2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Jos tunnet ylipainoa etkä pidä peilissä olevasta kuvasta ja olet samalla kokeillut kaikenlaisia ruokavalioita, ei ole huono luottaa ruokavalio rypäleillä ja riisillä. On todistettu, että nämä kaksi tuotetta ovat täydellinen yhdistelmä, kun haluat laihtua.
Sen lisäksi, että ruokavaliota ei ole vaikea toteuttaa, se kestää vain 5 päivää, ja tulokset ovat todella merkittäviä. Ja luultavasti parasta on, että kertyneen painon ohella pääset eroon vyötärön ympärillä olevista ärsyttävistä tyynyistä. Terveellinen ja tehokas ruokavalio koostuu tästä:
Varhainen aamiainen
Lajike tässä ei ole suuri, koska tämä on aamiainen jokaiselle viidelle päivälle, kunhan itse ruokavalio. On suositeltavaa paahtoleipää 1 viipale mustaa tai täysjyväleipää, joka tulisi levittää 5 g: lla voita. Päälle voit lisätä 2 rkl. suolaton vähärasvainen herajuusto. Tarvitaan myös 3 viinirypäleitä.
Myöhäinen aamiainen klo 10
Se koostuu 200 ml: sta rypälemehua, mutta ilman sokeria. Makeutusaineiden käyttöä ei suositella.
Lounas
Tee salaatti tuoreista kauden vihanneksista. On parasta olla vihreitä lehtivihanneksia, tomaatteja ja kurkkuja. Perunoiden, papujen, herneiden, maissin jne. Käyttö on kielletty. Mausta salaatti rajoitetulla määrällä oliiviöljyä ja suolaa, etikkaa tai sitruunamehua ja tuoreita yrttejä haluttaessa.
Iltapäivän aamiainen klo 16
Valmista 1 viipale mustaa tai ruisleipää 200 ml: n maidon ja 50 g: n viinirypäleiden kanssa.
Illallinen noin klo 18, viimeistään klo 19
Tässä valinta on suurin, ja voit vaihtaa eri vaihtoehtoja. Täällä he ovat:
Vaihtoehto 1: 100 g kinkkua, 150 g viinirypäleitä, 40 g keitettyä riisiä;
Vaihtoehto 2: Maito ja riisi, joka on valmistettu 250 ml: sta tuoretta maitoa ja 50 g: sta riisiä. Voit maustaa sen oliiviöljyllä, kanelilla ja jopa hunajalla, mutta hyvin vähän. On pakollista lisätä 100 g viinirypäleitä;
Vaihtoehto 3: Keitä 100 g riisiä ja kuluta se yhdessä yhden omenan ja 150 g viinirypäleiden kanssa;
Vaihtoehto 4: Keitä kevyesti suolaisessa vedessä 100 g porkkanaa. Lisäksi sinulla on oikeus 100 grammaan suolatonta lehmänjuustoa (mahdollisesti vähärasvaista) ja tarvittavat 150 grammaa viinirypäleitä.
Suositeltava:
Appelsiineja Ja Munia Sisältävä Ruokavalio Muuttaa Kehon
Tämä ruokavalio viittaa äärimmäisiin painonpudotuksiin 5 päivän ajan - enintään 8 kg. Oletko valmis tällaiseen muutokseen? Varoitus! Ruokavalio laihtuminen Sitä voivat käyttää terveelliset ihmiset ilman pienintäkään ruoansulatuskanavan häiriötä, sappirakkoa ja allergisia sairauksia.
Ruokavalio Riisiä Ja Vihanneksia
Pohjassa ruokavalio riisin ja vihannesten kanssa on kaloreiden, rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien vähentäminen. Riisi ja vihannekset sisältävät suuren määrän aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Niissä on myös runsaasti kuitua, mikä on hyödyllistä ruoansulatuksen normalisoimiseksi, toksiinien poistamiseksi kehosta ja laihdutukseen.
Tehokas Ruokavalio Turvotukseen
Litteä vatsa on sekä miesten että naisten unelma. Kaikki haluavat näyttää tiukan vartalon rannalla. Jokainen nainen haluaa näyttää tiimalasilta uudella tiukalla mekollaan. Joskus, vaikka syödään terveellisesti ja liikutaan, litteä vatsa on todellinen haaste.
Pähkinöitä Sisältävä Ruokavalio Sulaa Painon Huomaamattomasti
Oletko kuullut ruokavalio pähkinöillä ? Yleensä uskotaan, että pähkinöiden syöminen edistää painonnousua niiden korkean kaloripitoisuuden ja rasvapitoisuuden vuoksi. Mutta äskettäiset italialaisten ravitsemusterapeuttien tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisessa määrin nauttimalla pähkinät ovat erittäin onnistunut apulainen sulavat kilot , korvaamalla liha ja muut proteiiniruoat.
Valokuvapäiväkirjan Pitäminen Takaa Onnistuneen Laihtumisen
Kakkujen, leivonnaisten, pizzojen ja hampurilaisten kaltaisten kiusausten vastustaminen on epäilemättä yksi vaikeimmista hetkistä ruokavalion aikana. Pidättäytyminen suosikkiruokamme voi vaikuttaa vakavasti psyykeemme ja lopulta tuskallisen rajoituksen jälkeen tavoittaa haitallisia ruokia juuri silloin, kun olemme saavuttaneet toivotut tulokset ja siten pilata kaiken.