2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Kalorien polttaminen on avain kehon kokonaisrasvan vähentämiseen. Tehokas yhdistelmä terveellistä ruokailua ja liikuntaa auttaa sinua tähän tarkoitukseen. Kohdistamastasi lihasryhmästä riippuen voit valita, minkä kehon osan haluat muotoilla.
Jos päätät työskennellä suuntaan reisien laihtuminen, korosta harjoituksia, kuten pyöräilyä, juoksemista, köyden hyppäämistä. Harjoitukset, joissa painoja painetaan jaloilla, ovat myös erittäin tuottavia.
Jos kuitenkin keskitymme lonkkojen heikentämiseen, aloita kiipeämällä kalteville pinnoille. Jos sinulla on mahdollisuus, kiireinen kiipeily vuoristopolulle on loistava harjoitus lonkille.
Mutta kaikilla ei ole onni asua vuoristossa, joten portaiden kiipeäminen voi myös palvella tätä tarkoitusta. Kun tunnet sykkeen nousun, se tarkoittaa, että olet alkanut polttaa kaloreita.
Kyykky ovat myös tehokas menetelmä reisien laihtumiseen. Tee kolme sarjaa viidentoista kyykky, yrittää lisätä niitä joka toinen päivä.
Seuraavassa harjoituksessa nouse suoraan. Taivuta oikeaa jalkaa polvessa ja tue käsiäsi siihen, kunnes toinen jalka on venytetty niin pitkälle kuin mahdollista. Vaihda sitten jalat. Tee kaksi sarjaa kymmenen samanlaista kyykkyä.
Älä ehdottomasti unohda päivän ensimmäistä ateriaa, koska se aktivoi aineenvaihduntasi, mikä auttaa vähentämään kehon kokonaisrasvaa. Tämä on myös tapa laihtua reiteistä.
Vältä puhdistettua sokeria hinnalla millä hyvänsä. Syö runsaasti kuitua, hiilihydraatteja ja proteiineja sisältäviä elintarvikkeita. Tämä antaa sinulle voimaa tulevaan harjoitteluun. Nämä ovat myös lihaksen rakentamiseen tarvittavia peruselementtejä.
Syö vähemmän, mutta muutaman tunnin välein. Tällä tavoin olet täynnä syömättä liikaa, ja keholla on tarvittava energia toimiakseen kunnolla. Korosta hedelmiä ja pähkinöitä pääaterioiden välillä.
Unohda ainakin väliaikaisesti makeutetuista mehuista ja hiilihapollisista juomista. Juoda runsaasti vettä. Tämä säästää satoja kaloreita. Sen lisäksi, että vesi on nolla kaloria, vesi pitää sinut hydratoituna, mikä auttaa myös laihdutuksessa. Juo paljon vettä ennen ateriaa, tämä auttaa sinua syömään vähemmän ja niin et laihdu.
Suositeltava:
Painonlasku Reiteissä
Isot ja pörröiset reidet ovat usein ongelma, kun päätämme laihduttaa. Vaikuttaa mahdottomalta poistaa kaikki rasva niistä ja kuvitella, että tulee aika, jolloin reidet eivät heilu ja näyttävät erittäin esteettisiltä. Tietenkään näin ei ole, ja on tapa saada muoto ja muuttaa näennäisesti rennot reidet seksikkäiksi jaloiksi, joita haluamme näyttää jatkuvasti.
Painonlasku Vyöt - Hyödyllistä Apua Tai Rahaa Tuulessa?
Nykyään yksi eniten keskustelluista aiheista on painonpudotus ja varsinkin kuinka muotoilla rento vatsa veistetyissä vatsalihaksissa. On olemassa monia erilaisia menetelmiä ruokavaliosta ja harjoituksista laihtuminen vyöt teleostoslähetyksistä.
Painonlasku Ruokavalio Miehille
Jos se tuntuu oudolta, tehdään ero naisille sopivien ruokavalioiden ja dieetit miehille , älä ole niin yllättynyt. Selitys on hyvin yksinkertainen - murrosiän aikana kasvavan pojan ja kasvavan pojan ruumiissa tapahtuu radikaaleja muutoksia, jotka vaikuttavat jopa heidän aineenvaihduntaansa.
Hei Ylimääräistä Rasvaa Reiteissä
Jokainen nainen haaveilee hyvin muotoilluista reistä. Koska kauniit jalat ovat kauniita kaikessa - mekossa, hameessa, farkuissa, housuissa, uimapuvussa. Valitettavasti reidet ovat myös ongelma-alue useimmille naisille - riippumatta siitä, ovatko he riittävän heikot tai riittävän tiukat, on olemassa ratkaisu.
Painonlasku Pillerit: Hyvät Ja Huonot Puolet
Lääkkeet ylipainon torjumiseksi voivat olla tehokkaita laihtumiseen, mutta ne eivät ole terveellisiä tapoja riippumatta siitä, kuinka paljon et halua uskoa sitä. Vaikka jollakin ystävistäsi olisi erinomaisia tuloksia, tämä ei tarkoita sitä, että pillerit, joiden kanssa hän laihtui, sopivat sinulle ja niillä on sama vaikutus kuin hänen.