Jalkojen Turvotus Nilkoissa

Sisällysluettelo:

Video: Jalkojen Turvotus Nilkoissa

Video: Jalkojen Turvotus Nilkoissa
Video: Jalkojen itsehieronta. Kuinka hieroa jalkoja, jalkoja kotona. 2024, Maaliskuu
Jalkojen Turvotus Nilkoissa
Jalkojen Turvotus Nilkoissa
Anonim

Jalkojen ja nilkkojen turvotus ovat yleinen oire etenkin kuumina kesäpäivinä. Tämä on eräänlainen turvotus, josta monet naiset ja joskus miehet kärsivät. Tässä tilassa nesteet tunkeutuvat helposti solujen väliseen tilaan ja kerääntyvät sinne.

Yleisin syy on korkeat lämpötilat, jotka vaikuttavat pääasiassa verisuonitauteihin. Jalkojen turvotus nilkoissa havaitaan enimmäkseen kevään ja kesän välillä, kun kävelet edelleen suljetuilla kengillä. Ja ne estävät verenkiertoa.

Jalkojen turvotus tapahtuu pitkittyneellä istumisella tai seisomalla sekä pitkittyneellä fyysisellä aktiivisuudella. Ehto aiheuttaa epämukavuutta ja vaikeuttaa kävelyä.

Muut nilkkojen turvotuksen syyt Tähän voi sisältyä hormonihoito, korkea verenpaine ja lääkkeet sen alentamiseksi, sydän- ja verisuonitaudit, steroidit, masennuslääkkeet, munuaissairaudet, diabetes, maksa- ja hormonaaliset sairaudet, raskaus, nilkan ja säären vammat.

Jalkojen turvotus on yleistä täysin terveillä ihmisillä. Sitten ne liittyvät veden ja suolojen liialliseen saantiin. Kuumalla säällä henkilö janoaa nopeasti ja sammuttaa janon suurella määrällä nesteitä. He pääsevät verenkiertoon, mutta sattuu, että he eivät aina pääse erittymään kehosta hiki ja virtsa.

Toisaalta ruoan mukana tulee merkittävä määrä suoloja, ja niillä on kyky pitää nesteitä kehossa. Yhdessä vaiheessa sydän tukkeutuu enemmän verellä ja se alkaa pysähtyä. Aluksi tämä pysähtyneisyys on siitä kauimpana - alaraajat.

Turvotettujen nilkkojen hoito

Jalkojen turvotus nilkoissa, raskauden tunne ja kipu tässä paikassa ovat yleisiä valituksia väestön keskuudessa. Turvotusta lokalisoitumisella alaraajoissa esiintyy yleensä niillä, joilla on verisuoniongelmia.

Nilkkojen määrän kasvu voi tapahtua pitkien stressien jälkeen, epämiellyttävien kenkien käyttäminen, istuminen. Tämän terveysongelman vakavuus määräytyy turvotuksen asteen ja muiden merkkien, kuten punoituksen, lämmön tai kivun, esiintymisen perusteella.

Turvotuksen syystä riippuen tämä ongelma voidaan poistaa yksinkertaisilla hygienia-ruokavalion toimenpiteillä, mutta on myös tilanteita, joissa lääketieteellinen toimenpide voi olla tarpeen.

Suurimman osan ajasta ulkonäkö turvotus jaloissa voidaan estää yksinkertaisilla, hygieenisillä ja ruokavalion toimenpiteillä. Tällä tavoin suolan saannin vähentäminen parantaa tai jopa poistaa turvotusta jaloissa.

Aluksi on tarpeen vähentää nesteiden, erityisesti hiilihapotettujen juomien ja alkoholin kulutusta.

Päivittäinen liikunta, kävely, urheilu ovat hyvä ratkaisu turvotuksen estämiseksi. Jos jostain syystä on tarpeen istua pitkään, yritä nousta joka tunti ja tee kevyitä harjoituksia verenkierron stimuloimiseksi.

