Painonlasku Reiteissä

Video: Painonlasku Reiteissä

Video: Painonlasku Reiteissä
Video: Viljan reitti 2024, Maaliskuu
Painonlasku Reiteissä
Painonlasku Reiteissä
Anonim

Isot ja pörröiset reidet ovat usein ongelma, kun päätämme laihduttaa. Vaikuttaa mahdottomalta poistaa kaikki rasva niistä ja kuvitella, että tulee aika, jolloin reidet eivät heilu ja näyttävät erittäin esteettisiltä.

Tietenkään näin ei ole, ja on tapa saada muoto ja muuttaa näennäisesti rennot reidet seksikkäiksi jaloiksi, joita haluamme näyttää jatkuvasti.

Polvituki
Polvituki

Jos haluat unohtaa pitkät tunikat, jotka peittävät valitsemiesi jalkojen tai vaatteiden leveyden huolellisesti, jotta ne eivät kuvaa sinua, luota muutamaan harjoitukseen.

On tärkeää korostaa, että reiden kiristämiseksi sinun on ensin laihdutettava. Kertynyt rasva tulee poistaa.

Keinut jaloilla
Keinut jaloilla

Yksi parhaista tavoista laihtua jalkoihin on, oi, yllätys - siirtää ne. Tätä varten sinun tulee makaa toisella puolella ja laittaa jalkasi päällekkäin. Aloita jalkojesi kääntäminen ylös ja alas spitzissä tai vastapitsissä ja käänny sitten toiselle puolelle liikuttaaksesi toista jalkaa.

Mitä enemmän toistoja teet, sitä parempi. Sama koskee sarjaa. Voit kokeilla samaa harjoitusta, mutta jalat polvissa taivutettuina - se on vähän vaikeampi, joten aloita toisesta. 90 asteen taivutetut polvella tehdyt keinut ovat erinomaisia ratsastushousuja ja rakkauskahvoja vastaan.

Kauniit jalat
Kauniit jalat

Seuraava sopiva harjoitus on hieman monimutkaisempi, mutta hieno laihtumiseen reiteillä. Levitä jalat leveäksi, leveämmäksi kuin hartioiden leveys.

Sitten aloitat kyykky, tavoitteena on osoittaa lonkat alas ja taaksepäin, ei eteenpäin, selän tulee olla suora. Tee noin 20 toistoa näistä kyykkyistä.

Toinen harjoitus reiden kiristämiseen - sinun on makattava ja suoristettava jalat ylöspäin, kädet ojennettuina. Harjoitus koostuu jalkojen levittämisestä toisistaan ja samalla käsien siirtämisestä eteenpäin ja sijoittamisesta jalkojen väliin. Palaa sitten takaisin ja toista sama uudelleen. Tee noin 15-20 toistoa.

Tunnettu harjoitus reiden veistämiseen on numeroiden tai kirjainten kirjoittaminen heidän kanssaan. Se on erittäin helppoa - makaa selälläsi, koota kaksi suoraa jalkaa, nosta ne ylös ja ala kuvata numeroita tai kirjaimia heidän kanssaan ilmassa. Älä ole laiska - mitä isommat kuvat ovat, sitä enemmän rasvaasi hyökätään. Tosin se on melko väsyttävää, mutta yritä kestää niin kauan kuin mahdollista. Tämä harjoitus on erinomainen vatsalihaksille.

Jos olet liian väsynyt johonkin yllä olevista harjoituksista, pidä lyhyitä taukoja. Älä liioittele sitä, koska voit vahingoittaa itseäsi.

Suositeltava: