2024 Kirjoittaja: Brian Parson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:03
Termi liikunta määrittelee kaikki liikkeet, joita teemme lihaksillamme ja jotka vaativat kehoa polttamaan kaloreita. Fyysistä toimintaa on monenlaisia, mukaan lukien uinti, juoksu, lenkkeily, kävely ja tanssi.
Harjoittele säännöllisesti On paljon terveyshyödyt, fyysisesti ja henkisesti. Se voi jopa auttaa sinua elämään pidempään. Aivan sama liikunta valita, varmista, että terveyshyödyt ovat lukuisat ja vaikutukset ovat enemmän kuin erinomaisia. Ole jatkuvasti aktiivinen äläkä anna itsesi istua liikaa päivittäisessä elämässäsi, koska passiivisuuden riskit ovat suuret, ja jotkut istumisen aiheuttamista sairauksista ovat erittäin vaarallisia.
Tässä 10 säännöllisen liikunnan etua.
1. Se voi tehdä sinusta tuntuu onnellisemmalta
Liikunta parantaa mielialaasi ja taistelee masennusta, ahdistusta ja stressiä vastaan. Ne vähentävät stressihormoneja ja lisäävät onnehormoneja. Siksi tuntuu harjoittelun jälkeen fyysisesti väsyneeltä, mutta toisaalta mieliala ja sävy ovat erinomaiset. Saat vielä parempia tuloksia harjoittelemalla ystävän kanssa ja positiiviset tunteet taataan. Jos tunnet olevasi masentunut ja pahalla tuulella, liiku vain ja huomaat heti muutoksen.
2. Se voi auttaa sinua menettämään ylipainon
Jotkut tutkimukset osoittavat sen istuva elämäntapa on yksi tärkeimmistä liikalihavuuden syistä. Liikunta on ratkaisevan tärkeää nopean aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi ja kalorien polttamiseksi päivässä.
3. Se on hyvä lihaksillesi ja luillesi
Harjoittele säännöllisesti on tärkeä rooli vahvojen lihasten ja luiden rakentamisessa ja ylläpidossa. Liikunta auttaa rakentamaan lihaksia ja terveitä luita. Se voi myös auttaa estämään osteoporoosia. Aktiviteetit, kuten portaiden kiipeäminen ja kävely, ovat hyödyllisimpiä luiden vahvistamiseen. Tennis, juoksu ja jopa tanssi ovat myös hyviä tapoja ylläpitää terveitä luita ja vahvoja lihaksia. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi asiantuntijat suosittelevat kuitenkin voimaharjoittelun yhdistelmää sydän- ja siten parantamaan sekä kehon tasapainoa että ketteryyttä ja joustavuutta.
4. Voi nostaa energiatasoa
Säännöllinen liikunta voi nostaa energiatasoasi. Tämä koskee myös ihmisiä, joilla on jatkuva väsymys, ja ihmisiä, jotka kärsivät vakavista sairauksista. Jos tunnet itsesi uupuneeksi ja huonossa kunnossa joka päivä, mieti, mitä sinun on muutettava. Liikunnan aikana verenpaine nousee hieman, ja hapen virtaus soluihin auttaa lisäämään energiaa.
5. Voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä
Säännöllisen liikunnan puute on tärkein syy krooniseen sairauteen. Päivittäinen liikunta on välttämätöntä terveellisen painon ylläpitämiseksi ja kroonisten sairauksien riskin vähentämiseksi. Luettelo sairauksista, jotka voimme estää säännöllisen liikunnan avulla, on todella pitkä - sydän- ja verisuonitauteista nivelkivun kautta astmaan. Muuta harjoittelu elämäntavaksi ja nautit hyvästä sävystä ja hyvästä terveydestä.
6. Se voi auttaa ihoa
Kehosi oksidatiivisen stressin määrä voi vaikuttaa ihoosi. Oksidatiivista stressiä esiintyy, kun kehon antioksidanttiset puolustukset eivät pysty täysin korjaamaan solujen vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Tämä voi vahingoittaa heidän sisäisiä rakenteitaan ja pahentaa ihoasi.
7. Se voi auttaa aivoasi ja muistiasi
Säännöllinen liikunta on erityisen tärkeää vanhuksilla, koska ikääntyminen yhdessä oksidatiivisen stressin ja tulehduksen kanssa edistää muutoksia aivojen rakenteessa ja toiminnassa.
8. Se voi auttaa parantamaan uniasi
Säännöllinen liikuntaOlipa kyseessä aerobinen vai aerobisen yhdistelmä tai muu, se voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja tuntemaan itsesi energisemmäksi päivän aikana. Harjoitukset rentouttavat kehoa ja mieltä, auttavat rentoutumaan ja paremmin rentoutumaan syvässä yöunessa. Älä kuitenkaan harjoittele kovaa liikuntaa nukkumaan mennessä, koska vaikutus voi olla päinvastainen. Harjoittele illalla tai aamulla, ja ennen nukkumaanmenoa voit valita rentouttavan joogan tai meditaation.
9. Voi vähentää kipua
On myös muita säännöllisen liikunnan edut. Krooninen kipu voi olla heikentävä, mutta liikunta voi todella lyhentää sitä. Itse asiassa suositus kroonisen kivun hoitamiseksi on ollut vuosien ajan lepo ja toimettomuus. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että liikunta auttaa lievittämään kroonista kipua.
10. Se voi tarjota sinulle paremman seksuaalisen elämän
Liikunta voi lisätä libidoa, toiminnallisuutta ja suorituskykyä sekä miehillä että naisilla. Se voi myös vähentää erektiohäiriöiden riskiä miehillä. Tämä vaikutus johtuu endorfiinien vapautumisesta harjoituksen aikana, mikä puolestaan stimuloi enemmän sukupuolihormonien tuotantoa. Verenkierto sisään säännöllisen harjoittelun tulos paranee, joka on toinen edellytys paremmalle sukupuolielämälle.
Suositeltava:
Harjaa Hampaasi Säännöllisesti Elääksesi Pidempään
Jos haluat elää pidempään, harjaa vain hampaasi. Säännöllinen harjaus ja hammaslankaa pidentää sydänkohtausriskissä olevien ihmisten elämää, Daily Express kertoo. Brittiläiset tutkijat ovat havainneet, että jos hampaiden ja ikenien bakteereja ei puhdisteta hyvin, ne pääsevät verenkiertoon ja aiheuttavat hyytymiä.
Jos Olet Henkilö, Joka Juo Säännöllisesti, Sinun Kannattaa Lukea Tämä Artikkeli
Vaikka suurin osa meistä on samaa mieltä tunnetun tosiasian kanssa, että alkoholi ei ole kovin hyvä terveydellemme, monet meistä eivät tiedä tarkalleen, kuinka pahasti se vaikuttaa meihin. Esimerkiksi ei tiedetä, että se on tunnettu syöpää aiheuttava aine.
Paratiisin Omenan Syömisen Kymmenen Hämmästyttävää Hyötyä
Paratiisi-omena on yksi hedelmistä, joita löytyy maamme markkinoilta. Latinaksi käännettynä sen nimi tarkoittaa jumalien ruokaa. Oikein valitut hedelmät ovat yhtä makeita kuin hunaja, koska sokeri muodostaa ¼ niiden massasta. Ravintoenergian lisäksi saat täyden valikoiman vitamiineja, kivennäisaineita ja paljon nautintoa.
Kymmenen Parasta Päivittäistä Tapaa, Jotka Tekevät Sinusta Hyvin Rikkaan
Kaikki haluavat olla rikkaita, mutta harvat ovat keksineet, miten unelmansa toteutetaan. Totuus on, että johtajana olemisen kustannukset ovat korkeat, ja sen pääelementti on kurinalaisuus. Vain kurinalainen henkilö on lahjakas halun luopua ohikiitävistä ja toivottomista nautinnoista pitkäaikaisten projektien nimissä.
Kymmenen Parasta Sääntöä Naisille 40
Ei ole sattumaa, että 40-vuotiaat naiset määritellään todelliseksi aarteeksi. He janoavat elämää ja osaavat saavuttaa kaiken mitä haluavat. Heidän unelmansa ovat realistisia ja toteutuvat hinnalla millä hyvänsä. Nämä naiset janoavat elämää. On kuitenkin olemassa 10 sääntöä, joiden noudattaminen 40-vuotiailla naisilla on hyvä tuntea olonsa hyväksi: