Ruokavalio Mansikoilla Ja Kirsikoilla

Sisällysluettelo:

Video: Ruokavalio Mansikoilla Ja Kirsikoilla

Video: Ruokavalio Mansikoilla Ja Kirsikoilla
Video: Mansikkakakku [2019] 2024, Maaliskuu
Ruokavalio Mansikoilla Ja Kirsikoilla
Ruokavalio Mansikoilla Ja Kirsikoilla
Anonim

Kesä on aika ruokavalion. Sen lisäksi, että haluaa olla ohut ja kaunis, luonto tarjoaa meille runsaasti tuoreita kauden hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat paitsi herkullisia ja vähän kaloreita, mutta myös erittäin hyviä terveydelle. Tämä on aika hyödyntää laihtua nopeasti ja terveellisesti.

On kesän alku mansikka- ja kirsikkakausi. Voit käyttää niitä laihtua ja varastoida tuoreita vitamiineja ja mineraaleja.

Molemmilla hedelmillä on monia terveysvaikutuksia, ja niihin perustuva ruokavalio ei vain tee sinusta kaunista, vaan antaa sinulle sävyä ja energiaa, hyvän immuniteetin ja vahvan aineenvaihdunnan.

Asiantuntijat ovat kehittäneet ruokavalion malleja, jotka sisältävät yhteensä yhden kilogramman näitä kahta hedelmää päivässä ja joiden avulla voit menettää jopa 5 kiloa. Hedelmien määrä (1 kg mansikoita tai kirsikoita tai molemmat) on jaettu useisiin annoksiin päivän aikana.

Ruokavalio mansikoilla ja kirsikoilla on kaksi vaihtoehtoa - nopea (jyrkempi) ja lempeä. Voit valita mieltymystesi mukaan.

Nopea ruokavalio mansikoilla ja kirsikoilla

Ruokavalio kirsikoilla
Ruokavalio kirsikoilla

Tätä vaihtoehtoa on hyvä seurata 3-5 päivästä, koska se on melko vähän kaloreita ja epätasapainoinen. Se voi johtaa voimakkaaseen nälän tunteeseen, eivätkä kaikki siedä sitä.

Hedelmät on jaettu neljään 250 gramman annokseen. Aamiaisen tulisi sisältää hedelmiä ja jogurttia tai kaurapuuroa. Lounaaksi seuraava annos hedelmiä ja teetä ilman sokeria. Kolmas annos hedelmiä voidaan syödä iltapäivän aamiaiseksi, ja illallinen sisältää hedelmien lisäksi viipaletta korppua tai jogurttia.

Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi ruokavalion aikana sinun täytyy liikkua aktiivisesti ja juoda runsaasti vettä. Sen jälkeen sinun on palattava vähitellen normaaliin ruokavalioon, jotta vältetään jo-jo-vaikutus. Esittele kaikki elintarvikkeet vaiheittain, älä kiirehdi suosikkiruokasi kerralla.

Hellävarainen ruokavalio mansikoilla ja kirsikoilla

Tämä vaihtoehto on tarkoitettu ihmisille, jotka eivät kestä nälkää. Hedelmien lisäksi se sisältää melkein kaikki ruokaryhmät ja välipalat. Havaittu 3-5 päivästä. Hedelmät jaetaan jälleen annoksiin aterioiden lukumäärän mukaan.

Aamiaisvaihtoehdot

- 1 paahdettu siivu dieettileipää raejuustolla, kirsikoilla tai mansikoilla;

- mysli hedelmillä;

- hedelmäsalaatti, jossa on 30 g pähkinöitä, 100 g jogurttia ja lusikka hunajaa;

- 100 g hedelmiä ja viipale korppua;

Voit juoda sokeritonta kahvia kaikilla vaihtoehdoilla

Välipalat - aamu ja iltapäivä

Ruokavalio mansikoilla ja kirsikoilla
Ruokavalio mansikoilla ja kirsikoilla

- vain hedelmät;

- maitoa sisältävät hedelmät - hapan tai tuore;

- smoothiet tai hedelmämehu.

Lounasvaihtoehdot

- 200 g paahdettua vähärasvaista lihaa tai kalaa, 1 peruna ja 150 g hedelmiä jälkiruokana;

- tuoreiden vihannesten salaatti ja enintään 200 g mansikoita tai kirsikoita jälkiruokana;

- Suuri kulho salaatilla sesongin vihanneksia ja hedelmiä jälkiruokana

- yksi muna, 1 kinkku tai paahtoleipä ja hedelmät;

- paahdettu siivu tuorejuustoa, tomaattia, kirsikoita tai mansikoita jälkiruokana;

Illallisvaihtoehdot

Ruokavalio mansikoilla
Ruokavalio mansikoilla

- kulho salaattia tai tomaatteja ja kurkkuja, tuoreita sitrushedelmiä ja mansikoita tai kirsikoita jälkiruokana;

- keitetyt tai haudutetut vihannekset enintään 500 g, tuoreet sitrushedelmät ja mansikat tai kirsikat jälkiruokana;

- 2 keitettyä munaa, tomaattia tai kurkkua ja hedelmiä jälkiruokana

- hedelmäsalaatti, joka sisältää 500 g mansikoita ja kirsikoita (voit lisätä muita hedelmiä), 100 g jogurttia, 30 g saksanpähkinöitä ja lusikka tai kaksi hunajaa.

Tämän kesän ruokavalion jälkeen sinun tulisi myös palata vähitellen normaaliin ruokavalioon.

Suositeltava: