Ravintolisät Terveille Ja Pitkille Kynsille

Sisällysluettelo:

Video: Ravintolisät Terveille Ja Pitkille Kynsille

Video: Ravintolisät Terveille Ja Pitkille Kynsille
Video: Proparin Forte - optimaalinen ravintolisä hiuksille 2024, Maaliskuu
Ravintolisät Terveille Ja Pitkille Kynsille
Ravintolisät Terveille Ja Pitkille Kynsille
Anonim

Tilan heikkeneminen kynsien ulkonäkö, niiden hauraus osoittaa ravinteiden puutetta tai jopa tautia.

Riittävä vitamiinien, kivennäisaineiden saanti ruokien tai ravintolisien kautta tukee niiden kasvua.

Täällä he ovat ravintolisät terveille ja pitkille kynsille:

1. Biotiini

Se edistää solujen kasvua ja aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä kynsien kasvulle.

Biotiinipitoiset elintarvikkeet ja lisäravinteet auttavat vahvistamaan hauraita kynsiä.

2. B-vitamiinit

Ne auttavat absorboimaan rautaa sekä punasolujen kehittymistä, mikä puolestaan takaa terveet ja pitkät kynnet.

Ravintolisien lisäksi näitä vitamiineja löytyy myös tummista lehtivihanneksista, hedelmistä, papuista, herneistä, linsseistä, pähkinöistä, lihasta, kalasta, munista ja maitotuotteista.

3. Silitysrauta

Terveet ja pitkät kynnet
Terveet ja pitkät kynnet

Ilman rautaa happea ei kuljeteta riittävästi soluihisi, ja sitä tarvitaan myös pitämään kynnet terveinä ja hyvinä.

Raudalla olevat ravintolisät yhdessä runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kanssa auttavat sinua saamaan kauniit kynnet.

4. Magnesium

Magnesiumia tarvitaan kynsien kasvuun.

Sen lisäksi, että se on ravintolisä, sitä löytyy myös elintarvikkeista, kuten quinoa, mantelit, cashewpähkinät, maapähkinät ja pavut.

5. Proteiinit

Kynnet muodostuvat pääasiassa kuituproteiinista. Se antaa kynsille voimaa ja vakautta.

Riittävän proteiinin saaminen stimuloi keratiinin tuotantoa.

Voit ottaa proteiinia ravintolisänä tablettien ja ravistelujen muodossa.

Hyviä proteiinilähteitä ovat liha, kala, munat, maitotuotteet, pavut, soija, linssit, pähkinät, siemenet ja kokonaiset jyvät.

Omega-3 terveille kynsille
Omega-3 terveille kynsille

6. Omega-3-rasvahapot

Nämä hapot pitävät kynsien nesteytyksen ja antavat niille kiiltävän ja terveellisen ulkonäön.

Paitsi kuten ravintolisä kynsiin, voit saada näitä happoja myös elintarvikkeista, kuten lohi, taimen, makrilli, tonnikala, osterit, saksanpähkinät, soija, munat, pellavansiemenet ja chia-siemenet.

Katso lisää: Öljyt terveille kynsille ja kattava hoito kauniille käsille.

Suositeltava: