2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Venytysmerkit ovat näkyviä arpia, jotka jäävät ihon suurentumisen jälkeen äkillisen painonnousun vuoksi. Ne ilmestyvät yleensä reidet, vatsa, rinta, olkavarret.
Päästä eroon niistä ei ole helppoa, mutta voit vähentää heidän näkyvyyttä tekemällä muutoksia valikkoon ja aloittamalla muutamalla harjoituksella. Seuraa tätä lyhyttä suunnitelmaa:
1. Sisällytä sinkki ruokavalioon
Tämä mineraali on välttämätön kollageenin tuotannossa. Sisältää kalaa ja kinkkua.
2. Runsas vitamiinipitoinen ruoka
Hanki hyvä määrä A-, C- ja E-vitamiineja. Niitä löytyy porkkanoista, perunoista, mustikoista, avokadoista, maitotuotteista ja auringonkukansiemenistä.
3. Proteiinipitoiset elintarvikkeet
Ne parantavat ihon ulkonäköä ja estävät venytysmerkkien kehittymisen. Voit saada proteiinia munista, lihasta, kalasta ja maitotuotteista.
4. Vesi
Vesi pitää ihon terveenä ja kosteutettuna, mikä vähentää venytysmerkkien todennäköisyyttä.
Luomalla terveempi lihasmassa ihon alle voit vähentää venytysmerkkejä liikunnan avulla. Kokeile näitä kolmea:
1. Triceps-harjoitus - Pidä käsipainoja kummassakin kädessä ja istu tuolin päässä. Nosta käsipainot ylös niin, että ne kulkevat pään takaa ja kyynärpäät ovat 90 astetta. Ensinnäkin, tee tämä harjoitus 10 kertaa.
2. Seiso jalkasi hartioiden leveydellä toisistaan, ota käsipaino kummallekin käsivarteen ja rististä kätesi rinnan edessä, rentouden käsipainot olkapäilläsi. Pidä selkäsi suorana ja kyykky maahan, kuin istuisit tuolilla.
Pidä polvesi varpaiden takana ja pysähdy, kun muodostat 90 asteen kulman polvillesi. Työnnä aloitusasentoon ja tee 2 sarjaa 10 toistoa. Tämä harjoitus auttaa vähentämään reiden ja pakaroiden venytysmerkkejä.
3. Makaa toisella puolella pitämällä kättäsi kiinni päästäsi ja jätä toinen käsi edestäsi tukea varten. Taivuta hieman polvea ja nosta sitä. Pidä painettuna 2 sekuntia ja laske se alas. Tee se 25 kertaa, käännä ympäri ja tee se toisella jalalla.
Suositeltava:
Strutsi Ja Kookosöljy Venytysmerkkejä Vastaan
Terveyshyödyt kookosöljy Tähän sisältyvät hiustenhoito, ihonhoito, stressin lievittäminen, kolesterolitason ylläpito, painonpudotus, immuniteetin parantaminen, asianmukainen ruoansulatus ja aineenvaihdunta, helpotus munuaisongelmista, sydänsairaudet, korkea verenpaine, diabetes, HIV, syöpä, hammashoito ja luun vahvuus.
Harjoituksia Kaksinkertaista Leukaa Vastaan
Muutamalla helpolla harjoituksella voit kiristää kaulasi lihaksia, mikä tekee ihostasi kiinteämmän, joustavamman ja estää ruman kaksinkertaisen leuan ulkonäön. Ensimmäisessä harjoituksessa sinun on nostettava pääsi niin, että leuka osoittaa ylöspäin.
Harjoituksia Ratsastushousuja Vastaan
Hahmostasi uhkaavien ikävien housujen poistaminen ei ole mahdoton tehtävä. Sinun tarvitsee vain sinnikkäästi ja pian tulokset ovat siellä, ja tämä kannustaa sinua jatkamaan tähän suuntaan. Ratsastushousut poistetaan tavallisilla voimisteluharjoituksilla, mutta jos niihin lisätään hierontaa, vaikutus on vielä parempi.
Harjoituksia Ryppyjä Vastaan
Erityisharjoitukset auttavat parantamaan kasvolihasten elastisuutta ja sävyä sekä poistamaan hienot viivat. Se auttaa myös notkeutuvaa ja notkeaa kasvojen ihoa vastaan. Ota olki ja upota toinen pää lasiin vettä. Puhalla oljen läpi, kunnes muodostuu kuplia.
Harjoituksia Poppia Vastaan
Se voi tapahtua kenellekään polvet murtumaan , varsinkin kun liikkut äkillisesti tai vaihdat asentoa. Kun tämä alkaa tapahtua yhä useammin ja varsinkin tavallisia päivittäisiä toimintoja suoritettaessa, se voi olla liioittelevasti ärsyttävää.