Liikunta auttaa lieventämään nilkkojen turvotusta
Liikunta auttaa lieventämään nilkkojen turvotusta

Kun lepäämme ja makaamme, on hyvä, että jalat nostetaan kehon tason yläpuolelle. Älä käytä tiukkoja kenkiä ja korkokenkiä korkeassa lämpötilassa.

Toinen tärkeä ja erittäin tehokas keino on vedenkulutus. On myös suositeltavaa levätä jalkojen ollessa korkeammassa asennossa (asettamalla tyyny niiden alle) laskimoiden paluun parantamiseksi. Painonpudotus, pitkäaikaisen seisomisen välttäminen ja säännöllinen liikunta verenkierron parantamiseksi ovat tehokkaita tapoja välttää epämiellyttäviä turvotettuja jalkoja.

Jos turvotus ei anna periksi edellä mainituille keinoille tai jos ilmenee punoitusta, kipua ja paikallista lämpöä, on pakollista neuvotella lääkärin kanssa syyn löytämiseksi ja hoitamiseksi.

Jos lääkärikäynti viivästyy, turvotetun jalan tunne voi jatkua ja sen ulkonäköön johtanut perussairaus voi pahentua.

Samanaikaisesti on tärkeää olla viettämättä liikaa aikaa tuolilla tai sohvalla. Liikunta joka päivä ja kävely ovat välttämättömiä, koska ne stimuloivat myös verenkiertoa. Lisäksi liikunta suosii veden poistumista kehosta hikoilun avulla, mikä auttaa vähentämään turvotusta.

Erittäin tiukat sukat, tiukat siteet tai tiukat vaatteet kehossa häiritsevät normaalia verenkiertoa ja vaikuttavat siihen jalkojen turvotuksen ilme nilkoissa. Tiukat kengät ja korkokengät lisäävät myös jalkojen turvotusta. Siksi käytä ergonomisia kenkiä. On erittäin käytännöllistä lyödä vetoa kahdesta parista laadukkaista ja hieman kalliimmista kengistä, jotka ovat sinulle mukavia kuin monien, mutta halpojen ja epämukavien kenkien.

Ruokavalio nilkkojen jalkojen turvotukseen

Ravitsemus nilkkojen turvotuksessa sillä on myös merkitystä. Kuten tavallista, pelastus tulee vihanneksista ja hedelmistä. Runsaasti antioksidantteja sisältävät värikkäät hedelmät ja vihannekset suojaavat laskimojärjestelmää. Joten kesällä ei pidä hukata hedelmiä sisältävää ruokavaliota, joka sisältää kirsikoita, vadelmia, aprikooseja, persikoita, meloneja, tomaatteja, paprikaa, porkkanaa tai punajuurta.

Kun sinulla on laskimoiden vajaatoiminta, kudosten tyhjennys on välttämätöntä. Ja sitä varten tarvitset nesteytystä. 1, 5 litraa vettä päivässä on lääkäreiden suosittelema vähimmäismäärä ja sitä on noudatettava. On myös monia vedenpidätyskyvyn teitä, jotka auttavat verenkiertoa: kirsikkahännät, voikukka, nokkonen, vihreä tee.

Liikkuvuuden puutteesta on todellakin tullut ongelma nykyään. Yhä useammat ihmiset kärsivät tietyistä sairauksista johtuen siitä, että he viettävät liian monta tuntia tuolissa tietokoneen edessä. Vuodesta selkäkipu, päänsäryt, peräpukamat nilkkojen turvotus, ne kaikki ovat lääketieteellisiä ongelmia, jotka johtuvat tuolilla istumisesta. Siksi lääkärit neuvoo meitä olemaan antamatta yhden päivän kulua liikkumatta. Helppo juoksu, uinti, pyöräily, jopa pidempi kävely, luovat ihmeitä terveydellemme.

Suositeltava: