Vedenpidätys

Sisällysluettelo:

Video: Vedenpidätys

Video: Vedenpidätys
Video: Bolschewiki. Putin. Valdai-Forum 2021 (Valeriy Pyakin 2021.10.25) 2024, Maaliskuu
Vedenpidätys
Vedenpidätys
Anonim

Vedenpidätys usein kutsutaan turvotukseksi. Tämä on tila, joka johtuu kehon kudosten vuotamisesta verestä. Normaaleissa olosuhteissa neste valuu kehon kudoksista imukudoksen kautta - putkiverkosto koko kehoon, joka poistaa jätteet ja vieraat aineet ja tyhjentää ne takaisin verenkiertoon.

Esiintyä vedenpidätysongelmatKun nestettä ei poisteta imusolmukkeiden kautta kunnolla, sitä pidetään kehon kudoksissa, missä se aiheuttaa turvotusta (turvotusta). Veden kertyminen elimistöön on yleisimpiä jaloissa ja jaloissa, mutta voi esiintyä käsivarsissa, hartioissa, vatsassa (askites) ja keuhkojen ympärillä (tunnetaan keuhkopöhönä).

Veden kertymisen oireet

Onko mahdollista pidät vettäjos koet jotain seuraavista epämiellyttävistä olosuhteista: nopea painonnousu ilman näkyvää syytä, vaikea painonpudotus voimakkaasta fyysisestä aktiivisuudesta ja terveellisestä syömisestä huolimatta, nilkkojen, jalkojen, jalkojen, vatsan turvotus, kasvojen turvotus.

Helppo tapa tarkista nesteen kertyminen, jos sinulla on epäilyksiä, mutta et ole ottanut yhteyttä lääkäriin, tapahtuu painamalla varpaasi nilkan tai vasikan alueella. Jos ihoon ilmestyy kolhu heti, kun poistat peukalon, diagnoosi on vahvistettu.

Vedenpidätystyypit

Niitä on kaksi vedenpidätysluokat, yleistynyt turvotus ja paikallinen turvotus. Yleistynyt turvotus viittaa turvotukseen, joka esiintyy koko kehossa, kun taas paikallinen turvotus viittaa turvotukseen kehon osissa.

Vedenpidätyksen syyt

Ilmavaivat
Ilmavaivat

Tässä ovat yleisimmät mahdolliset nesteen kertymisen syyt.

- hormonaalinen epätasapaino - täällä naiset kamppailevat todennäköisemmin tämän tilan kanssa heidän kehossaan tapahtuvien hormonaalisten muutosten takia. Muista, että paino kuukautisten aikana ja niiden aikana ei ole todellista. Miehillä vedenpidätys voi tapahtua liian matalalla tai liian korkealla testosteronitasolla, huonolla fyysisellä aktiivisuudella ja haitallisten elintarvikkeiden kulutuksella.

- terveysongelma - vedenpidätys voi olla sivuvaikutus sydän-, maksa- tai munuaisongelmista. Lisäksi on olemassa lääkkeitä, jotka voivat myös aiheuttaa sairauden - särkylääkkeet, masennuslääkkeet, korkean verenpaineen lääkkeet.

- haitallisten elintarvikkeiden kulutus - Jos korostat valikossa haitallisia ruokia, vedenpidätyskyky on erittäin suuri. Tämä johtuu ravinteiden puutteesta, jota voit yleensä saada terveellisistä tuotteista. Kuivuminen voi myös johtaa tähän ongelmaan.

- äkillinen laihtuminen - Nopeat tulokset lupaavat drastiset ruokavaliot voivat vain vahingoittaa sinua. Jos järkytät kehoasi viemällä siitä äkillisesti hiilihydraatteja ja proteiineja, riistät sen aineiden koostumuksessa olevasta vedestä. Säästötila, jossa keho alkaa toimia, aiheuttaa laihdutuksen nopean palautumisen heti laihduttamisen jälkeen, juuri puuttuvan veden saamiseksi.

- jokapäiväiset tekijät - nesteen kertyminen jalkoihin se voi johtua liian pitkään istumisesta tai seisomisesta. Siksi on hyvä muuttaa asentoasi ja löytää kultainen keskitie istumisen, seisomisen ja makuulle jäämisen välillä. Liiallinen altistuminen korkeille lämpötiloille, etenkin kesällä, on myös edellytys vedenpidätykselle. Liiallinen stressi ja jännitys sekä laadukkaan unen puute johtavat myös tähän ongelmaan.

Turvonnut jalka nesteen kertymisestä
Turvonnut jalka nesteen kertymisestä

Vedenkestävyys ja painonnousu

Tämä on hyvin yleistä, jopa terveillä aikuisilla, joilla on veden vaihtumisesta johtuvia painonvaihteluja. Vaikka useimmat ihmiset voivat pitää painossaan jopa viisi kiloa "piilotettua" vettä luonnollisessa nesteessä, joka ympäröi solunulkoisina nesteinä tunnettuja soluja, ylipainoisilla tai liikalihavilla voi olla jopa kahdeksan kiloa nestettä.

Vedenpidätys ja vaihdevuodet

Kun naiset siirtyvät vaihdevuodet, melkein 90% heistä lihoo muuttamalla hormoneja. Vaikka useimmat naiset odottavat kokevan kuumia aaltoja, monet ovat yllättyneitä painon muutoksista. Osa tästä painosta on kuitenkin ulkonäöltään johtuen vedenpidätyksestä ja turvotuksesta matalasta progesteronitasosta. Vaikka nämä eivät ole rasvoja, jotka voivat aiheuttaa painonnousua, monet naiset huomaavat muutoksen vaatteiden ulkonäössä ja ruumiinmuodossa ja alkavat tuntea painonsa.

Kuitenkin punta liittyy veden kertyminen ei ole pakollista ole epäterveellinen sinulle, koska se auttaa kehoa valmistautumaan osteoporoosia ja muita sairauksia vastaan. Yritä keskittyä terveyteen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitämiseen, ja vedenpidätys ja turvotus ratkaisevat yleensä itsestään muutaman kuukauden kuluessa.

Vedenpidätys ja kohonnut verenpaine

Korkea verenpaine ja vedenpidätys kulkevat käsi kädessä, ja verenpainetauti voi johtaa liikaan nestettä normaaleihin verisuoniin. Verenpaine mittaa veren painetta verisuonten seinämiä vastaan, ja jos se pysyy korkeana, sitä kutsutaan ajan myötä hypertensioksi. Siksi on erittäin tärkeää hallita nestetasoja, jotka voivat vaikuttaa verenpaineeseen.

Mitä tehdä, jos pidät vettä?

Helpoin tapa voittaa vedenpidätyskyky on muuttaa ruokavaliota ja syömiäsi ruokia.

1. Rajoita suolan saantiasi - Vältä valmiita ja puolivalmiita ruokia, ja vähennä käytetyn suolan määrä kotitekoisissa ruoissa. Suositeltu suolanotto ihmisille, joilla ei ole lääketieteellisiä ongelmia, on enintään 3 g päivässä.

2. Ota enemmän B6-vitamiinia - se auttaa vähentämään vedenpidätystä. Vitamiinin lähteet ovat: avokado, auringonkukansiemenet, tonnikala, raakapippurit, seesaminsiemenet, liha.

3. Lisää magnesiumin saantiasi - luo tasapainon kehossa ja vähentää nesteen kertymistä. Se on hyödyllinen myös useiden muiden terveysongelmien ja tilojen, kuten vaihdevuodet, masennus, krooninen väsymys, turvotus, jne. Runsaasti magnesiumia ovat: vihreät lehtivihannekset, raakapähkinät ja täysjyvät.

4. Kuluta enemmän kaliumia - on avainasemassa kehon nesteiden tasapainottamisessa. Voit saada kaliumia banaanien, granaattiomenien, bataattien, avokadojen, pinaatin, lohen kautta.

5. Sisällytä enemmän proteiinia ruokavalioon Riittävän proteiinin puute voi johtaa nesteen kertymiseen. Siksi on tärkeää saada ne luonnollisesti lihasta, kalasta, quinoasta, raejuustosta, munista.

Nuku tarpeeksi, jotta et pidä vettä
Nuku tarpeeksi, jotta et pidä vettä

6. Saada tarpeeksi unta - Yritä varmistaa suositeltu määrä laadukasta unta - 6-8 tuntia. Tällaisten puute voi johtaa erilaisiin ongelmiin, kuten vedenpidätykseen.

7. Lisää fyysistä aktiivisuutta - kuntoa, suosikkiurheilua tai harrastusta, joka tarjoaa sinulle tarpeeksi liikettä. Jos et ole kuntosalien ystävä, kokeile pyöräilyä, kävelyä 30 minuuttia päivässä, luontokävelyjä, patikointia, aerobicia tai muuta nautittavaa toimintaa.

8. Syö detox-ruokia organismin, ns diureettiset elintarvikkeet, jotka auttavat puhdistamaan kehoa kannustamalla ylimääräisen veden hävittämistä. Joo, he ovat sellaisia:

- Voikukka-tee - yksi tehokkaimmista kasveista, jotka auttavat poistamaan ylimääräisiä nesteitä kehosta;

- Vihreä tee - virkistävä ja erittäin hyödyllinen vähentää vedenpidätystäja laihtuminen;

- Kurkut - sisältävät valtavan määrän vettä koostumuksessaan. Kofeiinihappo - toinen hyödyllinen aine koostumuksessa - auttaa myös pitämään vettä;

- Persiljatee - Sen lisäksi, että edistät veden poistumista kehosta, persiljan syöminen illallisella antaa sinulle kauniit ja raikkaat kasvot aamulla. Teetä varten sinun on keitettävä 50 g persiljaa 250 ml: ssa vettä. Anna jäähtyä puoli tuntia, siivilöi ja juo muutama sipsi ennen ateriaa päivällä;

- omenaviinietikka - säätelee kaliumpitoisuutta, jota voidaan muuttaa vedenpidätyksellä ja natriumin ylivoimalla;

- vesi - jos juot vähemmän vettä jokapäiväisessä elämässäsi, voit aiheuttaa sen pidättyminen kehossa. Jos kuitenkin lisäävät juotavan veden määrää, kannustat ylimääräisen veden hävittämiseen.