Tehokas Painonlasku Reiteissä

Video: Tehokas Painonlasku Reiteissä

Video: Tehokas Painonlasku Reiteissä
Video: Tehokas kehonpainotreeni kiireiselle | KESTO 27 min | Treenaa valmentajan mukana | Kotitreeniklubi 2024, Maaliskuu
Tehokas Painonlasku Reiteissä
Tehokas Painonlasku Reiteissä
Anonim

Kalorien polttaminen on avain kehon kokonaisrasvan vähentämiseen. Tehokas yhdistelmä terveellistä ruokailua ja liikuntaa auttaa sinua tähän tarkoitukseen. Kohdistamastasi lihasryhmästä riippuen voit valita, minkä kehon osan haluat muotoilla.

Jos päätät työskennellä suuntaan reisien laihtuminen, korosta harjoituksia, kuten pyöräilyä, juoksemista, köyden hyppäämistä. Harjoitukset, joissa painoja painetaan jaloilla, ovat myös erittäin tuottavia.

Jos kuitenkin keskitymme lonkkojen heikentämiseen, aloita kiipeämällä kalteville pinnoille. Jos sinulla on mahdollisuus, kiireinen kiipeily vuoristopolulle on loistava harjoitus lonkille.

Mutta kaikilla ei ole onni asua vuoristossa, joten portaiden kiipeäminen voi myös palvella tätä tarkoitusta. Kun tunnet sykkeen nousun, se tarkoittaa, että olet alkanut polttaa kaloreita.

Kyykky ovat myös tehokas menetelmä reisien laihtumiseen. Tee kolme sarjaa viidentoista kyykky, yrittää lisätä niitä joka toinen päivä.

Seuraavassa harjoituksessa nouse suoraan. Taivuta oikeaa jalkaa polvessa ja tue käsiäsi siihen, kunnes toinen jalka on venytetty niin pitkälle kuin mahdollista. Vaihda sitten jalat. Tee kaksi sarjaa kymmenen samanlaista kyykkyä.

Älä ehdottomasti unohda päivän ensimmäistä ateriaa, koska se aktivoi aineenvaihduntasi, mikä auttaa vähentämään kehon kokonaisrasvaa. Tämä on myös tapa laihtua reiteistä.

Tehokas painonlasku reiteissä
Tehokas painonlasku reiteissä

Vältä puhdistettua sokeria hinnalla millä hyvänsä. Syö runsaasti kuitua, hiilihydraatteja ja proteiineja sisältäviä elintarvikkeita. Tämä antaa sinulle voimaa tulevaan harjoitteluun. Nämä ovat myös lihaksen rakentamiseen tarvittavia peruselementtejä.

Syö vähemmän, mutta muutaman tunnin välein. Tällä tavoin olet täynnä syömättä liikaa, ja keholla on tarvittava energia toimiakseen kunnolla. Korosta hedelmiä ja pähkinöitä pääaterioiden välillä.

Unohda ainakin väliaikaisesti makeutetuista mehuista ja hiilihapollisista juomista. Juoda runsaasti vettä. Tämä säästää satoja kaloreita. Sen lisäksi, että vesi on nolla kaloria, vesi pitää sinut hydratoituna, mikä auttaa myös laihdutuksessa. Juo paljon vettä ennen ateriaa, tämä auttaa sinua syömään vähemmän ja niin et laihdu.

Suositeltava: