Käsien Hallinnan Avulla Voit Voittaa Ylipainon

Video: Käsien Hallinnan Avulla Voit Voittaa Ylipainon

Video: Käsien Hallinnan Avulla Voit Voittaa Ylipainon
Video: Olen yrittäjä -podcast, jakso 8: Maija Vilkkumaa 2024, Maaliskuu
Käsien Hallinnan Avulla Voit Voittaa Ylipainon
Käsien Hallinnan Avulla Voit Voittaa Ylipainon
Anonim

Kädet voivat olla tarkka opas kuluttamasi ruoan määrälle, jotta voit laihtua. Halutun painon saavuttamiseksi voit luottaa kämmenellesi, sormillesi ja nyrkkisi.

Yksi päivittäisen valikkosi tärkeimmistä säännöistä on syödä määriä, joiden avulla kehosi laihtua.

Ravitsemusasiantuntijat ovat ehdottomasti sitä mieltä, että meidän pitäisi kuluttaa tuotteita kaikista ruokaryhmistä, vaikka haluamme laihtua. Jokainen keho tarvitsee proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja.

Painonpudotuksen salaisuus on syödä oikea määrä kutakin tuotetta niin, että paino laskee.

Kun sisällytät lihaa tai kalaa päivittäiseen valikkoon, määrä ei saa ylittää kämmenesi kokoa.

Proteiinit
Proteiinit

Kaikille hiilihydraateille - pastalle, riisille, leivälle, papuille, maissille, leivonnaisille, pastalle, perunoille, oikea määrä laihtua on jopa puolet nyrkistäsi.

Voin ja margariinin määrän tulisi olla yhtä suuri kuin yhden sormesi kärjen. Maapähkinävoita tulisi olla sama määrä.

Päivän aikana syömiesi hedelmien ei pitäisi olla nyrkkiäsi suurempia. Niin paljon kuin nyrkin pitäisi olla makeat kiusaukset, mutta koko päivän.

Yhdellä aterialla syömäsi juustot eivät saa olla pidempiä kuin etusormesi ja keskisormesi.

Painonpudotuksen perustana on vähän hiilihydraatteja. Tämä tarkoittaa, että sinun on vähennettävä hiilihydraattien saantia päivällä, ja jos haluat lisätä lihasmassaa, lisää proteiinimäärää.

Jos haluat laihtua, sinun pitäisi unohtaa hiilihapotetut juomat, paistetut ruoat ja kastikkeet.

Suositeltava: