Ruokavalion Laiduntaminen: Kaupunki, Hymyilevä Ja Heikko

Video: Ruokavalion Laiduntaminen: Kaupunki, Hymyilevä Ja Heikko

Video: Ruokavalion Laiduntaminen: Kaupunki, Hymyilevä Ja Heikko
Video: Hyvät maatalouskäytännöt - laiduntaminen 2024, Maaliskuu
Ruokavalion Laiduntaminen: Kaupunki, Hymyilevä Ja Heikko
Ruokavalion Laiduntaminen: Kaupunki, Hymyilevä Ja Heikko
Anonim

Harvat ovat kuulleet ruokavaliosta, joka tunnetaan nimellä Laiduntaminen, joka keksittiin vuosisadamme ensimmäisellä vuosikymmenellä. Se on kuitenkin erittäin tehokas ja myös miellyttävä seurata, koska sitä ohjaa täyteen, hymyilevään ja heikkoon sääntö. Siksi kerromme siitä lisää täältä:

- Laiduntamisen ruokavalion perusperiaate on, että mitä useammin ihminen syö, sitä harvemmin hän nälkää ja tarvitsee siksi paljon vähemmän kaloreita nälän tyydyttämiseksi. Tästä syystä on tarpeen rajoittaa kuluttamiemme tuotteiden kaloripitoisuutta johtamatta nälkään;

- Laiduntamisen ruokavalion mukaan sinun tulee jakaa henkisesti levy, jossa palvelet itseäsi, neljään osaan. Puolet siitä tulisi täyttää vain vihanneksilla, mieluiten kausiluonteisilla ja tuoreilla. Mutta ne voidaan myös keittää, grillata tai hauduttaa, mutta hyvin vähän rasvaa. Levyn toinen puoli on jaettu kahteen osaan, joista toinen sisältää runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, ja toinen vilja tai peruna, riisi, pasta.

Osa
Osa

Sallittuja proteiiniruokia ovat kala ja kaikenlainen vähärasvainen liha, painottaen kanaa, kalkkunaa, kaneja ja naudanlihaa. Lintujen iho poistetaan. Proteiinien vuosineljännes ei saisi ylittää 100 g. Palkokasvit voidaan tarjoilla lihan neljänneksen kanssa, mutta taas tämän vuosineljänneksen kokonaismäärä ei saisi ylittää 100 g. Pastan, nuudeleiden jne. Määrä on sama kuin tuotteet. Voidaan maustettu kastikkeella, mutta rasvaton;

- Ajatus Laiduntaminen ruokavalio on korostaa tuoreita kauden vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista kalaa, siipikarjaa, palkokasveja ja munanvalkuaisia. Siipikarjanlihaa valmistettaessa iho on poistettava, ja kun kyseessä on munanvalkuainen, tarkoitetaan tätä, koska keltuainen, vaikka se onkin erittäin hyödyllinen, sisältää melkein kaikki koko munan kalorit;

- Riippumatta siitä, mitä tuotteita kulutat, niiden pitäisi olla vähän rasvaa. Tämä tarkoittaa, että maidossa ei saa olla yli 1% rasvaa, myös juustossa ja keltaisessa juustossa on oltava vähän rasvaa. Voit syödä vähärasvaista kalafileetä, mutta jos kyllästyt makrilliin, sinun ei pidä palvella sitä enemmän kuin 1-2 kertaa kuukaudessa.

Suositeltava: