2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Vähärasvainen ruokavalio sopii paitsi painonpudotukseen myös vähentää erilaisten sydänsairauksien, syövän ja liikalihavuuden riskiä. Tällaisessa ruokavaliossa rasvaa tulisi vähentää - sen ei tulisi olla yli 20 prosenttia kaloreista päivässä.
Lukuisten lähteiden mukaan tällainen järjestelmä auttaa sinua menettämään viidestä seitsemään kiloa kuuden kuukauden aikana. Ja siksi sinun pitäisi valita tämä ruokavalio eikä toinen.
Ensinnäkin tätä hoito-ohjelmaa on suhteellisen helppo noudattaa - sinun tarvitsee vain hallita itseäsi, kun syöt rasvaa. Sinun ei tarvitse luopua voista, sianlihasta, pähkinöistä, suklaasta jne. Riittää, kun tarkkailet kuinka paljon syöt. On suositeltavaa syödä ne iltapäivällä.
Toinen erityisen hyvä syy valita tämä ruokavalio on se, että et yksinkertaisesti pysy nälkäisenä sen kanssa. Itse asiassa et nälkää - syöt täysin normaalin määrän proteiinia ja hiilihydraatteja, jotka kyllästävät sinut.
Tämä hoito sopii kaikille - jopa lapsille, joilla on paino-ongelmia, voidaan opettaa syömään tällä tavalla. Jos noudatat ruokavaliota pitkään, huomaat kolesterolitason laskun, jonka tiedämme olevan huono. Lisäksi verenpaine normalisoituu.
Se on vaikeaa vasta järjestelmän alussa, koska tarvitset jonkin aikaa tottua rasvan määrän rajoittamiseen. Mutta sitten tunnet olosi paremmaksi, näytät paremmalta ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - olet rakentanut oikeat terveelliset tavat.
Kuten kaikilla tiloilla, tällä on useita haittoja. Ensinnäkin se on hitaampaa laihtumista. Tosiasia on, että tarvitset pidemmän ajan, mutta loppujen lopuksi tulos on sekä terveellisempi että kestävämpi kuin muut hoidot.
Toinen merkittävä haittapuoli vähärasvainen ruokavalio on se, että ilman fyysistä aktiivisuutta, toisin sanoen jos noudatat istumatonta elämäntapaa, vaikutuksia ei ole melkein.
Jos tarvitset lisää syitä ruokavalion aloittamiseen - australialaisten tutkijoiden tutkimuksen mukaan vähärasvainen ruokavalio tekee meistä onnellisempia kuin vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Suositeltava:
Kurpitsa-ruokavalio
Kurpitsa-ruokavaliolla menetät kahdeksan kiloa kahdessa viikossa ja tulos kestää pysyvästi. Kurpitsa-ruokavalio sopii ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti. Ylimääräisten kilojen menettämisen lisäksi kurpitsa-ruokavalio tuo uuden hyödyn - kurpitsan hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi keho on täynnä ravinteita, mikä ei ole tyypillistä useimmille ruokavalioille.
Ruokavalio Kahvilla Ja Kookosöljyllä
Jos olet kokeillut kaikenlaisia ruokavalioita ja tulokset eivät ole tyydyttäviä, mutta et ole koskaan yrittänyt ruokavalio kahvilla ja kookosmaidolla - Se voi olla maaginen painonpudotustyökalu. Ne, jotka kuulevat ensin näiden kahden tuotteen yhdistelmästä, voivat olla yllättyneitä.
Ruokavalio Mansikoilla Ja Kirsikoilla
Kesä on aika ruokavalion . Sen lisäksi, että haluaa olla ohut ja kaunis, luonto tarjoaa meille runsaasti tuoreita kauden hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat paitsi herkullisia ja vähän kaloreita, mutta myös erittäin hyviä terveydelle. Tämä on aika hyödyntää laihtua nopeasti ja terveellisesti.
Ruokavalio Planeettojen Mukaan
Sekä kuu että planeetat vaikuttavat tapaan, jolla näytämme ja tunnemme. Siksi asiantuntijat ovat luoneet erityisen ruokavalion, joka on yhdenmukainen eri planeettojen ja kuun toiminnan kanssa. Jos otat ruokaa tämän järjestelmän mukaisesti, et vain nauti suuresta ruumiista, vaan toimitat kehollesi kaikki tarvittavat ravintoaineet.
Vähärasvainen Tai Vähäkalorinen Ruokavalio Menettää Enemmän Painoa?
Viime vuosina monien laihtumista tarjoavien ruokavalioiden joukosta on syntynyt kaksi suurta ryhmää - vähärasvainen ja vähäkalorinen. Hyödyt ja haitat, joihin heidän kannattajansa viittaavat, hämmentävät useimmissa tapauksissa vain ihmisiä, jotka haluavat kokeilla jotakin näistä kahdesta menetelmästä.