Terveellisen Syömisen Salaisuudet

Video: Terveellisen Syömisen Salaisuudet

Video: Terveellisen Syömisen Salaisuudet
Video: Terveellisiä valmisruokia ja herkkuja 2024, Maaliskuu
Terveellisen Syömisen Salaisuudet
Terveellisen Syömisen Salaisuudet
Anonim

Yksi tärkeimmistä asioista nykyään on mahdollisuus syödä terveellisesti. Tämä on täysin mahdollista, kunhan noudatamme ravitsemusterapeutin neuvoja. Yleisten ohjeiden lisäksi he puhuvat myös pienistä temppuista, jotka auttavat meitä polulla parempaan elämään. Seuraavat asiat sinun tulee olla tietoinen, jos haluat elää terveellistä elämäntapaa:

Vihreä tee ei heikennä tai ainakin niin sanoo ravitsemusterapeutti tri Rigov. Sillä on monia etuja, mutta se ei johda laihtumiseen. Vihreä tee auttaa yksinkertaisesti puhdistamaan kehoa.

On parasta syödä munia aamulla. Ne kyllästävät ja antavat energiaa. Illalla on hyvä syödä lihaa salaatin kanssa, koska siinä on vähiten kaloreita muihin proteiiniruokiin verrattuna. Toinen vaihtoehto on keitto, jossa on koristeltu proteiini valitsemallasi tavalla.

Tuoreet mehut eivät ole niin vaarattomia. Ravitsemusterapeutti Tsvetan Petkov on sitä mieltä, että juuri puristettua mehua tulisi juoda vain puhdistusta varten muutaman päivän ajan.

Niiden saanti rasittaa kehoa runsaalla sokerilla. Sitä ei pidä juoda illalla ja aterioiden jälkeen. Asiantuntijan mukaan tuoreiden sijaan on parempi lyödä vetoa smoothieista, koska se sisältää paljon enemmän hyödyllisiä aineita.

Koskaan ei pitäisi mennä nukkumaan nälkäisenä. Illallismenun tulisi olla tasapainoinen. Jos rullataan sängyssä tuntikausia emmekä voi nukkua, niin vaihtoehto on syödä lusikka hunajaa tai syödä pieni voileipä jäljittelemään pientä illallista.

Hämmentynyt
Hämmentynyt

Valikossa olevan juuston tulee olla rajoitettu 30-40 grammaan ateriaa kohti, koska se tuottaa jopa 80% jokaisen aterian tarvitsemista kaloreista, eikä sitä siis jää jäljellä muuhun. On hyvä olla varma sen laadusta. Paras on rasvaton.

Vältä öljyä ja oliiviöljyä. Niiden käyttö on niin juurtunut jokapäiväiseen elämäämme, että emme edes ajattele vaihtoehtoa. Hyvä vaihtoehto on korvata öljy charlanilla. Ravitsemusterapeutit pitävät kuitenkin terveellisinä maustaa salaatti raakaöljysiemenillä. Paras ja halvin ovat auringonkukat.

Kun olet nälkäinen makeisten, suklaan sijaan, lyö vetoa hedelmistä. Ne pitävät insuliinitasosi normaalina ja tyydyttävät sinut. Jotta ei ole hermostunut, on hyvä ottaa hitaasti sulavat hiilihydraatit joka aterialla täysjyvätuotteina.

Urheilu ei ole pakollista. Totuus on, että tarvitset sitä vain, jos haluat päästä huippukuntoon. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja helpottaa painonpudotusta. Liikunnan aikana vapautuvat endorfiinit tekevät meistä onnellisempia.

Suositeltava: