2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Masennus on sairaus, jota ei pidä jättää huomiotta. Jos sairautesi on vakava, masennuslääkkeet voivat pelastaa henkesi. Mutta lääkkeillä on paitsi hyötyjä myös sivuvaikutuksia. Asiantuntijat uskovat, että lievää masennusta sairastavilla ihmisillä ne voivat olla vähemmän tehokkaita. On luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään ilman lääkitystä. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin yrität niitä. Katso seuraavasta galleriasta, mitä voit käyttää lievän masennuksen oireiden hallintaan.
Hoito
Hakeudu lääkäriin huolimatta. Monissa tapauksissa lievä masennus hoidetaan masennuslääkkeillä. Jos otat yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen, on joku, joka ottaa yhteyttä ja ottaa yhteyttä, jos oireesi pahenevat.
Tarpeeksi unta
Hyvä uni on erittäin tärkeää terveydelle. Unen puute voi johtaa masennukseen. Toisaalta unihäiriöt ovat yleinen oire tässä henkisessä tilassa.
Harjoitukset
Kun olet masentunut, sinun on vaikea lähteä kotoa ja käyttää. Mutta liikunta lisää endorfiinitasoja, jotka vaikuttavat sekä yleiseen terveyteen että masennuksesta selviytymiseen. Mielialaa parantavien endorfiinien virran lisäksi liikunta vie sinut talosta ja häiritsee negatiivisista ajatuksista.
Auringonvalo
Vain 15 minuuttia kirkasta auringonvaloa riittää mielialan parantamiseen, tutkimukset osoittavat. Aurinko- tai valohoito on tehokas hoito kausiluonteiseen mielialahäiriöön, joka on eräänlainen masennus, joka ilmenee synkinä ja lyhyinä talvipäivinä. Auringonvalo voi auttaa sinua, vaikka kamppailisit masennuksen kanssa ympäri vuoden, koska se lisää serotoniinitasoa, joka tunnetaan myös nimellä onnen hormoni.
Sosiaalinen tuki
Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja yksinään eristäminen voi johtaa mielenterveysongelmiin. Käytä aikaa sosiaalisiin aktiviteetteihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. On suositeltavaa liittyä masennuspotilaiden tukiryhmään. Siellä olet yhteydessä ihmisiin, jotka ymmärtävät mitä olet käymässä läpi.
Pidä päiväkirjaa
Vaikka se tuntuisi lapselliselta, tämä tekniikka on erittäin tehokas. Ajatusten kirjoittaminen muistiin voi auttaa rauhoittamaan intohimosi, ravistamaan kertyneitä tunteita ja miettimään asioita uudelleen. Se voi myös auttaa sinua huomaamaan, mikä huolestuttaa sinua eniten, mikä masentaa sinua.
Probiootit
Probiooteilla, joiden joukossa jogurtti on suosittu, on monia terveysvaikutuksia. Äskettäin tehty tutkimus linkitti heidät myös lievän masennuksen oireiden lievittämiseen. Vaikka tätä linkkiä ei ole vielä osoitettu, ei ole haittaa sisällyttää ne valikkoon.
Välimeren ruokavalio
Ravitsemuksen osalta Välimeren ruokavalio voi vähentää masennuksen oireita. Siihen liittyy myös alentunut liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riski. Ruokavalio sisältää täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja, puhdasta proteiinia ja paljon vihanneksia ja hedelmiä.
Suositeltava:
Korjaustoimenpiteet Tummia Silmänalusia Vastaan
Silmien alla olevien tummien ympyröiden esiintymiselle on monia syitä. Se voi johtua stressistä, väsymyksestä, unen puutteesta, vanhuudesta tai geenistä. Olipa niiden ulkonäkö mikä tahansa syy, ne voidaan poistaa erilaisilla tekniikoilla. Ensinnäkin, muista, että jos haluat päästä eroon tummista piireistä, sinun on juotava runsaasti vettä.
Korjaustoimenpiteet Käsien Kuivaa Ihoa Vastaan
Olipa kylmä ilma, voimakas tuuli tai jopa liiallisesta auringonvalosta johtuen, jos emme huolta käsien ihoa, se voi helposti kuivua ja aiheuttaa epämukavuutta. Synteettiset voiteet ärsyttävät kuitenkin usein ihoa eivätkä ole kaikkien taskussa.
Kansan Korjaustoimenpiteet Vilustumista Vastaan
Kansan reseptejä erilaisille vaivoille välitetään sukupolvelta toiselle. Tänään tarjoamme sinulle useita todistettuja korjaustoimenpiteitä vilustumista vastaan, jotka koputtavat ovea talvikauden lähestyessä. Ehkäisevästi immuniteetin vahvistamiseksi hanki kamomillakukkia, lehmuskukkia, ruusunmarjoja.
Mummon Korjaustoimenpiteet Heinänuhaa Vastaan
Heinänuhan syy on kasvien siitepöly, ja allergioista kärsivät tietävät, kuinka epämiellyttävä tämä tila on ja kuinka kauan se voi kestää. Jos haluat lievittää tilasi, tarjoamme sinulle useita yrttejä, joilla on suuri vaikutus allergioihin: - Nokkonen on yksi kasveista, jotka selviytyvät onnistuneesti heinänuha .
Luonnon Korjaustoimenpiteet: Balsam Stressiä Vastaan
Voimakas moderni elämä pakottaa yhä useammat ihmiset turvautumaan rauhoittaviin aineisiin päivittäisen stressinsa vuoksi. Rauhoittavia lääkkeitä ei kuitenkaan tarvitse käyttää ollenkaan, koska yrtit voivat auttaa sinua stressiä vastaan.