2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Porkkanat ovat vähän kaloreita ja ovat erinomainen vitamiinien ja kuitujen lähde. Syksyinen ruokavalio porkkanoita voi tarjota sinulle nopean laihtumisen ja muita terveysvaikutuksia.
On kuitenkin tärkeää tietää, että tätä ruokavaliota on noudatettava tarkasti, eikä muuten hyödyllisten vihannesten kulutusta liioitella, koska liikaa porkkanat ruokavaliossa sinulla voi olla epämiellyttäviä seurauksia sinulle.
Aloita vihannesten asteittaisesta käyttöönotosta valikossa. Syö koko porkkana jokaisen aterian alussa. Rapea ja täynnä kuituporkkanoita auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen nopeammin, joten syöt vähemmän.
Juo lasillinen vettä sen kanssa. Sitten syö 100 grammaa jogurttia ja 50-100 grammaa raakapähkinöitä. Tee tämä kahden ensimmäisen päivän ajan.
Vältä hiilihydraatteja ja sokeria loppupäivän ajan. Syö valkoista lihaa, kalaa, jogurttia lounaaksi tai illalliseksi ja syö jokaisen aterian jälkeen porkkana.
Ruokavalion jäljellä olevien viiden päivän aikana ruokavaliosta tulee rajoittavampi. Syö aamiaiseksi vain yksi porkkana lasillisen vettä ja sitruunamehua. Lounasvalikossa on oltava porkkanasalaatti (raastettu porkkana, sitruunamehulla ja lusikallinen hunajaa), 120 grammaa valkoista lihaa ja keitetty muna. Syö illalliseksi yksi porkkana, 200 grammaa vähärasvaista jogurttia ja 150 grammaa raakapähkinöitä.
Kymmenen päivän kuluttua porkkana-ruokavalio sinun pitäisi levätä ja olla ottamatta uutta porkkana-ruokavaliota ainakin seuraavien 15 päivän ajan.
Ruokavalio porkkanamehulla
Paljon äärimmäisempi versio ruokavaliosta on porkkanamehua. Usein kulutus lupaa nopean laihtumisen ja kehon puhdistamisen. Tämä 7 päivän ruokavalio edellyttää, että juot 300 millilitraa porkkanamehua, mieluiten orgaanista, 2-3 tunnin välein viikon ajan. Ruokavalio detoksifioi kehon ja voi jopa estää monia sairauksia.
Tärkeää, jos olet porkkana-ruokavaliolla
Vaikka et tekisi tiukkoja ruokavalio porkkanoita, jopa kolme oranssista vihanneksesta päivässä on terveydelle hyödyllistä. Jos huomaat kämmenissäsi tai muilla ihoalueillasi oranssin sävyn, vähennä päivittäin syömiesi porkkanoiden määrää.
Porkkana-ruokavalio ei saa kestää yli seitsemän päivää. Kaikkien muiden kuin porkkanamehun nauttimisesta saatavien vieroituksen etujen pitäisi olla täydellisiä 3-7 päivän kuluessa.
Lasissa raaka porkkanat on alle 53 kaloria. Porkkanassa on runsaasti B1-, B3-, B6-, K- ja C-vitamiineja ja se on hyvä ravintokuidun, mangaanin, molybdeenin, magnesiumin, folaatin, kaliumin ja fosforin lähde. Runsaasti antioksidantteja porkkanat sisältävät myös klooria ja rikkiä, jotka auttavat maksaa erittämään myrkyllistä jätettä.
Porkkanat edistävät hyvää näköä ja sisältävät myös kalsiumia, joka on hyvä luille. Ne voivat auttaa suojaamaan keuhkosyöpää vastaan. Tutkimukset osoittavat, että syöminen suuria määriä hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon karotenoideja, joka on porkkanan keskeinen ainesosa, vähentää tämäntyyppisen syövän riskiä.
Suositeltava:
Kurpitsa-ruokavalio
Kurpitsa-ruokavaliolla menetät kahdeksan kiloa kahdessa viikossa ja tulos kestää pysyvästi. Kurpitsa-ruokavalio sopii ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti. Ylimääräisten kilojen menettämisen lisäksi kurpitsa-ruokavalio tuo uuden hyödyn - kurpitsan hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi keho on täynnä ravinteita, mikä ei ole tyypillistä useimmille ruokavalioille.
Ruokavalio Kahvilla Ja Kookosöljyllä
Jos olet kokeillut kaikenlaisia ruokavalioita ja tulokset eivät ole tyydyttäviä, mutta et ole koskaan yrittänyt ruokavalio kahvilla ja kookosmaidolla - Se voi olla maaginen painonpudotustyökalu. Ne, jotka kuulevat ensin näiden kahden tuotteen yhdistelmästä, voivat olla yllättyneitä.
Ruokavalio Mansikoilla Ja Kirsikoilla
Kesä on aika ruokavalion . Sen lisäksi, että haluaa olla ohut ja kaunis, luonto tarjoaa meille runsaasti tuoreita kauden hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat paitsi herkullisia ja vähän kaloreita, mutta myös erittäin hyviä terveydelle. Tämä on aika hyödyntää laihtua nopeasti ja terveellisesti.
Syksyinen Ruokavalio Kurpitsalla
Parhaana pidettyjen elintarvikkeiden ohella syksyn ruokavaliot , kurpitsa on yksi suosituimmista ja ravitsevimmista. Koska kurpitsa on hieno kehollesi, on tärkeää sisällyttää se ruokavalioon ja kuluttaa sitä säännöllisesti, ei vain kerran vuodessa, kurpitsapiirakan muodossa, jossa on paljon sokeria.
Syö Porkkanoita, Jotta Pidät Niistä
Ranskalaiset tutkijat ovat vakuuttuneita arvioidessaan, pidetäänkö henkilö meistä vai ei, kaikki riippuu ihon väristä. Laajan tutkimuksen jälkeen he päättelivät, että ihmiset, joilla on hieman kellertävä ihonväri, joka näyttää hehkuvan paikoissa vaaleanpunaisena, näyttävät terveimmiltä.