen ruokavalio - porkkanamehu
Syksyinen ruokavalio - porkkanamehu

Paljon äärimmäisempi versio ruokavaliosta on porkkanamehua. Usein kulutus lupaa nopean laihtumisen ja kehon puhdistamisen. Tämä 7 päivän ruokavalio edellyttää, että juot 300 millilitraa porkkanamehua, mieluiten orgaanista, 2-3 tunnin välein viikon ajan. Ruokavalio detoksifioi kehon ja voi jopa estää monia sairauksia.

Tärkeää, jos olet porkkana-ruokavaliolla

Vaikka et tekisi tiukkoja ruokavalio porkkanoita, jopa kolme oranssista vihanneksesta päivässä on terveydelle hyödyllistä. Jos huomaat kämmenissäsi tai muilla ihoalueillasi oranssin sävyn, vähennä päivittäin syömiesi porkkanoiden määrää.

Porkkana-ruokavalio ei saa kestää yli seitsemän päivää. Kaikkien muiden kuin porkkanamehun nauttimisesta saatavien vieroituksen etujen pitäisi olla täydellisiä 3-7 päivän kuluessa.

Lasissa raaka porkkanat on alle 53 kaloria. Porkkanassa on runsaasti B1-, B3-, B6-, K- ja C-vitamiineja ja se on hyvä ravintokuidun, mangaanin, molybdeenin, magnesiumin, folaatin, kaliumin ja fosforin lähde. Runsaasti antioksidantteja porkkanat sisältävät myös klooria ja rikkiä, jotka auttavat maksaa erittämään myrkyllistä jätettä.

Porkkanat edistävät hyvää näköä ja sisältävät myös kalsiumia, joka on hyvä luille. Ne voivat auttaa suojaamaan keuhkosyöpää vastaan. Tutkimukset osoittavat, että syöminen suuria määriä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon karotenoideja, joka on porkkanan keskeinen ainesosa, vähentää tämäntyyppisen syövän riskiä.

Suositeltava: