Kevyt Ruokavalio Kalan Kanssa

Sisällysluettelo:

Video: Kevyt Ruokavalio Kalan Kanssa

Video: Kevyt Ruokavalio Kalan Kanssa
Video: Eäurpojen Eräkeittiö: Kalan savustus 2024, Maaliskuu
Kevyt Ruokavalio Kalan Kanssa
Kevyt Ruokavalio Kalan Kanssa
Anonim

Kaikki tietävät, että kala on kevyt, terveellinen ja ravitseva ruoka, ja siksi on hyvä olla läsnä kaikenlaisissa ruokavalioissa, myös laihdutuksessa.

Kevyt ruokavalio kalan kanssa se ei vaadi liiallista nälkää tai dramaattista ruokailutottumusten muutosta, koska tällaiset yritykset ovat keholle traumaattisia.

Erilaisten kalojen kulutus yhdessä muiden dieettiruokien kanssa voi olla tehokkaan ruokavalion perusta, mikä huomaamattomasti vie meiltä kertyneen ylipainon.

Tässä on ehdotus, joka on suunniteltu toteutettavaksi kahden viikon ajan.

Aamiainen

Aamiaisen valitseminen kevyt ruokavalio voi olla välillä:

- kuppi mustaa teetä ilman sokeria ja paahdettu siivu; täysjyväleipä ja juusto

- Klassinen munakas;

- viipale täysjyväleipää, juustoa ja tomaattia;

- kulho kaurapuuroa.

Kevyt ruokavalio kalan kanssa
Kevyt ruokavalio kalan kanssa

Koska aamiainen on melko kevyt, on toisen pääaterian välissä hyvä tehdä välipala, jossa on 1 hedelmä - omena, appelsiini, banaani tai kourallinen pähkinöitä.

Lounas

Päävalikossa on kala, eri lajit mieltymysten mukaan. Mahdollisuudet ovat:

- tonnikalafilee haudutetuilla vihanneksilla ja siivu täysjyväleipää;

- grillattua kalaa ja keitettyjen perunoiden salaattia maustettuna oliiviöljyllä ja yrtteillä;

- grillattua kalafileetä ja kasvissalaattia;

- Vain kasvissalaatti.

Jälkiruoka on suositeltavaa valita vuodenajan hedelmien joukosta.

Iltapäivän aamiainen on valinta hedelmien ja juomien välillä - ruokavalion smoothie tai yrttitee ilman sokeria.

Illallinen

Illalliseksi suositellaan jälleen eri tavalla keitettyä kalaa. Esimerkkejä:

- tonnikalaa valitsemallasi salaatilla;

- kanafilee ja tuorekasvisalaatti;

- paistettua kalaa riisikoristeella;

- Kala vihannesten kanssa.

Kevyt ruokavalio kalan kanssa
Kevyt ruokavalio kalan kanssa

Näin tarjotuissa mahdollisuuksissa nähdään se kalan ruokavalio on suunniteltu toimittamaan keholle tarvittava määrä proteiinia päivittäin keräämättä rasvaa niiden kanssa.

Kalalajien valintaa ei ole rajoitettu, ehto on vain vuorotella, jotta samaa lajia ei kuluteta päivittäin.

Se on välttämätöntä kalan ruokavalio juoda paljon vettä ja tehdä fyysisiä harjoituksia tai liikuntaa ulkona.

Suositeltava: