Vähärasvainen Ruokavalio

Video: Vähärasvainen Ruokavalio

Video: Vähärasvainen Ruokavalio
Video: Laihduttajan ruokavalio 2024, Maaliskuu
Vähärasvainen Ruokavalio
Vähärasvainen Ruokavalio
Anonim

Vähärasvainen ruokavalio sopii paitsi painonpudotukseen myös vähentää erilaisten sydänsairauksien, syövän ja liikalihavuuden riskiä. Tällaisessa ruokavaliossa rasvaa tulisi vähentää - sen ei tulisi olla yli 20 prosenttia kaloreista päivässä.

Lukuisten lähteiden mukaan tällainen järjestelmä auttaa sinua menettämään viidestä seitsemään kiloa kuuden kuukauden aikana. Ja siksi sinun pitäisi valita tämä ruokavalio eikä toinen.

Ensinnäkin tätä hoito-ohjelmaa on suhteellisen helppo noudattaa - sinun tarvitsee vain hallita itseäsi, kun syöt rasvaa. Sinun ei tarvitse luopua voista, sianlihasta, pähkinöistä, suklaasta jne. Riittää, kun tarkkailet kuinka paljon syöt. On suositeltavaa syödä ne iltapäivällä.

Toinen erityisen hyvä syy valita tämä ruokavalio on se, että et yksinkertaisesti pysy nälkäisenä sen kanssa. Itse asiassa et nälkää - syöt täysin normaalin määrän proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka kyllästävät sinut.

Tämä hoito sopii kaikille - jopa lapsille, joilla on paino-ongelmia, voidaan opettaa syömään tällä tavalla. Jos noudatat ruokavaliota pitkään, huomaat kolesterolitason laskun, jonka tiedämme olevan huono. Lisäksi verenpaine normalisoituu.

Painonpudotus
Painonpudotus

Se on vaikeaa vasta järjestelmän alussa, koska tarvitset jonkin aikaa tottua rasvan määrän rajoittamiseen. Mutta sitten tunnet olosi paremmaksi, näytät paremmalta ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - olet rakentanut oikeat terveelliset tavat.

Kuten kaikilla tiloilla, tällä on useita haittoja. Ensinnäkin se on hitaampaa laihtumista. Tosiasia on, että tarvitset pidemmän ajan, mutta loppujen lopuksi tulos on sekä terveellisempi että kestävämpi kuin muut hoidot.

Toinen merkittävä haittapuoli vähärasvainen ruokavalio on se, että ilman fyysistä aktiivisuutta, toisin sanoen jos noudatat istumatonta elämäntapaa, vaikutuksia ei ole melkein.

Jos tarvitset lisää syitä ruokavalion aloittamiseen - australialaisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan vähärasvainen ruokavalio tekee meistä onnellisempia kuin vähähiilihydraattinen ruokavalio.

Suositeltava: