Vinkkejä Verenpaineen Alentamiseen

Sisällysluettelo:

Video: Vinkkejä Verenpaineen Alentamiseen

Video: Vinkkejä Verenpaineen Alentamiseen
Video: Verenpaineen mittaus 2024, Maaliskuu
Vinkkejä Verenpaineen Alentamiseen
Vinkkejä Verenpaineen Alentamiseen
Anonim

Postmenopausaaliset naiset ovat alttiimpia korkealle verenpaineelle (hypertensio), tilastot osoittavat. Hypertensio vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa ja voi olla vaarallista, jos sitä ei hoideta asianmukaisesti.

Riittävä verenpaineen hallinta se ei aina tarkoita huumeiden käyttöä. Tietenkin, tarvitsetko lääkitystä, päättää lääkäri, ja lisäksi on tärkeää, kärsitkö vain korkea verenpaine tai sinulla on muita terveysongelmia.

Tärkeimmät verenpainetaudin riskitekijät ovat ikä, ruokavalio, liikunnan puute, sukututkimus ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä stressi. Parantaa ja normalisoi korkea verenpaineesi, on välttämätöntä johtaa terveellisiä elämäntapoja. Tämä tarkoittaa paitsi oikean ruokavalion noudattamista myös säännöllistä liikuntaa.

Verenpainelääkkeiden tulisi säilyttää normaali paino eivätkä ne saa käyttää alkoholia tai savukkeita väärin. On myös hyvä rajoittaa suolaisia ruokia valikosta. Asiantuntijoiden neuvo on vähentää hiilihapotettujen juomien, eläinperäisten rasvojen, kahvin ja muun kulutusta.

Terveellinen syöminen verenpaineen alentamiseksi
Terveellinen syöminen verenpaineen alentamiseksi

Nesteiden juomista ei myöskään pidä unohtaa - mieluiten tislattua vettä. Yritä rakentaa hedelmiin ja vihanneksiin perustuva ruokavalio. Valikossa tulisi olla myös tarpeeksi kuitua.

Sillä verenpaineen alentaminen aerobinen liikunta vaikuttaa merkittävästi veritasoon - tällaista harjoittelua pidetään pyöräilynä, juoksemisena, kävelyä. Kaikki nämä toiminnot voidaan helposti sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Jopa puoli tuntia päivässä riittää.

Uskotaan, että hengitysharjoitukset voivat vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen - Amerikkalainen tutkimus väittää, että jokainen voi säätää verenpainettaan vain heidän kanssaan. Hengitystoimintoja ei ole vaikea hallita, ja voit hallita ne nopeasti joogaharjoitusten avulla. Joogalla on erittäin rentouttava ja rentouttava vaikutus kehoon ja se lievittää stressiä, joka on yksi verenpainetaudin syistä.

Korvaa kahvi kofeiinittomalla. Kofeiinin on osoitettu nostavan verenpainetta ja voi aiheuttaa haittavaikutuksia, jos sitä otetaan suurina määrinä.

Monien asiantuntijoiden mukaan punajuuri ja erityisesti sen mehu on erinomainen kotitekoinen keino alentaa verenpainetta. Juo juuri puristettua punajuurimehua joka päivä, aloittaen pienemmistä määristä ja saavuttaen vähitellen 250 ml päivässä.

Ota lisäravinteita - useat tutkimukset osoittavat, että Q10-lisäaineet ovat erittäin hyödyllisiä ja vähentää merkittävästi verenpainetta. Koentsyymi on tärkeä antioksidantti, joka auttaa laajentamaan verisuonia. On kuitenkin parasta neuvotella lääkärisi kanssa päivittäisten annosten määrittämiseksi.

Kaliumlisäaineen uskotaan neutraloivan suolan saannin vaikutukset ja siten auttavan hallitsemaan korkeaa verenpainetta. Banaanit, bataatit, sienet ja melonit ovat erinomaisia kaliumlähteitä.

Kansanlääketiede verenpaineen alentamiseksi

Voit keskittyä myös yrtteihin - esimerkiksi orapihlaja tunnetaan hallitsee korkeaa verenpainetta. Asiantuntijat suosittelevat sen ottamista tiivisteen, siirapin muodossa tai usein nauttimalla teetä yrtin hedelmistä.

Minkki on toinen yrtti, joka tulee auttaa korkeaan verenpaineeseen - Kasvi on tehokas myös huimauksessa ja päänsärkyissä, joita on ilmennyt korkea verenpaine.

Valkosipuli - sillä on erittäin hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän yleiseen terveyteen. Puhtaan valkosipuliuutteen saanti säätelee korkeaa verenpainetta.

Kurkuma - sillä on erinomaiset antioksidantit ja anti-inflammatoriset ominaisuudet, jotka tekevät siitä erinomaisen mausteen astioille. Verenpaineen lisäksi sillä on myönteinen vaikutus niveliin, maksaan ja immuunijärjestelmään kokonaisuutena.

Kaneli - erinomainen luonnollinen lääke verenpaineen lasku. Se sisältää arvokkaita aineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sekä verenpainetaudissa että diabeteksessa. Kanelia suositellaan usein lisäaineena korkean verensokerin ja korkean verenpaineen hoidossa.

Sipuli - käytetään hyvin usein ruoanlaitossa, mutta harvat meistä ajattelevat sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Se on erittäin rikas kvertsetiiniä - tunnettua antioksidanttia, joka tukee sydämen terveyttä.

Basilika alentaa verenpainetta
Basilika alentaa verenpainetta

Basilika - jota pidetään pääasiassa aromaattisena mausteena, basilika auttaa säätelemään systolista ja diastolista verenpainetta. Sillä on nopea vaikutus, mutta toisaalta - lyhytaikainen. Jotta siitä saataisiin mahdollisimman paljon hyötyä, se on otettava raakana, koska lämpökäsittely tappaa siinä olevat hyödylliset aineet.

Laventeli - sillä on paitsi erinomainen rauhoittava aromi myös vähentää korkeaa verenpainetta. Sitä voidaan käyttää ruokien maustamiseen eteerisen öljyn muodossa tai aromilampuissa.

Vaikka siellä on useita lemmikkejä tarkoittaa alentaa korkeaa verenpainetta, paras tapa ongelman ratkaisemiseksi on käydä lääkärissä ja määrätä riittävä hoito. Elintapamuutokset ovat tärkeitä, mutta joskus ongelma on vakavampi ja vaatii lääkehoitoa.

Suositeltava: