Kuinka Käsitellä Aggressiota

Video: Kuinka Käsitellä Aggressiota

Video: Kuinka Käsitellä Aggressiota
Video: Aggression tunteen omahoito: Kuinka voin ehkäistä haitallisia vihapurkauksia? 2024, Maaliskuu
Kuinka Käsitellä Aggressiota
Kuinka Käsitellä Aggressiota
Anonim

Aggressio ympäröi meitä kaikkialla - televisiossa, elokuvissa, kadulta ja monista muista paikoista. Tässä on joitain vaiheita, joilla voit aloittaa aggressioon valmistautumisen.

Puolusta kantasi. Ihmiset, jotka eivät tee niin, suuttuvat. Heidän on vaikea puhua ja ilmaista kantaansa. He pysyvät usein hiljaa. Todennäköisesti kuitenkin viha kasvaa ja puhkeaa jossain vaiheessa.

Käytä joustavaa nauhaa ranteeseesi. Sinun on keksittävä häiritsevä taktiikka. Käytä mielikuvitustasi vähentämään aggressiotasi. Kuvittele hiljaisia ja kauniita paikkoja. Myös kuminauha häiritsee. Jos sinusta tuntuu, että olet menettämässä itsehillintääsi, vedä sitä vain jyrkästi. Koet kipua, joka pysäyttää ajatuksesi ja antaa sinulle muutaman sekunnin, jossa voit miettiä räjähtääkö.

Älä riidele tai riitauta klo 21 jälkeen. Suuri parien välinen riita syntyy myöhään illalla, kun molemmat kumppanit ovat väsyneitä ja joskus humalassa. Aamulla riidan syy näyttää todennäköisesti naurettavalta, joten älä väitä illalla.

Kuinka käsitellä aggressiota
Kuinka käsitellä aggressiota

Hanki enemmän vapaa-aikaa. Kiireisessä jokapäiväisessä elämässä ei ole melkein aikaa itselleen. Tämä saa hänet hermostumaan ja voi aiheuttaa aggressiopurkauksia. Vähennä ärsytystä kävelemällä enemmän, nukkumalla enemmän, pitämällä hauskaa.

Harjoittele. Liikunta on tehokas toimenpide stressiä vastaan. Stressin vähentäminen vähentää myös ärtyneisyyttä ja vihaa. Urheilu lisää endorfiinien määrää aivoissa. Kuten tiedämme, nämä ovat onnen hormoneja.

Nauraa enemmän, koska nauru on hieno lääke negatiivisia tunteita vastaan. Päästä irti höyrystä katsomalla muuten ärsyttävän ja epämiellyttävän tilanteen hauskaa puolta. Katso komedioita ennen nukkumaanmenoa, ne rentouttavat sinua ja nukut rauhallisesti.

Älä yritä löytää lohdutusta alkoholista. Muutama kuppi voi pahentaa asioita. Jos olet vihainen, pahin mahdollinen asia, mitä voit tehdä, on juopua. Voit tehdä tai sanoa asioita, joista katu katkerasti myöhemmin.

Juo enemmän vettä ja syö säännöllisesti. Älä riistä keholtasi välttämättömiä aineita. Nälkä tai jano voivat tehdä ihmisestä ärtyneen ja vihan.

Suositeltava: