Kymmenen Parasta Hyötyä Harjoitellessasi Säännöllisesti

Sisällysluettelo:

Video: Kymmenen Parasta Hyötyä Harjoitellessasi Säännöllisesti

Video: Kymmenen Parasta Hyötyä Harjoitellessasi Säännöllisesti
Video: 10 parasta runsaasti proteiinia sisältävää ruokaa, jotka sinun pitäisi syödä 2024, Maaliskuu
Kymmenen Parasta Hyötyä Harjoitellessasi Säännöllisesti
Kymmenen Parasta Hyötyä Harjoitellessasi Säännöllisesti
Anonim

Termi liikunta määrittelee kaikki liikkeet, joita teemme lihaksillamme ja jotka vaativat kehoa polttamaan kaloreita. Fyysistä toimintaa on monenlaisia, mukaan lukien uinti, juoksu, lenkkeily, kävely ja tanssi.

Harjoittele säännöllisesti On paljon terveyshyödyt, fyysisesti ja henkisesti. Se voi jopa auttaa sinua elämään pidempään. Aivan sama liikunta valita, varmista, että terveyshyödyt ovat lukuisat ja vaikutukset ovat enemmän kuin erinomaisia. Ole jatkuvasti aktiivinen äläkä anna itsesi istua liikaa päivittäisessä elämässäsi, koska passiivisuuden riskit ovat suuret, ja jotkut istumisen aiheuttamista sairauksista ovat erittäin vaarallisia.

Tässä 10 säännöllisen liikunnan etua.

1. Se voi tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta

Liikunta parantaa mielialaasi ja taistelee masennusta, ahdistusta ja stressiä vastaan. Ne vähentävät stressihormoneja ja lisäävät onnehormoneja. Siksi tuntuu harjoittelun jälkeen fyysisesti väsyneeltä, mutta toisaalta mieliala ja sävy ovat erinomaiset. Saat vielä parempia tuloksia harjoittelemalla ystävän kanssa ja positiiviset tunteet taataan. Jos tunnet olevasi masentunut ja pahalla tuulella, liiku vain ja huomaat heti muutoksen.

2. Se voi auttaa sinua menettämään ylipainon

Jotkut tutkimukset osoittavat sen istuva elämäntapa on yksi tärkeimmistä liikalihavuuden syistä. Liikunta on ratkaisevan tärkeää nopean aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi ja kalorien polttamiseksi päivässä.

3. Se on hyvä lihaksillesi ja luillesi

Harjoittele säännöllisesti on tärkeä rooli vahvojen lihasten ja luiden rakentamisessa ja ylläpidossa. Liikunta auttaa rakentamaan lihaksia ja terveitä luita. Se voi myös auttaa estämään osteoporoosia. Aktiviteetit, kuten portaiden kiipeäminen ja kävely, ovat hyödyllisimpiä luiden vahvistamiseen. Tennis, juoksu ja jopa tanssi ovat myös hyviä tapoja ylläpitää terveitä luita ja vahvoja lihaksia. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi asiantuntijat suosittelevat kuitenkin voimaharjoittelun yhdistelmää sydän- ja siten parantamaan sekä kehon tasapainoa että ketteryyttä ja joustavuutta.

Uinti on yksi harjoittelusta, joka tekee meistä joustavampia
Uinti on yksi harjoittelusta, joka tekee meistä joustavampia

4. Voi nostaa energiatasoa

Säännöllinen liikunta voi nostaa energiatasoasi. Tämä koskee myös ihmisiä, joilla on jatkuva väsymys, ja ihmisiä, jotka kärsivät vakavista sairauksista. Jos tunnet itsesi uupuneeksi ja huonossa kunnossa joka päivä, mieti, mitä sinun on muutettava. Liikunnan aikana verenpaine nousee hieman, ja hapen virtaus soluihin auttaa lisäämään energiaa.

5. Voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä

Säännöllisen liikunnan puute on tärkein syy krooniseen sairauteen. Päivittäinen liikunta on välttämätöntä terveellisen painon ylläpitämiseksi ja kroonisten sairauksien riskin vähentämiseksi. Luettelo sairauksista, jotka voimme estää säännöllisen liikunnan avulla, on todella pitkä - sydän- ja verisuonitauteista nivelkivun kautta astmaan. Muuta harjoittelu elämäntavaksi ja nautit hyvästä sävystä ja hyvästä terveydestä.

6. Se voi auttaa ihoa

Kehosi oksidatiivisen stressin määrä voi vaikuttaa ihoosi. Oksidatiivista stressiä esiintyy, kun kehon antioksidanttiset puolustukset eivät pysty täysin korjaamaan solujen vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Tämä voi vahingoittaa heidän sisäisiä rakenteitaan ja pahentaa ihoasi.

7. Se voi auttaa aivoasi ja muistiasi

Säännöllinen liikunta on erityisen tärkeää vanhuksilla, koska ikääntyminen yhdessä oksidatiivisen stressin ja tulehduksen kanssa edistää muutoksia aivojen rakenteessa ja toiminnassa.

8. Se voi auttaa parantamaan uniasi

Säännöllinen liikuntaOlipa kyseessä aerobinen vai aerobisen yhdistelmä tai muu, se voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja tuntemaan itsesi energisemmäksi päivän aikana. Harjoitukset rentouttavat kehoa ja mieltä, auttavat rentoutumaan ja paremmin rentoutumaan syvässä yöunessa. Älä kuitenkaan harjoittele kovaa liikuntaa nukkumaan mennessä, koska vaikutus voi olla päinvastainen. Harjoittele illalla tai aamulla, ja ennen nukkumaanmenoa voit valita rentouttavan joogan tai meditaation.

Jooga on yksi harjoituksista, joilla on monia etuja keholle ja mielelle
Jooga on yksi harjoituksista, joilla on monia etuja keholle ja mielelle

9. Voi vähentää kipua

On myös muita säännöllisen liikunnan edut. Krooninen kipu voi olla heikentävä, mutta liikunta voi todella lyhentää sitä. Itse asiassa suositus kroonisen kivun hoitamiseksi on ollut vuosien ajan lepo ja toimettomuus. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että liikunta auttaa lievittämään kroonista kipua.

10. Se voi tarjota sinulle paremman seksuaalisen elämän

Liikunta voi lisätä libidoa, toiminnallisuutta ja suorituskykyä sekä miehillä että naisilla. Se voi myös vähentää erektiohäiriöiden riskiä miehillä. Tämä vaikutus johtuu endorfiinien vapautumisesta harjoituksen aikana, mikä puolestaan stimuloi enemmän sukupuolihormonien tuotantoa. Verenkierto sisään säännöllisen harjoittelun tulos paranee, joka on toinen edellytys paremmalle sukupuolielämälle.

Suositeltava: