2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Kaikki tietävät, että kala on kevyt, terveellinen ja ravitseva ruoka, ja siksi on hyvä olla läsnä kaikenlaisissa ruokavalioissa, myös laihdutuksessa.
Kevyt ruokavalio kalan kanssa se ei vaadi liiallista nälkää tai dramaattista ruokailutottumusten muutosta, koska tällaiset yritykset ovat keholle traumaattisia.
Erilaisten kalojen kulutus yhdessä muiden dieettiruokien kanssa voi olla tehokkaan ruokavalion perusta, mikä huomaamattomasti vie meiltä kertyneen ylipainon.
Tässä on ehdotus, joka on suunniteltu toteutettavaksi kahden viikon ajan.
Aamiainen
Aamiaisen valitseminen kevyt ruokavalio voi olla välillä:
- kuppi mustaa teetä ilman sokeria ja paahdettu siivu; täysjyväleipä ja juusto
- Klassinen munakas;
- viipale täysjyväleipää, juustoa ja tomaattia;
- kulho kaurapuuroa.
Koska aamiainen on melko kevyt, on toisen pääaterian välissä hyvä tehdä välipala, jossa on 1 hedelmä - omena, appelsiini, banaani tai kourallinen pähkinöitä.
Lounas
Päävalikossa on kala, eri lajit mieltymysten mukaan. Mahdollisuudet ovat:
- tonnikalafilee haudutetuilla vihanneksilla ja siivu täysjyväleipää;
- grillattua kalaa ja keitettyjen perunoiden salaattia maustettuna oliiviöljyllä ja yrtteillä;
- grillattua kalafileetä ja kasvissalaattia;
- Vain kasvissalaatti.
Jälkiruoka on suositeltavaa valita vuodenajan hedelmien joukosta.
Iltapäivän aamiainen on valinta hedelmien ja juomien välillä - ruokavalion smoothie tai yrttitee ilman sokeria.
Illallinen
Illalliseksi suositellaan jälleen eri tavalla keitettyä kalaa. Esimerkkejä:
- tonnikalaa valitsemallasi salaatilla;
- kanafilee ja tuorekasvisalaatti;
- paistettua kalaa riisikoristeella;
- Kala vihannesten kanssa.
Näin tarjotuissa mahdollisuuksissa nähdään se kalan ruokavalio on suunniteltu toimittamaan keholle tarvittava määrä proteiinia päivittäin keräämättä rasvaa niiden kanssa.
Kalalajien valintaa ei ole rajoitettu, ehto on vain vuorotella, jotta samaa lajia ei kuluteta päivittäin.
Se on välttämätöntä kalan ruokavalio juoda paljon vettä ja tehdä fyysisiä harjoituksia tai liikuntaa ulkona.
Suositeltava:
Helppo Ruokavalio Perunoiden Kanssa
Tiedämme, että jokaiselle vuodelle on ruokavalio. Keväällä ruokavaliot koostuvat yleensä pääasiassa kausiluonteisista lehtivihanneksista - telakka, pinaatti, rucola, suolaheinä jne. Kesällä luotamme kurkkuihin, tomaateihin, paprikoihin ja kaikenlaisiin kesän auringossa kypsyneisiin hedelmiin, kuten vesimeloniin, meloniin, persikoihin, aprikooseihin, nektariiniin ja muihin.
Kevyt Ruokavalio Kurkkujen Ja Tomaattien Kanssa
Kurkut ja tomaatit ovat luultavasti suosituimpia vihanneksia maassamme tai ainakin sijoittavat kärkipaikan tällaisessa sijoituksessa. Lisäksi he osallistuvat kaikenlaisiin ruokavalioihin - laihtumiseen, terveelliseen, puhdistukseen. Lisäksi kukin niistä lataa kehon erikseen monilla ravintoaineilla ja tyydyttää.
Kevyt Ruokavalio Juhlallisen Ylensyönnin Jälkeen
Jos sinusta tuntuu, että olet ladannut ylimääräisiä renkaita lomien aikana, voit aloittaa purkutilan. Itse asiassa kaikki riippuu siitä, kuinka paljon liioitellaan ruoan määrällä, mutta yleensä tarvitset vain muutaman päivän, jolloin korostetaan hedelmä-maito- tai vihannesvalikkoa.
Kevyt Ihon Meikki
Vaalea iho näyttää erittäin herkältä ja herkältä, ja siksi meikin tulee olla yhdenmukainen tämän kanssa. Yksinkertaisemmat värit näyttävät paljon paremmilta. Älä liioittele sitä ja vältä hyvin tummia sävyjä, koska se saa kasvosi näyttämään vaalealta.
Kevyt Liikunta, Josta Menetät Paljon Painoa
Tämän artikkelin avulla näytämme sinulle useita lihasryhmien painonpudotusharjoituksia, joita voit tehdä yksin kotona, pihalla tai lähimmällä ulkostadionilla. Nämä ovat kevyt liikunta , jotka eivät vie paljon aikaa, mutta niiden avulla pääset helposti eroon ylimääräisistä kiloista ja ylläpidät hahmosi.